現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺(jué)越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開(kāi)合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。其實(shí)，除濕不一定要吃藥的，對(duì)身體多加調(diào)理就能有很大改善。濕氣患者可以通過(guò)煲粥來(lái)改善身體里的濕氣重的不適感，下面給大家介紹幾款祛濕的粥。

1、綠豆薏仁粳米粥

首先需要準(zhǔn)備好綠豆、薏仁、粳米等煮粥的食材，將這些食材全部用清水洗干凈，把綠豆、薏仁和粳米用溫水浸泡30分鐘左右，然后將綠豆、薏仁、粳米放入鍋中加入適量的清水文火熬上40-50分鐘，還可以加入適量的冰糖，這樣待粥熬好后，不僅口感好，而且還有著不錯(cuò)的祛濕效果。

2、紅豆蓮藕粥

紅豆清水洗凈后用溫水泡上40分鐘左右，蓮藕去皮后，清水洗凈切塊，然后把紅豆和蓮藕都放入鍋中，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火熬上1個(gè)小時(shí)左右，還可以再添加一些白糖，口味會(huì)更佳。蓮藕味甘，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，藕肉易于消化，適宜老少滋補(bǔ)。生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血散淤之功；熟藕性溫，有補(bǔ)心生血、滋養(yǎng)強(qiáng)壯及健脾胃之效。紅豆性平，味甘酸，無(wú)毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血之功效。紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。多攝取紅豆，還有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán) 、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。

3、大米荷葉粥

取荷葉5克，大米60克，大米和荷葉洗凈后放入煲鍋中，加入適量的水大貨燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火煲上40分鐘即可。荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。

好了，今天就給大家介紹了以上三種祛濕粥，因?yàn)橄奶鞚駳馄毡檩^重，如何把體內(nèi)的濕氣去除很關(guān)鍵，持久的濕氣重，不盡快排除濕氣，就會(huì)誘發(fā)身體的一系列疾病，困擾大家的正常生活，我給大家介紹的這幾款粥，對(duì)于祛濕效果很明顯，大家不妨試試。