失眠的根源被揪出

失眠是很多人面臨的問題，出現(xiàn)失眠癥狀就會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡不著會(huì)導(dǎo)致人的精神狀態(tài)變差，影響工作和學(xué)習(xí)效率。

失眠也會(huì)影響到身體各個(gè)器官的修復(fù)與排毒，導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境紊亂，久而久之便會(huì)比同齡人更顯老。

出現(xiàn)失眠的情況，除了與壓力過大有關(guān)系與晚上吃的食物也有一定關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，如果晚餐常吃這幾類食物，難怪失眠找上你。

失眠的根源被揪出，勸告你：4物盡快拉入黑名單，或能沾床就睡.

咖啡：

咖啡雖然具有一定的提神醒腦作用，但是長(zhǎng)時(shí)間大量喝咖啡會(huì)導(dǎo)致身體受損，也會(huì)讓你的精神處于興奮的狀態(tài)。

而且很多人在熬夜時(shí)喜歡喝咖啡，這無疑是雙重傷害，也會(huì)導(dǎo)致你的腸胃受到一定刺激，影響正常血液流動(dòng)使你的大腦不斷受刺激，自然會(huì)導(dǎo)致失眠，癥狀越來越嚴(yán)重。

豆制品：

很多人喜歡吃豆制品，因?yàn)槠渲懈缓鞍踪|(zhì)，適當(dāng)食用對(duì)健康非常有幫助，但是晚上睡覺之前吃過多豆制品，真的不利于睡眠。

因?yàn)檫@種豆制品攝入體內(nèi)之后會(huì)產(chǎn)生一定脹痛感，此時(shí)就會(huì)對(duì)身體造成不良影響，甚至?xí)绊懙絻?yōu)質(zhì)睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變得越來越差。

甜食：

女生特別喜歡吃甜品，甚至難以抵擋糖類食物的誘惑，適當(dāng)吃一點(diǎn)甜品，能夠讓你的心情變得更加舒適，心情變得越來越愉快，但是在晚上睡覺前勸你別輕易觸碰。

甜品攝入過多就會(huì)造成脂肪堆積，形成身材肥胖，而且甜品在體內(nèi)無法及時(shí)分解，也會(huì)導(dǎo)致人體負(fù)擔(dān)加重，影響優(yōu)質(zhì)的睡眠，造成失眠困擾，所以希望你能管住嘴。

高油脂食物：

晚餐時(shí)我們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)合理均衡的飲食，盡量吃得清淡一些，如果過多食用油炸油膩的食物，就會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使人體無法及時(shí)分解。

高油脂高糖類的食物都容易導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，造成失眠的癥狀越來越嚴(yán)重，所以這種食物勸你還是趕緊拉入黑名單，以防失眠找上你。

出現(xiàn)失眠情況，很多人會(huì)選擇吃安眠藥，但是安眠藥對(duì)人體的副作用非常大，也有一些人喜歡喝酸棗仁湯，酸棗仁確實(shí)有助于鎮(zhèn)靜安神，緩解失眠，但是在生活中有一些常見的食材，對(duì)于緩解失眠的效果或許比安眠藥還要好。

失眠很苦惱？別只喝酸棗仁湯，4種常見食材，或比安眠藥效果好.

熱牛奶：

牛奶是很多家庭必備的食物，具有很好的補(bǔ)鈣功效，能夠幫助增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，其實(shí)牛奶提高睡眠質(zhì)量的效果或許比安眠藥還要好。

經(jīng)常失眠的人，每天晚上睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，幫助?zhèn)靜安神，因?yàn)樗渲泻猩彼?，有利于促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌，血清素抑制大腦思維活動(dòng)使人產(chǎn)生睡意

小米粥：

小米是生活中常見的食材，有些人特別喜歡喝小米粥，清淡易消化，而且有助于提高腸胃的吸收和消化能力。

小米粥含有豐富酸氨酸，對(duì)于鎮(zhèn)靜安神具有非常強(qiáng)大的效果，如果你經(jīng)常把它端上飯桌，有助于緩解睡眠，提高睡眠質(zhì)量，效果或許比吃安眠藥好。

紅棗粥：

有些人特別喜歡熬粥喝，如果在熬粥時(shí)放入幾粒紅棗也是非常好的選擇，能夠幫助緩解失眠，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗳顺霈F(xiàn)失眠是由于心脾虛弱所致。

如果是因?yàn)樾钠⑻撊跻l(fā)的失眠，不妨多喝一點(diǎn)紅棗粥，能夠幫助健脾補(bǔ)心，很好的緩解心脾兩虛情況，提高睡眠質(zhì)量，失眠癥狀得到緩解。

蓮子湯：

蓮子其實(shí)是一種藥食同源食材具有較高養(yǎng)生價(jià)值，對(duì)于鎮(zhèn)靜安神效果非常強(qiáng)大，還能安神補(bǔ)氣，緩解失眠。

不論是用來泡水還是煲湯，都有助于緩解大腦神經(jīng)興奮，讓你的神經(jīng)慢慢放松，快速進(jìn)入深度睡眠，效果或許比藥好。

睡眠素

睡眠素是存在于睡眠芝素類物質(zhì)中的成分，它可以緩解失眠帶來的體虛乏力，促進(jìn)褪黑素分泌，提高睡眠質(zhì)量，改善失眠狀態(tài)。

出現(xiàn)失眠情況一定要引起高度重視，另外提醒大家想要緩解失眠，一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息，每天晚上10點(diǎn)之前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

在晚上睡覺前也不要進(jìn)行任何激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)過度興奮，更容易引發(fā)失眠的癥狀，不利于健康。

想要緩解失眠，睡覺前也要遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)橥媸謾C(jī)時(shí)時(shí)間在不知不覺就會(huì)流失，透支你的睡眠時(shí)間，讓你的睡眠慢慢縮短，更會(huì)影響健康，也會(huì)導(dǎo)致皮膚視力，大腦神經(jīng)等等受損傷。