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今天我們來聊聊睡前的習(xí)慣問題，可別小看了睡前的放松習(xí)慣，不僅對身體好，對皮膚更好。女生睡覺前3個習(xí)慣，往往比同齡人顯得年輕，第一個就很難堅持。（所以堅持看下去?。。?/span>

俗話說，習(xí)慣成自然，習(xí)慣決定成敗，對于每一件事情，習(xí)慣也就慢慢的成為了一種自然的行為。我們女生護膚也是一樣的。

好的護膚習(xí)慣對于我們的皮膚是非常有幫助的，尤其是在睡覺前養(yǎng)成三個好習(xí)慣，比同齡人會更顯得年輕，但是要把一個護膚行為長期的堅持下去才能夠形成習(xí)慣，習(xí)慣之后也就慢慢的覺得這件事情并不是很難堅持的。

所以我們就一起來看一看我們女生在睡覺前養(yǎng)成哪三個好習(xí)慣，對于我們的身體和我們的皮膚更加的有好處吧。不僅僅要了解而且還是要堅持做下去的，這樣的話對于我們自身而言才會更加的有幫助。

堅持泡腳

睡前堅持泡腳，對于我們?nèi)淼难貉h(huán)是非常有好處的，對于我們的皮膚來說也有一定的護膚作用，我們所說的泡腳其實就是足浴，是屬于中醫(yī)足療法的內(nèi)容之一，也是一種比較常見的外治法，經(jīng)常用熱水泡泡腳，既能夠解除身體的疲勞，又能夠利于睡眠，同時在水中加一些草藥啊，也可以起到調(diào)理身體的作用。

泡腳對于我們女生的身體是能起到很好的作用的，我們睡前經(jīng)常泡腳的話，能夠促進我們身體的血液循環(huán)，尤其是對那些經(jīng)常感到手腳冰涼的人來說，熱水泡腳是一個很好的緩解方式。泡腳也能夠充分地刺激我們足部的一些穴位反射區(qū)還有一些經(jīng)絡(luò)，從醫(yī)學(xué)上來講，腳上有人體各個臟器和器官的反射區(qū)和穴位，很多的人都可以通過簡單的泡腳來達到刺激穴位，讓我們的身體更加的健康，同時泡腳對于很多疾病的治療也有很好的輔助作用，所以經(jīng)常泡泡腳，不僅身體好，我們的皮膚也會變好。

精簡護膚，但是堅持使用面霜

護膚被越來越多的女生所重視，很多的女生在護膚方面大有研究，現(xiàn)在一些的人提倡精簡護膚。精簡護膚是使用少量護膚品能夠為我們的護膚皮膚提供有效的營養(yǎng)，達到最大的護膚效果，但是有很多的人對精簡護膚有很大的誤解，認(rèn)為精講護膚就是涂最少的護膚品，只是用水乳就可以了。其實這樣的話是錯誤的，就算再精簡我們也要堅持使用面霜補水，不能只是簡簡單單的使用水乳哦。

精簡護膚的第一步，要使用溫和的潔面，溫和的潔面才能夠時刻保持我們面部肌膚的健康也能夠充分的清潔好我們的肌膚，不會因為過強的清潔能力而導(dǎo)致我們的肌膚清潔過度，導(dǎo)致肌膚的角質(zhì)層變得越來越敏感，越來越脆弱，一定要使用具有補水和保濕功能的護膚品給肌膚補水，尤其是我們肌膚在經(jīng)過一天的疲勞，還有一晚上的新陳代謝之后，都會處于一個缺水的狀態(tài)，所以補水尤為重要。

補水是非常的重要的，但是也不要忘記要給皮膚做保濕。

補水、鎖水（保濕）概念不同。

一些水乳是起不到保濕效果的，但是面霜就不一樣，面霜既能夠為我們的肌膚補充水分，也能夠提高我們肌膚的保濕能力，所以使用面霜能夠全面的提高我們肌膚保濕鎖水的能力，在精簡護膚的時候一定要堅持使用面霜。

睡前簡單拉伸

別偷懶，放松身心是很重要的。美女都是心平氣和的！

在睡前做一些拉伸動作，能夠舒展我們的身體肌肉和神經(jīng)，并且能夠緩解我們一天的疲勞，也能夠促進我們的睡眠。只需要在睡前短短的幾分鐘就可以緩解我們一天的疲勞，并且能夠讓我們擁有一晚上的好睡眠。我們來看看睡前的幾分鐘里我們可以做哪些拉伸動作吧。

（1）睡覺之前盤腿挺胸地端坐在床上，兩手放在膝蓋上，這樣堅持一會兒，能夠有效地放松我們的身體肌肉，也能夠使我們白天很緊張的神經(jīng)放松下來，更有助于我們?nèi)朊摺?/span>

（2）第二個動作就是兩腿伸直，盡力的用雙手去觸碰腳尖，對于我們經(jīng)常久坐的人來說是很好的一個放松腿部肌肉和經(jīng)絡(luò)的一個方式。

（3）第三個動作是平躺在床上，抬起我們的雙腿，用雙手抱住雙腳，這個動作可以充分地使腳部的血液回流。第四個動作就是端坐在床上，左右轉(zhuǎn)身可以有效地拉伸我們身體左右兩側(cè)的肌肉。睡前拉伸并不麻煩，也不費力，長期堅持對自己的身體狀況會發(fā)生很大的改善呢。

護膚方法千千萬，不能單純依靠護膚品。多泡腳多運動對皮膚的效果會更好。