減肥總是沒(méi)有結(jié)果。越是想著少吃來(lái)減肥，食欲就會(huì)越旺盛，稍不注意就暴食，最終減肥失敗。導(dǎo)致減肥不成功的并不是想吃的欲望，而是減肥期間的壓力。

日常感覺(jué)到的壓力大致分為兩種：

1.心理作用產(chǎn)生的內(nèi)在壓力，如焦慮，憤怒和悲傷等。

2.外在事物產(chǎn)生的壓力，如氣味，聲音，天氣和溫度等

生活中的許多人總會(huì)在不知不覺(jué)中感到各種各樣的壓力。雖然這些壓力看不見(jiàn)，但是他們卻嚴(yán)重影響著生活，尤其在減肥期間更是影響著減肥的效果以及持續(xù)性。

那么壓力是如何影響飲食的呢？

壓力會(huì)促進(jìn)易胖體質(zhì)的形成

當(dāng)要減肥而需要控制飲食時(shí)，大腦就會(huì)感到壓力，而身體為了自我保護(hù)就會(huì)試圖吸收更多的能量。在這種狀態(tài)下進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致更多的食物轉(zhuǎn)變成脂肪，這是發(fā)生肥胖的速度就會(huì)增加。如果壓力持續(xù)下去，食欲會(huì)增加，也會(huì)在身體中積蓄更大量的脂肪。

壓力的積累會(huì)降低免疫力

長(zhǎng)時(shí)間的壓力，會(huì)使血液流量和自主神經(jīng)系統(tǒng)循環(huán)變慢，從而影響全身的循環(huán)以及代謝狀況，既不利于身材保持，還會(huì)增加毒素堆積，導(dǎo)致免疫力低下的狀況發(fā)生。

如果積累壓力很容易增加身體疲勞感，同時(shí)也會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)速度，很可能會(huì)造成便秘。這樣也容易導(dǎo)致身材浮腫肥胖和出現(xiàn)大肚腩。

為了防止體重增加，不要只想著少吃，重要的是要學(xué)會(huì)緩解壓力。

生活中要無(wú)時(shí)無(wú)刻想著釋放壓力。這樣不僅能促進(jìn)代謝和改善體質(zhì)，還能健康身體和提高免疫力。

沉迷于愛(ài)好是減輕壓力的最佳方法。與朋友聊天，唱歌，打高爾夫球，釣魚(yú)，旅行等都是極好的緩解壓力的方式。

減肥期間的確需要限制飲食，但是不能對(duì)于少吃這件事過(guò)分執(zhí)著，否則就會(huì)產(chǎn)生壓力。一旦壓力持續(xù)，就會(huì)讓身體發(fā)出自我保護(hù)的信號(hào)，不僅會(huì)增加食物的吸收率還會(huì)增加想吃食物的欲望，最終不僅無(wú)法減肥成功，還可能誘發(fā)肥胖和促進(jìn)易胖體質(zhì)的形成。越是在減肥期間越應(yīng)該學(xué)會(huì)排解壓力，這樣有助于減肥成功率的提升。