7月已至，又到了一天三頓小燒烤的日子了，不管是工作應(yīng)酬，還是好友小聚，只要踏上這個(gè)擂臺(tái)，就別想輕易脫身，然而除了擼串、喝酒之外，熬夜也成了必不可少的……

但是這樣“美好的日子”對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，卻是異?！凹灏尽卑。?/p>

因?yàn)闊?、酒精、熬夜無(wú)時(shí)無(wú)刻不在給脆弱的“小心肝”增加負(fù)擔(dān)，身體內(nèi)大量的酒精、脂肪堆積、再加上熬夜影響肝臟的正常解毒，會(huì)讓內(nèi)臟無(wú)法正常代謝，極易導(dǎo)致肝臟病變。

但人在江湖，往往身不由己，酒不能不喝的情況下，建議大家喝酒前做好這2件事：

1.喝酒前喝些乳制品

建議大家可以在喝酒前喝些牛奶或者酸奶，因?yàn)槠渲械溺蟮鞍讜?huì)在胃粘膜上形成一層保護(hù)層，可以延緩胃粘膜對(duì)酒精的吸收，另外吃辣椒之前喝酸奶也可以減少辣椒對(duì)胃粘膜的刺激。但是這層粘膜會(huì)被胃消化掉，持續(xù)時(shí)間僅在半小時(shí)左右。

2.喝酒前先吃飯

相比較，酸奶的半小時(shí)保護(hù)時(shí)間，在喝酒前先吃飯更好一點(diǎn)，在喝酒之前可以先進(jìn)食一些軟糯好消化的粥湯，胃里有東西了，就會(huì)保護(hù)胃粘膜免受酒精的直接刺激，還能延緩身體對(duì)酒精的吸收，對(duì)身體有好處。

對(duì)于熱愛喝酒、喜歡熬夜、餐餐大魚大肉的人來(lái)說(shuō)，最容易患上肝病，但是肝臟卻是個(gè)沉默的啞巴，輕易不會(huì)喊疼，等真的“肝兒疼”的時(shí)候，病情已經(jīng)非常嚴(yán)重了，肝臟作為人體的最大的化工廠，肝出了問(wèn)題，解毒能力就會(huì)變?nèi)?，毒素堆積在身體，會(huì)讓人百病生，所以肝臟異常，身體會(huì)有這5個(gè)人表現(xiàn)：

1.臉黃、膚黃、鞏膜黃、全身黃

肝臟作為人體最大的化工廠，每天都在勤勞的為人體解毒排毒，代謝毒素。當(dāng)肝臟受損，肝臟的排毒功能就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候毒素?zé)o法被分解代謝，就會(huì)大量囤積在體內(nèi)，如此一來(lái)，人就會(huì)顯得臉色暗黃、膚色變黃，其中眼睛鞏膜發(fā)黃代表血液中膽紅素代謝失調(diào)，可能是急性肝炎所致。

2.色斑、痘痘長(zhǎng)不停

肝主面，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體的氣血和激素水平，當(dāng)肝氣疏泄正常，人才會(huì)面色紅潤(rùn)，皮膚也才會(huì)好，當(dāng)肝氣失調(diào)，人的內(nèi)分泌也會(huì)失常，人的氣血也會(huì)失和，這個(gè)時(shí)候毒素堆積，人臉就容易長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)色斑。另外維生素的代謝異常還會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，人也容易水腫。

3.體重居高不下

肝臟解毒能力下降，體內(nèi)毒素堆積，會(huì)讓人體重不斷增高，另外肝功能異常也會(huì)影響正常的脂肪代謝，血液中脂肪含量升高，人容易得高血脂，同時(shí)還容易患上脂肪肝。

4.懶言少語(yǔ)、乏力犯困

當(dāng)肝細(xì)胞受到損傷，會(huì)讓體內(nèi)的血清轉(zhuǎn)氨酶含量升高，膽堿酯酶含量下降，人在晚上就容易失眠多夢(mèng)，早上的時(shí)候會(huì)感覺精神匱乏、容易疲倦犯困、懶言少語(yǔ)、顯得沒(méi)有精神。

5.肝掌、蜘蛛痣

當(dāng)肝功能減退，人的手掌大小魚際位置會(huì)出現(xiàn)紅色斑塊，有的還會(huì)出現(xiàn)在腳底，而蜘蛛痣好發(fā)于人的身體的裸露位置，像面部、手臂、脖子等地方。肝掌和蜘蛛痣均是由于肝功能受損，體內(nèi)雌激素大量增多所致，當(dāng)肝功能恢復(fù)，這些癥狀也會(huì)隨之消失。

“養(yǎng)肝扛把子”不是枸杞，而是它，沒(méi)事來(lái)兩口，給肝“洗洗澡”

提到養(yǎng)肝的“扛把子”，很多人都以為是枸杞，但其實(shí)并不是只有枸杞才能養(yǎng)肝，比如這些中藥材，沒(méi)事來(lái)兩口，就可以給肝“洗洗澡”。

當(dāng)身體出現(xiàn)以上幾種情況的時(shí)候，就要開始注意肝臟健康了，日常養(yǎng)肝除了少喝酒以外，還要注意做好這3件事：

1.多喝水

水是身體“清道夫”，能夠幫助身體代謝毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，在水中加入一些有益肝臟的小植物，養(yǎng)護(hù)肝臟效果更好。

菊花：平息肝火、解毒，清肝明目；

決明子：清肝、通便，促進(jìn)肝臟排毒；

金銀花：解毒清熱，保肝利膽；

桂花：疏肝解郁、護(hù)肝排毒。

將菊花、決明子、金銀花和桂花搭配在一起，沖泡5分鐘，淡香撲鼻，每天一杯，給肝“洗洗澡”。

3.調(diào)節(jié)好情緒

人生在世，總會(huì)遇到不順心的事情，而這些不良情緒，也會(huì)影響肝臟健康，特別是人在生氣的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致肝火上炎，非常傷害肝臟，所以平時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的情緒，做到性格開朗、笑口常開。若是有肝病，應(yīng)該盡量做到與世無(wú)爭(zhēng)、淡泊名利。培養(yǎng)自己的興趣愛好，豐富自己的精神生活。