導(dǎo)語：在減脂的過程中，大家都很注重運(yùn)動和飲食，忽略了運(yùn)動后喝什么水的問題。要知道不同種類的飲料所含的熱量不同，對我們運(yùn)動效果的影響也不同。選擇好了是加分項，選錯了飲料很可能就會讓我們的運(yùn)動變成竹籃打水一場空。我們今天就來說說不同的飲料該不該喝，該怎么喝？

我們上面說到運(yùn)動后喝什么水也至關(guān)重要，喝錯的話不僅會影響我們身體健康，還會影響脂肪的燃燒。所以我們說好身材也是喝出來的。那么接下來我們就要分析幾種我們常見的飲料。幫助大家有一個全面的認(rèn)知。告訴大家到底該喝什么不該喝。

1、白開水

如果不是特別高強(qiáng)度的訓(xùn)練的話，白開水完全可以滿足我們運(yùn)動后補(bǔ)水所需。運(yùn)動后我們會感到口渴，這就是身體缺水的表現(xiàn)，所以運(yùn)動后需要大量補(bǔ)水。運(yùn)動后補(bǔ)水選擇白開水就可以，白開水中的礦物質(zhì)就是我們身體最需要的。但一定要注意少量多次飲用。不要一次性喝太多，也不要喝冰水，常溫的就好。

2、碳酸飲料

碳酸飲料可以說是運(yùn)動后補(bǔ)水的大忌。運(yùn)動后我們身體根本就處于一種缺氧的狀態(tài)。他說飲料中含有大量的二氧化碳。運(yùn)動后飲用過多的碳酸飲料會導(dǎo)致我們身體的極度不適。因此建議大家運(yùn)動后千萬不要飲用碳酸飲料，不要為了一時的舒適而傷害我們的身體。在日常生活中也要盡量少飲用碳酸飲料。

3、茶或者咖啡

茶或者咖啡中含有咖啡因，咖啡因?qū)ι眢w健康是不利的。運(yùn)動后我們身體本就處于一個比較興奮的狀態(tài)，我們需要的是休息，而不是讓身體變得更加興奮。雖然說茶或咖啡不會對我們的身體健康造成什么影響，但是仍然不建議運(yùn)動后飲用茶或咖啡。

4、運(yùn)動飲料

前面我們說到，如果運(yùn)動量不是特別大的話，白開水就可以滿足我們的補(bǔ)水所需。但是當(dāng)運(yùn)動量超過我們平時的幾倍或者身體達(dá)到極限的情況下，我們可以選擇飲用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動性飲料。運(yùn)動飲料屬于功能性飲料，可以幫助我們的身體快速回到運(yùn)動前的狀態(tài)。但也要注意適量即可，不要過多地飲用。

總結(jié)：運(yùn)動后喝什么并不被大家所重視。但我希望今天看到這篇文章后，喝什么的問題不再被大家忽略。我們總結(jié)一下前面所說的，如果運(yùn)動強(qiáng)度不是很大的話，我們可以選擇白開水，如果運(yùn)動強(qiáng)度較大，可以飲用適量的運(yùn)動性飲料。運(yùn)動后不建議飲用茶或者咖啡。尤其是碳酸飲料極其不推薦。不管是運(yùn)動后還是日常生活中，我們都要盡可能地少飲用碳酸飲料。

一些小的習(xí)慣很可能釀成大的錯誤。但愿大家能重視運(yùn)動后喝什么的問題。當(dāng)然啦，如果覺得白開水索然無味的話，大家也可以選擇淡鹽水小蘇打或者喝一些檸檬水。但是往往最好的都是最樸素的，看似樸素的白開水，確實最有利于我們身體健康的。今天的分享就到這里了，希望可以幫到大家。