最近雨水較多。潮濕的氣候更容易加重體內(nèi)的濕氣，尤其是女性朋友來說，更容易招惹濕氣。濕氣最直接攻擊的是脾。濕氣重，一方面容易使人頭暈?zāi)X重、四肢酸懶，另一方面會產(chǎn)生痰濕，濕氣聚集得越多人就越容易覺得困倦。感到不適，這該如何是好呢？

NO.1

按摩穴位

一、曲池穴：對這個穴位進行按摩，能夠起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用。

二、委中穴：膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。

三、陰陵泉：其主要功能是排滲脾濕。它有運中焦、化濕滯的功效，適當(dāng)按摩，可以利小便，讓體內(nèi)的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機運行恢復(fù)。

四、足三里：具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食欲，經(jīng)常按摩它有健身強體的作用。

NO.2

飲食篇

一、喝紅豆薏米粥：紅豆薏米粥具有良好的去濕、減肥功效，尤其是對于中老年因體內(nèi)濕氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人參”之稱，是補脾胃的圣品，而且能強腎固精、潤肺益氣。

二、大棗：大棗有健脾、和胃、益氣、養(yǎng)血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合適。

三、 橘皮（即陳皮）：在養(yǎng)脾方面也很有效，可以在炒菜時加一些新鮮的橘皮。即便不用來炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。

NO.3

日常篇

一.盡量避開環(huán)境中的濕氣

人體中濕氣太重，除了自身代謝出現(xiàn)了問題之外，很大一部分是和人所生活的環(huán)境有關(guān)。如果一個人經(jīng)常住在陰冷的環(huán)境中，就很容易讓濕氣有機可乘，成功入侵人體內(nèi)部。

如喜歡睡在寒涼的地板上，穿潮濕未干的衣服襪子，蓋潮濕的被子等。此外，切勿濕頭就寢。當(dāng)房間內(nèi)的濕氣比較重的時候，應(yīng)該多多開窗去透氣。潮濕下雨的時候盡量減少外出的次數(shù)。

二.運動

運動不僅僅能夠緩解我們生活工作的壓力，還能夠增強運動者體內(nèi)水分的代謝，從而順便將體內(nèi)過多的濕氣排出體外。很多運動都是適合濕氣嚴重人群的，比如說跑步、健走、游泳等有氧運動，這些運動都是促進人體的氣血循環(huán)，增強代謝。

三.盡量吃一些清淡的飲食

人體的腸胃功能會關(guān)系到水分代謝，水分代謝不好就會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣多。而保護腸胃比較好的方式就是選擇適量均衡的清淡食物。而肥厚油膩的食物不易消化，很容易造成腸胃悶脹。