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來自： 草原狼ual5yjcg > 《健身》
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最良心的彈跳力（下肢爆發(fā)力）視頻教學(xué)
最良心的彈跳力（下肢爆發(fā)力）視頻教學(xué)。下肢爆發(fā)力和彈跳力這兩個詞，我們需要區(qū)分一下。兩者的聯(lián)系：彈跳力主要受下肢爆發(fā)力影響，而...
《幾種主流彈跳訓(xùn)練法原理闡述，分析及效果評測》_虎撲論壇
《幾種主流彈跳訓(xùn)練法原理闡述，分析及效果評測》_虎撲論壇。并且，力量舉訓(xùn)練法掌握的好壞，有助你隨后進(jìn)行更高難度的訓(xùn)練，比如AA系列，田徑類，舉重類，NBA體能法，都最好經(jīng)過一定的力量舉訓(xùn)練法，...
爆發(fā)力小腿與跟腱訓(xùn)練
爆發(fā)力小腿與跟腱訓(xùn)練。這樣對于我們所需要的爆發(fā)力訓(xùn)練來講才是好的。高抓等之所以是訓(xùn)練彈跳的最好動作，因?yàn)樗钕駨椞憧梢钥纯?..
深蹲健身法
增長全身肌肉最有效的動作。深蹲是個雙關(guān)節(jié)復(fù)合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進(jìn)腿部肌肉增長，還能...
如何提高腿部爆發(fā)力和彈跳力
如何提高腿部爆發(fā)力和彈跳力。爆發(fā)力是指不同肌肉間相互協(xié)調(diào)的能力，力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項(xiàng)人體綜合素質(zhì)。怎樣提高腿部彈跳...
四個彈跳力訓(xùn)練，提升你的腿部爆發(fā)力
四個彈跳力訓(xùn)練，提升你的腿部爆發(fā)力 [一點(diǎn)資訊]提升彈跳力的主要肌群是下半身的臀大肌、腘繩肌，所以，我們需要進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。雙腳彎曲與肩同寬，手肘彎曲約90度，雙手放在身體前方，然后彎曲膝蓋...
都說深蹲是力量訓(xùn)練之王, 為什么呢? 這6個動作會幫助你
都說深蹲是力量訓(xùn)練之王, 為什么呢? 這6個動作會幫助你。都說深蹲是力量訓(xùn)練之王，為什么呢？，因?yàn)樯疃资褂玫拇蠹∪馊鹤疃?，幾乎所有?..
怎樣快速提高你的彈跳力？增加彈跳高度和爆發(fā)力訓(xùn)練
增加彈跳高度和爆發(fā)力訓(xùn)練。彈跳力和爆發(fā)力的重要程度對于打球來說不言而喻。跳得高不僅可以更好地?fù)尰@板，有朝一日說不定可以扣到籃框。爆發(fā)力提高對突破和上籃也非常有益。這邊提供一個增加彈跳高度...
跑得快、跳得高，還得練這個動作！
—— 日常的彈跳、爆發(fā)力好動作——硬拉 ——。對比深蹲，硬拉更像一個爆發(fā)力動作，他直接就是一個向心動作開始，同時可以通過一定的技...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
