夏季溫度越來越高，人出汗比較多，血液濃度也會(huì)逐漸上升。當(dāng)血液變濃稠后，更易形成斑塊，使血小板聚集，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。高血脂是常見的富貴病，當(dāng)體內(nèi)血脂逐漸升高，很可能會(huì)造成血管堵塞，增加患心梗腦梗的幾率。

腿腳若出現(xiàn)5種“怪像”，很遺憾通知你：血脂超標(biāo)了，請(qǐng)趁早查查

一. 腿部感覺麻木 體內(nèi)血脂升高，人的雙腿會(huì)向你發(fā)出警告信號(hào)，腿部感覺到麻木，尤其是單側(cè)肢體出現(xiàn)麻木無力等表現(xiàn)，可能是血脂升高了。血栓堵塞在一側(cè)身體時(shí)，往往就會(huì)感覺到單側(cè)腿麻，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查血脂水平，預(yù)防血管堵塞。

二. 小腿抽筋 原因有多種，可能是缺鈣，也可能是血管堵塞引起的。如平時(shí)活動(dòng)量偏少，小腿經(jīng)常抽筋，補(bǔ)鈣了也得不到任何緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，這可能是血管堵塞引起的。三. 腿疼。雙腿出現(xiàn)疼痛，皮膚溫度降低，出現(xiàn)腫脹，甚至顏色發(fā)紫，勸你一定要及時(shí)就醫(yī)，檢查血脂水平。血脂升高容易導(dǎo)致血管變得狹窄，血液流動(dòng)不通暢，腿部出現(xiàn)疼痛抽筋，體內(nèi)膽固醇代謝異常，聚集在肌肉中，致使抽筋癥狀越來越嚴(yán)重。

四. 走路出現(xiàn)跛行。走路時(shí)間長，感覺腿腳酸脹麻木，甚至疼痛，需休息一會(huì)才能得到緩解，而這種情況可能是間歇性跛行。大腿部出現(xiàn)血管堵塞時(shí)，可能會(huì)引起酸痛，麻木的癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。

五. 腳部發(fā)涼。雙腿發(fā)涼，最好用手摸一下腳背的正中高點(diǎn)脈搏輕輕摸，如能夠摸到脈搏，說明動(dòng)脈血一直通到腳背。慢走一段路后再去摸，發(fā)現(xiàn)脈搏減弱，甚至沒摸到，可能血管出現(xiàn)堵塞，一定要注意檢查，別拖著。

公認(rèn)的“升脂王”食物，最好一口別碰，若你愛吃，難怪血脂一直高

油脂、油膩的食物。高脂肪食物含有的油脂比較多，是很多人喜歡吃的美食，比如炸雞臘肉肥羊等等，雖然吃起來非常美味，但是很容易導(dǎo)致脂肪攝入體內(nèi)過多，誘發(fā)身材肥胖，導(dǎo)致血脂偏高。這些食物所含有飽和脂肪酸，很容易沉積在血管壁上，形成斑塊，出現(xiàn)血管堵塞等情況，尤其是對(duì)于中老年人或者身材肥胖人，勸你趕緊撤下飯桌，以防血脂一直高。

餅干、奶油蛋糕。吃起來非常美味，制作過程中會(huì)加入大量白糖和黃油，哪怕是高纖維餅干，非油炸的薯片，熱量也嚴(yán)重超標(biāo)。很多奶油蛋糕所使用的都是植物奶油，這種物質(zhì)是人造奶油，也被稱為反式，脂肪酸攝入體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致血液濃度上升，致使血脂不斷升高，勸你還是克制一下。除此很多人喜歡吃的零食，比如爆米花，薯片，薯?xiàng)l等等都屬于膨化食物，這樣的食物也是不利于健康的，如果你經(jīng)常吃，可能會(huì)導(dǎo)致血脂居高不下。

高膽固醇食物。主要有動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃等等食物，這樣的食物雖吃起來非常美味，但攝入體內(nèi)過多并不利于健康，甚至?xí)屟仙?。這種食物進(jìn)入人體后會(huì)變成低密度脂蛋白膽固醇，導(dǎo)致血脂逐漸攀升加大，患血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，故高膽固醇食物也被稱為“升脂肪”食物，勸你撤下飯桌。

想要預(yù)防血脂升高，以下3點(diǎn)不可忽視：

多喝水，稀釋血液 白開水是身體最好的排毒劑，平時(shí)多喝水能夠稀釋血液濃度預(yù)防血栓，尤其是早上起床之后，刷牙漱口，喝杯溫水，能夠稀釋血液，預(yù)防血管堵塞。睡覺前1~2個(gè)小時(shí)喝一杯溫開水，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，為睡眠時(shí)身體提供足夠的水分，避免影響代謝，降低血液濃度。

多吃蔬菜，少吃鹽 蔬菜含有豐富維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維等營養(yǎng)成分，對(duì)血管健康有好處，蔬菜最好選擇清炒、清蒸的方式。鹽的攝入量每天最好不超過6g，對(duì)患有三高的人群最好不要超過4g，更有助于避免血壓升高，保護(hù)血管，健康預(yù)防血栓形成。

適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐 適量運(yùn)動(dòng)為血管提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，氧化血管病變，且有助于加快血液循環(huán)，加速活化，提高血管彈性，預(yù)防血管硬化。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，血管內(nèi)的毒素垃圾越來越多，形成血栓。每天至少保證30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，更有利于增強(qiáng)肌肉，增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)心腦血管健康。