導(dǎo)語(yǔ)：夏天的到來(lái)，又是小姐姐們露肉的時(shí)候了。夏天的路上看到別的女孩子都有天鵝頸，你是否投去了羨慕的眼光？一個(gè)女孩子的氣質(zhì)高低，頸部的線條起著關(guān)鍵的作用。其實(shí)，我們每個(gè)女孩子都可以鍛煉出來(lái)天鵝頸的，那問(wèn)題來(lái)了，哪幾個(gè)動(dòng)作可以幫助大家練出天鵝頸呢？

通過(guò)下面這篇文章，你將了解到：

1、何為天鵝頸？

2、練出天鵝頸的動(dòng)作

一、何為天鵝頸？

所謂天鵝頸就是指女性的脖子細(xì)長(zhǎng)，擁有很好的線條感，凸顯出鎖骨。天鵝頸有四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：細(xì)、長(zhǎng)、直、白。擁有天鵝頸的女性，會(huì)使整個(gè)人的氣質(zhì)十分好。如果你的頸部小于6厘米，那你就是屬于短脖子的。前期的頸部會(huì)使得女性鎖骨非常明顯，天鵝頸是女性優(yōu)雅性感的標(biāo)志，擁有天鵝頸的女孩相比沒(méi)有天鵝頸的女孩會(huì)更加的凸顯氣質(zhì)和美麗，這也是每一個(gè)愛(ài)美女孩子的必備。

二、練出天鵝頸的動(dòng)作

由于進(jìn)入電子信息時(shí)代，很多人每天低頭工作，或是玩手機(jī)的時(shí)間被無(wú)限加長(zhǎng)，這也是導(dǎo)致我們?nèi)鄙偬禊Z頸的原因之一。下面教小姐姐們一些動(dòng)作，輕松練出迷人的天鵝頸。

1、靠墻站立

這個(gè)動(dòng)作適合大家隨時(shí)鍛煉，只要有一面墻大家就可以做。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要將你的身體與墻保持在同一直線上，建議大家做10分鐘左右。靠墻站立這個(gè)動(dòng)作可以糾正我們平時(shí)養(yǎng)成的不良習(xí)慣，在鍛煉方式上應(yīng)該是比較簡(jiǎn)單的。

2、手臂拉伸

手臂拉伸可以先將左手向右橫舉伸直，然后將右手輔助在前面壓住左手，堅(jiān)持10秒鐘后然后換另一邊繼續(xù)進(jìn)行。此時(shí)一定要保證身體面向前方，而不能因?yàn)槭直鄣陌磯憾l(fā)生傾斜。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸手臂線條以及后背的肌肉，對(duì)于塑造完美的肩頸曲線有很大的幫助。

3、斜方肌拉伸

很多人的頸部不好看是因?yàn)樾狈郊√^(guò)于發(fā)達(dá)了。我們可以對(duì)斜方肌進(jìn)行拉伸，動(dòng)作也很簡(jiǎn)單。挺胸抬頭，將左手放在腰后面，用右手按壓頭部，向右側(cè)按壓。保持大概10秒鐘，換左側(cè)。這個(gè)動(dòng)作不僅可以幫我們鍛煉天鵝頸，還可以緩解我們頸部的疲勞。

4、手臂伸展

抬頭挺胸收腹，身體坐直，胳膊由后腦勺向上拉伸，體驗(yàn)胳膊拉伸的感覺(jué)，這個(gè)動(dòng)作保持大概10秒鐘，這個(gè)動(dòng)作可以改善駝背圓肩，重復(fù)20次。這個(gè)動(dòng)作可以讓平時(shí)緊張的肩頸部放松。

5、雙手向后合十

雙手在胸前合十，然后向后去，身體要坐直，這個(gè)動(dòng)作可以讓背部的疲勞感降低，同時(shí)可以使我們得到一定程度的放松。這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好。

三、結(jié)語(yǔ)

完美的身材，千萬(wàn)不要輸在我們的頸部呀！所以，快鍛煉起來(lái)吧。每天一定要堅(jiān)持做我分享的幾個(gè)小動(dòng)作，七天就會(huì)有效果啦。事實(shí)上，我們每個(gè)女孩子鍛煉的目的，不只是讓別人看到，我們自己也能欣賞，不必再羨慕別人。完美的頸部線條可以，讓我們更加自信。鍛煉天鵝頸，我們平時(shí)的個(gè)人習(xí)慣也是很重要的。平時(shí)走路的時(shí)候要昂首挺胸，自信一些。

希望我的分享對(duì)大家有益處。