 有一本書(shū)，叫做《認(rèn)知天性》。 讀完之后，我非常懊惱，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，我們中學(xué)時(shí)代的那種學(xué)習(xí)方式完全是錯(cuò)的，甚至可以說(shuō)是南轅北轍。 如果我們能早點(diǎn)看到這本書(shū)，相信我們的高考成績(jī)可能會(huì)截然不同，也將會(huì)有不一樣的人生。 這就是我們今天要講的思維模型「檢索練習(xí)」。 它是《認(rèn)知天性》這本書(shū)的核心，揭示了學(xué)習(xí)和記憶的底層原理。 這本書(shū)也是鼎鼎大名，它由11位認(rèn)知心理學(xué)家（其中兩位認(rèn)知心理學(xué)家的工作就是專(zhuān)門(mén)研究學(xué)習(xí)和記憶的），耗時(shí)10年心血合作完成。 一經(jīng)出版，就連續(xù)4年蟬聯(lián)亞馬遜認(rèn)知心理學(xué)榜首。  我們過(guò)去的學(xué)習(xí)方法都錯(cuò)了？？？可能一說(shuō)到記憶，我們腦子里第一個(gè)想到的就是一個(gè)叫做「艾賓浩斯遺忘曲線」的東西。 可是，它真的科學(xué)嗎？ 一、被誤解的艾賓浩斯遺忘曲線 其實(shí)我們可能一直誤解了艾賓浩斯遺忘曲線，也被它誤導(dǎo)了很多年。 一說(shuō)起艾賓浩斯遺忘曲線，我們就異常興奮，因?yàn)樗嬖V我們?nèi)说倪z忘規(guī)律呈曲線下降。 尤其是那個(gè)數(shù)字：1小時(shí)后還記得44%的內(nèi)容，一天后還記得33%的內(nèi)容，2天后還記得28%的內(nèi)容，31天后還記得21%的內(nèi)容。 我們把它奉為圭臬，以為只要不斷的重復(fù)背誦，就能保證永遠(yuǎn)不忘。  實(shí)際上這些數(shù)字毫無(wú)意義。 不同的事物，不同的人，不同的狀態(tài)，你的記憶效果都會(huì)不一樣。 就拿記人名這件事來(lái)說(shuō)，我們完全是選擇性的遺忘。 我是個(gè)典型的臉盲，一個(gè)人要記好久我才能對(duì)上號(hào)。但是有個(gè)例外，我對(duì)美女的記憶卻印象深刻，只要看一眼就記住了。 為什么呢？ 因?yàn)樗龑?duì)我很重要。 這才是遺忘的真相，一件事情多快被遺忘，很大程度上取決于這件事對(duì)我們的重要程度。 我們的大腦內(nèi)存是有限的，必須不斷的刪除不重要的記憶，才能保留那些重要的記憶。  二、害人的死記硬背 不知道為什么，我們自打小學(xué)開(kāi)始，就不約而同的用了同一種學(xué)習(xí)方式——死記硬背。 小的時(shí)候，我們每天早上都要讀課文，每個(gè)教室都傳出朝氣蓬勃的朗讀聲，非常悅耳。 如果哪個(gè)教室聲音小了，還會(huì)被班主任批評(píng)，讀課文成了每天早晨的比賽。 老實(shí)說(shuō)，這段記憶確實(shí)很美好。 但是現(xiàn)實(shí)很殘酷。認(rèn)知心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，被大眾奉為圭臬的學(xué)習(xí)方法，很多都是無(wú)用功，其中最典型的就是反復(fù)閱讀課文。 這么說(shuō)肯定會(huì)有人大吃一驚，因?yàn)檫@一直是很多人的頭號(hào)學(xué)習(xí)方法。 《認(rèn)知天性》的作者在書(shū)中如此寫(xiě)道： ①人們盲目迷信反復(fù)閱讀、功利性記憶，以及重復(fù)的作用，但真相是，只靠一遍遍重復(fù)通常記不住什么東西。 ②20世紀(jì)60年代中期的一系列調(diào)查發(fā)現(xiàn)，重復(fù)接觸可以強(qiáng)化記憶這種看法是錯(cuò)誤的。 ③但事實(shí)證明，事先接觸對(duì)事后記憶并沒(méi)有幫助——僅靠重復(fù)無(wú)法增進(jìn)學(xué)習(xí)效果。 ④在初次閱讀過(guò)后，隔一段時(shí)間再閱讀是有意義的；但是連續(xù)多次閱讀只是空耗時(shí)間，好處少得可以忽略不計(jì)，而且浪費(fèi)了時(shí)間，錯(cuò)過(guò)了耗時(shí)更少且更有效的方法。  看完這本書(shū)我才終于明白，為什么中學(xué)的時(shí)候，我那么努力，每天第一個(gè)到教室，最后一個(gè)離開(kāi)教室，成績(jī)卻還是墊底。 而有些人，整天吊兒郎當(dāng)，成績(jī)卻排在班上前列。 因?yàn)槎啻沃貜?fù)閱讀，對(duì)學(xué)習(xí)的好處少得可憐。即使記住了，也會(huì)很快被遺忘。  除了反復(fù)閱讀課文，還有一個(gè)錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方法——劃線、摘抄、記筆記等一系列想以重復(fù)記憶的形式，增加學(xué)習(xí)效率的學(xué)習(xí)方法。 PS：這里的記筆記，不是指寫(xiě)下思考，而是指上課時(shí)想把老師說(shuō)的話(huà)全部記下來(lái)的行為。 你一定看到過(guò)這樣的場(chǎng)景，有的同學(xué)非常認(rèn)真，每本書(shū)上畫(huà)滿(mǎn)了橫線，還用各種熒光筆做了區(qū)分，整本書(shū)密密麻麻都是劃線和摘抄。 看起來(lái)像極了學(xué)霸，但是考試結(jié)果一出來(lái)，成績(jī)卻并不理想。 為什么呢？ 《認(rèn)知天性》的作者在書(shū)中如此寫(xiě)道： ①為什么靠記筆記和畫(huà)線不能取得好成績(jī)？因?yàn)槟切┓椒ú](méi)有給大腦帶來(lái)挑戰(zhàn)，沒(méi)法起到鞏固的作用，只會(huì)讓人誤以為自己已經(jīng)掌握了。用今天流行的話(huà)講就是：你只是假裝很努力！ ②調(diào)查結(jié)果顯示，反復(fù)閱讀、在書(shū)上畫(huà)線、在課堂上記筆記，以及課后溫習(xí)筆記、使用不同的記憶策略、使用索引卡、創(chuàng)建概念圖，以及小組學(xué)習(xí)，這些方法被廣泛使用，但其有效性則非常令人質(zhì)疑。 ③但是很遺憾，老師們還是在用自己的老辦法教學(xué)：標(biāo)亮、加下劃線、長(zhǎng)時(shí)間盯著筆記與課本——還是最常用的學(xué)習(xí)方法。  以后，如果你旁邊坐著一位看起來(lái)很努力的同學(xué)，他的書(shū)上全是劃線、標(biāo)亮、記錄，不要慌，他只是看起來(lái)很努力而已。 那并不是真正有效的學(xué)習(xí)方式。  什么是檢索練習(xí)那到底什么才是真正有效的學(xué)習(xí)方式呢？ 十一位認(rèn)知心理學(xué)家，耗時(shí)10年時(shí)間，總結(jié)出來(lái)一種學(xué)習(xí)方式，叫做「檢索練習(xí)」，它是真正高效的學(xué)習(xí)方式。 什么是檢索練習(xí)？ 明白這個(gè)之前，我們需要弄懂，記憶是如何形成的，從學(xué)習(xí)到運(yùn)用的過(guò)程大腦里面到底發(fā)生了什么。 大框架上我們的學(xué)習(xí)是：從短期記憶到長(zhǎng)期記憶。 所有知識(shí)進(jìn)入大腦之后，會(huì)經(jīng)歷第一道程序，叫做編碼。被編碼之后的知識(shí)會(huì)形成心理表征，儲(chǔ)存在大腦的神經(jīng)元與神經(jīng)通道中，就形成了我們所說(shuō)的短期記憶。 短期記憶一般只能保存幾秒到幾個(gè)小時(shí)。 少部分記憶經(jīng)海馬區(qū)加工，發(fā)生了一系列改變，可以免受競(jìng)爭(zhēng)性刺激的干擾或傷病的破壞，成為長(zhǎng)期記憶，這一過(guò)程被稱(chēng)為鞏固。 但長(zhǎng)期記憶也不等于永久記憶，一般長(zhǎng)期記憶的能夠保存幾天~幾十年的時(shí)間。如果這個(gè)記憶今后對(duì)我們不再重要，我們也還是會(huì)忘記它的。 就像高考前學(xué)的那些知識(shí)，我們現(xiàn)在也都忘得差不多了，因?yàn)樗氖姑呖迹呀?jīng)完成。  以上就是我們學(xué)習(xí)的過(guò)程，當(dāng)然還少了一個(gè)過(guò)程，即運(yùn)用的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程我們需要提取記憶，專(zhuān)業(yè)名詞叫做檢索。 我們學(xué)習(xí)的最終目的不是為了記憶，而是為了運(yùn)用。 為什么學(xué)習(xí)的時(shí)候馬冬梅，考試的時(shí)候?qū)O紅雷？因?yàn)槲覀儧](méi)有把運(yùn)用，也即檢索知識(shí)作為最終目的，而是把死記硬背當(dāng)做最終目的。 基于此，認(rèn)知心理學(xué)家確定了學(xué)習(xí)的終極目的：把知識(shí)從短期記憶變成長(zhǎng)期記憶，并保證運(yùn)用的時(shí)候能夠快速的檢索知識(shí)。  那如何實(shí)現(xiàn)這一目的呢？ 秘密就藏在上面那張圖中，編碼和鞏固。 編碼這期文章不多講，那是知識(shí)樹(shù)的另一個(gè)話(huà)題，即分類(lèi)思維、系統(tǒng)思維、有序無(wú)序、新舊知識(shí)的聯(lián)系、意義化學(xué)習(xí)…… 我們主要講中間那個(gè)東西，即如何把知識(shí)從短期記憶變成長(zhǎng)期記憶，并且保證運(yùn)用的時(shí)候能夠快速檢索。 認(rèn)知心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，檢索本身，就是最好的學(xué)習(xí)方式，并為其取了一個(gè)名字「檢索練習(xí)」。  如何實(shí)現(xiàn)檢索練習(xí)我們?nèi)绾伟褭z索練習(xí)落地呢？ 秘密就藏在“檢索練習(xí)”這四個(gè)字上。 檢索，意思是調(diào)用知識(shí)，提取知識(shí)。所以，實(shí)現(xiàn)檢索練習(xí)的方法，就是不斷的調(diào)用舊知識(shí)、提取舊知識(shí)。 模型君提供給你三個(gè)方法：考試、運(yùn)用、費(fèi)曼。 一、考試 我在大學(xué)期末考試的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)，與其花很多時(shí)間去背書(shū)，不如直接把書(shū)后面的課后習(xí)題做一遍效率高。 后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)，這背后的原理正是檢索練習(xí)。 我們與其花大量的時(shí)間背課本，還不如花少量的時(shí)間做題效率來(lái)得高。 當(dāng)然，如何做題也是有技巧的，技巧就在于你調(diào)取舊知識(shí)的程度。這也是為什么考試的學(xué)習(xí)效率要比單純刷題的效率高，因?yàn)榭荚嚨臅r(shí)候，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，需要調(diào)取大量的舊知識(shí)。 而刷題的時(shí)候，尤其是有些同學(xué)有個(gè)壞毛病，喜歡翻書(shū)，一邊翻書(shū)一邊做題，這樣就很難調(diào)取舊知識(shí)。 所以，考試的時(shí)候一定不要翻書(shū)，考完了再翻書(shū)。這樣才能最大化的檢索舊知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效率。 對(duì)于已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)，工作幾年的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有考試了怎么辦呢？ 1、看完一本書(shū)后，自己提幾個(gè)大問(wèn)題考自己。 2、實(shí)踐的時(shí)候，運(yùn)用的時(shí)候，就是最好的檢索練習(xí)。 3、費(fèi)曼學(xué)習(xí)，當(dāng)你把一個(gè)東西講給別人聽(tīng)的時(shí)候，也是在檢索舊知識(shí)。 具體請(qǐng)往下看。 二、運(yùn)用 其實(shí)比做題、比考試更好的是運(yùn)用，也叫做中學(xué)，項(xiàng)目制學(xué)習(xí)。 用我們的黑話(huà)來(lái)說(shuō)，叫做動(dòng)態(tài)學(xué)習(xí) 最典型的例子，就是學(xué)習(xí)語(yǔ)言。我們學(xué)了十幾年英語(yǔ)，為什么還是不會(huì)說(shuō)英語(yǔ)，英語(yǔ)水平菜的摳腳；而有的人去了美國(guó)一年，回來(lái)就能流利的跟老外對(duì)話(huà)？ 因?yàn)閯?dòng)態(tài)學(xué)習(xí)本身就是一種檢索練習(xí)。 當(dāng)我們?cè)诟贤鈱?duì)話(huà)的時(shí)候，我們需要盡可能的檢索我們少得可憐的英語(yǔ)知識(shí)，這個(gè)過(guò)程效率極高，它能刺激大腦，加速短期記憶到長(zhǎng)期記憶的鞏固過(guò)程，并且方便檢索。 所以，學(xué)習(xí)英語(yǔ)的最好方法，就是直接用英語(yǔ)跟老外對(duì)話(huà)。 同樣，學(xué)習(xí)任何知識(shí)都是，不要只是死記硬背，花極短的時(shí)間掌握大量的靜態(tài)知識(shí)之后，就要立馬投入實(shí)踐。 風(fēng)靡世界的項(xiàng)目制學(xué)習(xí)，其底層原理就是這個(gè)東西。 百度百科的解釋是：項(xiàng)目制學(xué)習(xí)是一種動(dòng)態(tài)的學(xué)習(xí)方法，學(xué)生們通過(guò)主動(dòng)的探索現(xiàn)實(shí)世界的問(wèn)題和挑戰(zhàn)，在這個(gè)過(guò)程中領(lǐng)會(huì)到更深刻的知識(shí)和技能。 其實(shí)就是動(dòng)態(tài)學(xué)習(xí)，通過(guò)做項(xiàng)目的方式，盡可能的檢索大腦中的舊知識(shí)，以提高學(xué)習(xí)的效率。 也就是我們常說(shuō)的做中學(xué)。 3、費(fèi)曼 網(wǎng)絡(luò)上有句話(huà)，叫做「教是最好的學(xué)」。 我不確定是不是最好的學(xué)，但是費(fèi)曼學(xué)習(xí)確實(shí)是一種很好的學(xué)習(xí)方法。 因?yàn)榻痰倪^(guò)程，其實(shí)也是在對(duì)相關(guān)的舊知識(shí)做檢索練習(xí)，考察你對(duì)舊知識(shí)的掌握程度，不知不覺(jué)就幫你加強(qiáng)了記憶，并提高你對(duì)知識(shí)的理解程度。 這里不多講，以后專(zhuān)門(mén)拿一篇文章來(lái)講。 如何提高檢索練習(xí)的效率注意，光有檢索練習(xí)還不夠。 作者提醒我們說(shuō)，簡(jiǎn)單的檢索是無(wú)效的，我們一定要做困難的檢索。 作者把困難的檢索叫做「合意困難」。 《認(rèn)知天性》中如此寫(xiě)道：檢索某件事物所耗費(fèi)的努力越多，你學(xué)得就越扎實(shí)。 那如何把合意困難落地呢？ 作者提供了四個(gè)角度給我們：間隔檢索、穿插檢索、多樣檢索、重復(fù)檢索。 一、間隔檢索 這點(diǎn)有點(diǎn)像艾賓浩斯遺忘曲線，我們需要間隔的去檢索舊知識(shí)，而不是把所有檢索任務(wù)壓縮在一起。 這點(diǎn)就像考試前打急抓。 上過(guò)大學(xué)的都會(huì)心有靈犀，平時(shí)不學(xué)，考試前一周猛學(xué)，最后考試成績(jī)還不錯(cuò)，但是考完立馬就忘了。 間隔檢索要求我們，不要一次性完成檢索任務(wù)，而要把它們拆分開(kāi)，今天檢索一下，明天檢索一下…… 也就是說(shuō)，要懂得休息。 二、穿插檢索 中學(xué)的時(shí)候，我們總是連著上一堂課，有的老師很“可惡”，甚至?xí)洋w育課霸占了。 其實(shí)這種學(xué)習(xí)方式效率是極低的。 好的學(xué)習(xí)應(yīng)該穿插檢索，即這堂課學(xué)這個(gè)，下一堂課就需要換下腦子，學(xué)別的東西。 三、多樣檢索 聽(tīng)起來(lái)多樣檢索跟穿插檢索是一回事，其實(shí)不是。 這里的多樣性，是指同一事物的多樣性。 比如投籃，不要一直練一個(gè)手勢(shì)，不要一直在一個(gè)地方練投籃。投了幾次后要記得換手勢(shì)、換位置，感受從各種手勢(shì)、各種位置投籃的感覺(jué)，這能激活知識(shí)與知識(shí)之間的聯(lián)系。 比如做題，我曾經(jīng)的數(shù)學(xué)老師就深諳此道，對(duì)同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，他要變著法的出各種題考我們。 四、重復(fù)檢索 當(dāng)然重復(fù)是必要的，但是不是重復(fù)死記硬背，而是重復(fù)檢索練習(xí)。 你可以理解為經(jīng)常出題考自己。 為什么高三的后半段很多人的成績(jī)會(huì)突飛猛進(jìn)？因?yàn)楦呷蟀攵我钥荚嚍橹?，一天一小考，五天一大考?/p> 如果你認(rèn)真對(duì)待這些考試，你的成績(jī)就會(huì)突飛猛進(jìn)。 以上，就是學(xué)習(xí)與記憶的底層原理，希望對(duì)你有所啟發(fā)。 另，經(jīng)常有讀者問(wèn)我應(yīng)試教育如何學(xué)習(xí)。其實(shí)這篇文章不僅僅是寫(xiě)給職場(chǎng)人士的哦，它對(duì)應(yīng)試教育的幫助更大。 |
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