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來自： 草原狼ual5yjcg > 《健身》
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卷腹的真實(shí)作用有多大？
卷腹主要是用來鍛煉腹肌的，確切來說，是鍛煉上腹部。卷腹對(duì)于上腹部的訓(xùn)練效果很好，是比較安全科學(xué)有效的訓(xùn)練方法。卷腹要求練習(xí)者仰...
最難練的下腹部，讓它清晰顯現(xiàn)出來
最難練的下腹部，讓它清晰顯現(xiàn)出來。但是很多人即使腹肌顯現(xiàn)出來了，下腹部的肌肉顯現(xiàn)是一個(gè)很大的難題。下腹部肌肉線條是最難顯現(xiàn)的，...
訓(xùn)練上下腹高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，值得挑戰(zhàn)！
訓(xùn)練上下腹高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，值得挑戰(zhàn)！本文由MAX @全球健身指南 整理發(fā)布。單一的腹肌練習(xí)動(dòng)作可能只鍛煉到上腹或者下腹部，以下五式鍛煉動(dòng)作可以兼顧上腹下腹，讓你的腹肌盡早顯現(xiàn)。上腹下腹都可以訓(xùn)練到...
二十七、腹部訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí),在家也能練就6塊腹肌.
二十七、腹部訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí),在家也能練就6塊腹肌.腹部肌肉分為上腹、下腹與左右側(cè)腹，在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練的時(shí)候，有針對(duì)的分開練習(xí)效果更好。...
下腹部訓(xùn)練動(dòng)作精選，教你練出更好看，更有力的腹肌
下腹部訓(xùn)練動(dòng)作精選，教你練出更好看，更有力的腹肌。今天在這里我就會(huì)教給大家一些訓(xùn)練下腹的精選動(dòng)作，相信這些動(dòng)作一定能幫助到大家...
腹肌日常訓(xùn)練
腹肌日常訓(xùn)練 天天來健身。在家也能練腹肌，每天選擇3-4個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練4組，每組15-20次，組間休息60秒。仰臥轉(zhuǎn)體（練側(cè)腹）仰臥舉...
為了這個(gè)夏天，30天腹肌訓(xùn)練計(jì)劃
為了這個(gè)夏天，30天腹肌訓(xùn)練計(jì)劃。有多少男性辛苦地鍛煉，就是為了這迷人的腹肌。那到底該怎么練腹肌呢？平時(shí)工作忙沒時(shí)間去健身房，那...
腹肌下面兩塊怎么練？下腹肌鍛煉方法詳解
下腹肌鍛煉方法詳解。腹肌是一塊有趣且漂亮的肌肉。練腹?。ǜ怪奔。┯蟹稚舷赂箚?？我可以清楚的告訴大家，練腹肌的確可以分上下腹，也...
一套徒手就能做的腹肌訓(xùn)練，組間不休息+放慢節(jié)奏！
一套徒手就能做的腹肌訓(xùn)練，組間不休息+放慢節(jié)奏！厚實(shí)有型的腹肌是男人人夢寐以求的，好看的腹肌離不開后天的訓(xùn)練。所以鍛煉腹肌的時(shí)候...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
