“要愛(ài)自己！”我們經(jīng)常會(huì)對(duì)自己說(shuō)，也常聽別人說(shuō)。

尤其是聽到身邊有人生病的消息，或者是自己經(jīng)歷一些事情后，都會(huì)由衷地提醒一下。

那么，我們做到愛(ài)自己了嗎？

恐怕，許多人都會(huì)說(shuō)“NO”！

愛(ài)自己，有許多層面，簡(jiǎn)單的歸類，我們分為物質(zhì)層面和心理層面。

然而，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，無(wú)論在哪個(gè)層面都不愛(ài)自己。

有人說(shuō)，成長(zhǎng)的道路就是學(xué)習(xí)愛(ài)自己，是一輩子要修的功課。

可見(jiàn)，愛(ài)自己確實(shí)不容易！

然而，自愛(ài)者才能愛(ài)人，富裕者才能饋贈(zèng)。

一個(gè)不愛(ài)自己的人，是沒(méi)有能力去真正的愛(ài)任何人的。

下面我們從心理層面來(lái)了解什么是愛(ài)自己？缺愛(ài)，對(duì)人的影響是什么？如何愛(ài)自己？

愛(ài)自己，包含了我們潛意識(shí)深處的三個(gè)核心信念：

一是無(wú)條件的自我接納，不自我苛責(zé)，淡定從容；

二是足夠高的自我價(jià)值感，不自我攻擊，自信有主見(jiàn)；

三是發(fā)自內(nèi)心的配得感，進(jìn)入任何關(guān)系都不惶恐焦慮，安全感強(qiáng)。

滿足這些條件，我們才是真正的愛(ài)自己。

缺愛(ài)，對(duì)我們的影響無(wú)處不在。

如拼命地工作，給自己定一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)，累了也不喊停；

不斷取悅別人，向他人證明自己，為別人而活；

過(guò)分為他人考慮，忽略自己的感受；

太過(guò)于在乎別人的評(píng)價(jià)，渴望得到別人的認(rèn)同；

看問(wèn)題消極，抗挫折能力差，容易崩潰；

面對(duì)世界，始終充滿了不安感，不信任身邊的人和事。

而且還習(xí)慣盯著自己的缺點(diǎn)不放、評(píng)判自己、忽略自己。

……

以上種種表現(xiàn)的背后都是因?yàn)?/span>“不愛(ài)自己”，我們內(nèi)心缺愛(ài)。愛(ài)的匱乏，令我們付出的愛(ài)也將充滿控制、索取、依賴……

同時(shí)，我們會(huì)疲憊，會(huì)被苛責(zé)、否定、攻擊自己的聲音充斥，也感受不到他人的重視和關(guān)心，陷入困境。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，不但能為自己卸下沉重的“包袱”，還將遇見(jiàn)真實(shí)的自己，遇見(jiàn)溫暖的愛(ài)，人生也將更加的從容、淡定。

那么如何做到愛(ài)自己呢？

愛(ài)自己的方法有許多種，我們可以從以下四個(gè)方面去嘗試：

第一個(gè)方面，接納不完美的自己，也就是說(shuō)，愛(ài)自己，很重要的一點(diǎn)是接納自己，不苛責(zé)自己。像自己的好媽媽一樣，看見(jiàn)自己做得好的地方，鼓勵(lì)自己，接納自己暫時(shí)還沒(méi)有改變，暫時(shí)還做不到的一些事情，接納自己還沒(méi)有成長(zhǎng)到很理想的狀態(tài)，接納自己時(shí)常又會(huì)回到老路上。

我們每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，都有著不同的特質(zhì)和經(jīng)歷。而且任何一個(gè)人都不可能對(duì)自己內(nèi)外在的每個(gè)方面都滿意，但愛(ài)自己的人愿意去承認(rèn)、欣賞自己可愛(ài)的部分，也愿意接納自己當(dāng)下的不完美。不去內(nèi)耗能量，而是用更多的精力努力去改變自己可以改變的事實(shí)。

接納自己生命中所發(fā)生的一切，包括突如其來(lái)的痛苦。因?yàn)闊o(wú)論任何事，只要已經(jīng)發(fā)生，我們就沒(méi)辦法改變，但是可以改變對(duì)事件的看法。

如果一直不接受，只能一直沉浸在痛苦中。只有接受，才有可能改變事情發(fā)生后的走向和影響。

另外，不要為還沒(méi)有發(fā)生的事情擔(dān)心、焦慮。世事無(wú)常，我們誰(shuí)也無(wú)法決定未來(lái)會(huì)怎樣，只能決定自己當(dāng)下的態(tài)度。

第二個(gè)方面，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，首先是愛(ài)自己的身體，因?yàn)樯眢w是我們靈魂的宮殿。學(xué)會(huì)放慢速度，有些事情，能放手就放手，讓自己的身體得到休息；其次是不要強(qiáng)迫自己做不喜歡的事，在禮貌道德的基礎(chǔ)上，自在做自己就好，至于別人怎么看我們，不是我們能控制的，做自己就好。

第三個(gè)方面，活出更快樂(lè)的自己。首先，我們可以重新當(dāng)自己的父母，去關(guān)照內(nèi)在沒(méi)有長(zhǎng)大的小孩兒，把兒時(shí)欠缺的愛(ài)找回來(lái)；然后，勇敢去追求自己想要的生活?；钤诋?dāng)下，過(guò)微型人生，把每一天都當(dāng)成一生來(lái)活。珍惜當(dāng)下的每一刻，不為未來(lái)留遺憾。

第四個(gè)方面，有效肯定自己。對(duì)鏡子夸贊自己，多給自己擁抱。做冥想，覺(jué)察成長(zhǎng)中哪個(gè)階段曾經(jīng)有能量的“卡點(diǎn)”，之后，去釋放，去清理儲(chǔ)留在身體上的那些卡住的部分。主動(dòng)清理了，我們身心的河道變通透了，會(huì)讓自己的內(nèi)在有足夠的力量和自信。

英國(guó)詩(shī)人王爾德說(shuō)：愛(ài)自己是終身浪漫的開始！愿我們都好好的愛(ài)自己！

雞西市圖書館《懂禮儀 知心理》第八期