別再透支你的血管健康了！

旺旺wc8a2x99pn 2020-07-17

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即將到來(lái)的5月18日是＂全國(guó)血管健康日＂。5.18源于一個(gè)指標(biāo)值：5.18毫摩爾/升，即正常人血液內(nèi)總膽固醇異常的臨界值。這個(gè)健康日的設(shè)立，旨在呼吁人們重視血管健康，警惕動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，從評(píng)估血管年齡、檢測(cè)膽固醇開(kāi)始，讓血管更年輕。

據(jù)調(diào)查顯示，中國(guó)心血管疾病患者已達(dá)2.9億人，且心血管病死亡率高于腫瘤及其他疾病，心血管病成為中國(guó)人的首位死因。近年來(lái)，我國(guó)心血管病患病率、發(fā)病率和死亡率呈逐年上升的趨勢(shì)。

保護(hù)血管，刻不容緩。就請(qǐng)武漢亞心總醫(yī)院心臟中心的張龍巖副主任教教我們?nèi)绾伪３盅艿慕】怠?/p>

本期嘉賓

張龍巖

武漢亞心總醫(yī)院

心臟中心副主任

張龍巖，武漢亞心總醫(yī)院心臟中心副主任、副主任醫(yī)師，亞太結(jié)構(gòu)性心臟病青年俱樂(lè)部核心成員，國(guó)家心血管病中心中國(guó)結(jié)構(gòu)性心臟病青年醫(yī)師委員，亞洲心臟瓣膜學(xué)會(huì)中國(guó)分會(huì)介入治療學(xué)術(shù)委員會(huì)常委。

從事??管專(zhuān)科16年，擅?冠?病、??衰竭、瓣膜病以及急危重癥病人搶救。能獨(dú)立完成各類(lèi)復(fù)雜冠狀動(dòng)脈介入治療，累計(jì)完成介入手術(shù)量8000例以上，個(gè)人獨(dú)立完成800例/年冠狀動(dòng)脈介入治療。

關(guān)注血管健康，我們?cè)撛趺醋觯?/strong>

更多知識(shí)

血管是“生命通道”，人與血脈同壽

血管承載著奔流的血液，連接著全身的組織器官，常被稱(chēng)為“生命的通道”，遍布全身各處，只有這條通道一直保持清潔通暢，才能為全身輸送養(yǎng)分直至生命終結(jié)。一旦出現(xiàn)病變，會(huì)誘發(fā)各種疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)旅?/section>

“人與動(dòng)脈同壽”，意思是說(shuō)，當(dāng)人體動(dòng)脈不斷硬化阻塞，最后臟器(心腦)梗塞、壞死之日，就是人的壽終正寢之時(shí)。要健康長(zhǎng)壽，就要讓動(dòng)脈血管能多用幾年。

血管阻塞是心血管疾病最大元兇

人體隨著年齡的增長(zhǎng)，血液垃圾便逐漸開(kāi)始沉積在血管中，最終把血管變成一個(gè)巨大的 “垃圾場(chǎng)”、“臭水溝”。暗紅黏稠的血液，使血管如同河床漸漸抬升，迫使血壓上升。血液垃圾沉積在血管壁上，使血管失去彈性，變得又脆又硬；一些脫落的斑塊形成血栓，像不定時(shí)炸彈一樣在血管中游蕩，當(dāng)血栓堵塞大腦血管和心臟血管時(shí)，腦溢血、腦血栓、心肌梗塞便發(fā)生了……血液垃圾不僅破壞血液細(xì)胞和血管，而且還侵害身體其他部分的細(xì)胞、組織和器官，使血流速度變緩并使血管老化，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生！

腦血管堵塞：誘發(fā)腦梗死、腦出血

現(xiàn)代人由于飲食和生活方式不健康，慢性病不請(qǐng)自來(lái)，腦袋里的大動(dòng)脈血管壁上也悄悄產(chǎn)生了斑塊。斑塊一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，血壓平穩(wěn)時(shí)，還算相對(duì)安全。若血壓突然升高，斑塊就會(huì)被“刺激”脫落，沖向細(xì)小動(dòng)脈，導(dǎo)致腦梗死。同時(shí)，血管隨著年齡增長(zhǎng)逐漸“老化”，個(gè)別地方還會(huì)產(chǎn)生“鼓包”（微小的動(dòng)脈瘤），一旦破裂，就是腦出血。

頸部血管堵塞：誘發(fā)卒中

頸動(dòng)脈是一個(gè)流向大腦的血液通道，各種原因造成的該通道內(nèi)部管徑變小，就稱(chēng)作頸動(dòng)脈狹窄。動(dòng)脈硬化過(guò)程與水管中水銹形成非常類(lèi)似：最初表現(xiàn)為動(dòng)脈管壁上出現(xiàn)硬化斑塊，隨著斑塊一點(diǎn)點(diǎn)增大，最終形成頸動(dòng)脈狹窄。不僅如此，頸動(dòng)脈狹窄還是導(dǎo)致腦缺血和腦卒中的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｒ环矫妫M窄的頸動(dòng)脈會(huì)導(dǎo)致腦組織無(wú)法獲得足夠血液，產(chǎn)生缺血癥狀；另一方面，頸動(dòng)脈斑塊若生長(zhǎng)不均勻，可碎裂而產(chǎn)生碎屑，導(dǎo)致腦卒中。

高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂、吸煙、酗酒都是頸動(dòng)脈狹窄的高危因素，如生活中經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、發(fā)呆、無(wú)力，白天思維不清、昏昏沉沉，晚上失眠等癥狀，建議去醫(yī)院做檢查。

心臟血管破裂：出現(xiàn)動(dòng)脈夾層，產(chǎn)生失血性休克

主動(dòng)脈是心臟向全身輸送動(dòng)脈血的總通道，也是人體最粗的血管。主動(dòng)脈血管壁有內(nèi)、中、外三層膜，正常情況它們緊貼在一起，共同承受血流壓力。若內(nèi)膜出現(xiàn)裂口或潰瘍，血液沖擊便會(huì)沿著這個(gè)“缺口”進(jìn)一步撕扯擴(kuò)張，導(dǎo)致三層膜分離，形成主動(dòng)脈夾層。若不及時(shí)處理，外膜將單獨(dú)承受血壓，隨時(shí)會(huì)發(fā)生致命性破裂，動(dòng)脈血會(huì)直接涌入胸腔、腹腔甚至心包，造成大腦和內(nèi)臟短時(shí)間內(nèi)供血不足，出現(xiàn)失血性休克，患者幾秒鐘之內(nèi)就會(huì)死亡。

高血壓是主動(dòng)脈夾層的首要危險(xiǎn)因素。血壓的不穩(wěn)定極易造成動(dòng)脈壁的損傷，臨床上主動(dòng)脈夾層患者幾乎都存在高血壓控制不良的現(xiàn)象。此外，有動(dòng)脈粥樣硬化、血管鈣化斑塊的老人、孕婦及有主動(dòng)脈夾層家族史的人，都是該病高危人群。以上人群若出現(xiàn)“撕心裂肺”的疼痛，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，并感覺(jué)疼痛延伸到了前胸、后背甚至腹部，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

腿部血管堵塞：形成深靜脈血栓

急性下肢深靜脈血栓是很危險(xiǎn)的靜脈病。深靜脈血栓形成的最典型癥狀是下肢腫脹。由于深靜脈堵住后血液回流不暢，患側(cè)腿就會(huì)腫起，還會(huì)出現(xiàn)壓痛和發(fā)熱感，就像是被小火從里往外烘烤一樣。若對(duì)側(cè)沒(méi)血栓，或血栓不像另一側(cè)那么嚴(yán)重，則會(huì)形成不對(duì)稱(chēng)下肢腫脹。更加嚴(yán)重的是，若深靜脈血栓遷移至肺部，會(huì)形成有潛在致命威脅的肺栓塞，患者常常會(huì)出現(xiàn)胸痛、憋氣、呼吸困難等癥狀。

臥床、長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)等均是靜脈血栓重要危險(xiǎn)因素。司機(jī)、IT工作者、教師、售貨員等需長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大。以上高危人群一旦出現(xiàn)腿部，尤其踝關(guān)節(jié)和足部有腫脹感、疼痛或壓痛、腿部發(fā)紅、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴(kuò)張等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

這些行為最讓血管“減壽”

1、大油大肉，血管容易堵

人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管；另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

2、吸煙傷血管，十年難修復(fù)

即使吸煙不多，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過(guò)10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

3、吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿(mǎn)蜂蜜呢?再加點(diǎn)鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

4、熬夜族，激素傷血管

熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。

5、不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管

如果缺乏運(yùn)動(dòng)，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。

血管養(yǎng)護(hù)越早越好

20歲后動(dòng)脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會(huì)有不適的感覺(jué)，所以，養(yǎng)護(hù)血管越早開(kāi)始越好。

1、通血管：喝好白開(kāi)水

睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。

2、養(yǎng)血管：吃好10類(lèi)食物

養(yǎng)護(hù)血管要多吃綠色蔬菜，魚(yú)類(lèi)、燕麥、黑木耳、海帶、堅(jiān)果、茄子、豆制品、黑芝麻、大蒜等10類(lèi)食物。這些食物能軟化血管，增強(qiáng)血管彈性；松弛血管壁，緩解血管壓力；降低血黏度和膽固醇濃度。同時(shí)還要規(guī)律運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，戒煙少酒，保持輕松愉快心情。

3、查血管：定期看血脂

專(zhuān)家建議：

40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測(cè)。
20歲以上成年人，至少每5年測(cè)量1次空腹血脂。
缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測(cè)量1次血脂。

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