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我們一起傳播健康理念…… 我們一起普及健康知識…… 我們一起傳遞正能量…… 我們一起行善積德…… 謝謝您…… 常說『一日之計在于晨』
利用好晨起10分鐘做做舒展運動，
能讓一整天都活力充沛~ 而有些疾病也常挑選早上顯露出癥狀。
分辨清這些癥狀，
可以對疾病進行預(yù)警和預(yù)防～ 優(yōu)質(zhì)睡眠后，早晨醒來時應(yīng)該感到頭腦清醒，神清氣爽。如果早晨醒來頭腦不清醒，反而昏沉沉的，或者有頭暈癥狀，提示可能患有頸椎骨質(zhì)增生、血脂增高等疾病。建議盡快到醫(yī)院做頭部、頸部CT檢查或者檢測血脂等各種血液指標。
如果平時血壓較高，應(yīng)該立刻平臥，并測量一下血壓；
頭暈伴有惡心或心慌，有可能是頸椎出了問題，需要注意頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)是否靈活；心律失常等心臟病也會導(dǎo)致頭暈、心慌，有心臟病史的人應(yīng)到醫(yī)院做心電圖檢查。需要區(qū)別的是，如果是猛起時出現(xiàn)頭暈及心慌，可能是低血糖或低血壓引起的，多數(shù)為一次性的。
晨起口干的同時，覺得嘴里有苦味、小便短黃，可能是肝膽濕熱。
如果查清病癥，可以服用車前草、金錢草等清熱利濕的中藥，癥狀很快就會得到改善。
早晨起來就看不清東西，有時眼角還會有分泌物，多半是結(jié)膜發(fā)炎了。
如果確診，平時要避免隨意揉眼，應(yīng)勤洗手，用流水洗臉，不和家人共用毛巾、手帕等。
浮腫是機體細胞外液中水分積聚導(dǎo)致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關(guān)。睡前喝水較多或晚上吃得過咸，會引起臉部水腫，注意飲食后，多會改善。
粘液性水腫，多出現(xiàn)于面部、眼瞼，按壓后松開，凹陷數(shù)秒內(nèi)恢復(fù)警惕甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病。
凹陷性水腫，多出現(xiàn)于眼瞼、小腿、腰臀部，按壓后松開，凹陷數(shù)秒內(nèi)未恢復(fù)警惕心力衰竭、腎臟疾病等。
晨僵的原因是由于在睡眠或活動減少時，使受累關(guān)節(jié)周圍組織滲液或充血水腫，引起關(guān)節(jié)周圍肌肉組織緊張，而使關(guān)節(jié)腫痛或僵硬不適。隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵隨之緩解。
1、手指關(guān)節(jié)僵硬（一般持續(xù)1小時以上），警惕類風濕關(guān)節(jié)炎2、膝關(guān)節(jié)僵硬，警惕骨關(guān)節(jié)炎、類風濕關(guān)節(jié)炎等3、腰背部僵硬，警惕腰肌勞損、強直性脊柱炎、腰椎管狹窄等此外，一些過敏性病癥，如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等，也會出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。因此在出現(xiàn)晨僵癥狀后應(yīng)及時到醫(yī)院就診，查明病因并及時治療。
早上起來后經(jīng)常手麻，如果排除了睡覺姿勢壓迫的可能，那么就要警惕疾病了。
①廚師、家庭主婦等常做手腕反復(fù)活動者早上或半夜一側(cè)手麻警惕手腕的腕管綜合征（多壓迫正中神經(jīng)）②長期伏案工作，晨起時單側(cè)手掌、手臂發(fā)麻或放射痛，可能是頸椎病。③缺乏維生素B1也會引起手發(fā)麻，缺乏維生素B1還可能整日覺得疲乏，染上腳氣病的風險較高；糾正偏食的不良習慣，多吃雜糧、豆類，補充維生素B1。④糖尿病患者雙側(cè)手指都發(fā)麻、有“戴手套”感（不限早晚）警惕糖尿病的神經(jīng)病變并發(fā)癥★注意：如果手麻伴隨一側(cè)肢體的無力，或者出現(xiàn)嘴角歪斜、口齒不清，則要警惕腦梗可能，需及時撥打急救電話。
如果晨起第一次尿，出現(xiàn)泡沫多，且綿密細小如啤酒，且泡沫經(jīng)久不消散，則要有所警惕腎臟疾病。晨起第一次排尿，尿液呈紅、粉紅色、濃茶色、醬油色，盡管隨后排尿變回正常，也要警惕炎癥、結(jié)石甚至腫瘤。
早晨的一些癥狀和征象，我們是需要警惕和重視的，而早起時養(yǎng)成一些好習慣也對我們一天的狀態(tài)都有益~用手指順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻的力量，緩慢向后梳理。這個動作可以按摩刺激頭皮，有助緩解大腦皮層緊張，改善頭部的血液循環(huán)。
叩齒一分鐘，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次。這個動作有助改善面部微循環(huán)，還有固齒健腦的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然后再往上輕提。然后沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發(fā)熱發(fā)燙，再向外拉耳朵。雙耳上有很多穴位，每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)、運行氣血的作用。閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，用眼畫“米”字，反復(fù)5次。這個動作有助鍛煉眼肌，提高眼部靈活度。躺平，頭略后仰，兩腳和兩手做伸屈運動，打開一夜睡眠后僵硬的關(guān)節(jié)。通過伸展和屈曲四肢，能增強關(guān)節(jié)的靈活性，促進血液循環(huán)。平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內(nèi)，搓熱前胸及兩肋；再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次。經(jīng)常搓胸揉腹能寬胸理氣，有助改善各臟腑機能。收腹，慢慢吸氣，同時向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進入肺中，靜息3秒，再重復(fù)上述動作。除了通經(jīng)活絡(luò)外，這個動作還對全身多處都有保健作用。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。位于足底中心部位的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，這個穴位有“安神、醒腦、通關(guān)開竅”等功效。
在床上輕輕翻身，不要用力過猛。翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運動，可以使腰背部肌肉得到充分活動，緩解背部肌肉僵硬，長期堅持還有助增強肌肉力量。
做完以上9個動作以后，再花個一分鐘緩緩起身。先將身體由臥位變?yōu)榘肱P位，再慢慢轉(zhuǎn)身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然后全身下地，直立即可。
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