“當(dāng)你老了，頭發(fā)白了，睡意昏沉…”每當(dāng)聽到這首歌，養(yǎng)生君就會(huì)想起年過古稀的奶奶。

每次回家看望奶奶，她總會(huì)握住我的手，始終用那溫馨的目光注視著我，那飽經(jīng)風(fēng)霜的臉頰上，皺紋越來越深，頭發(fā)白了聽力越來越差，所幸身體沒什么大毛病。

本文專家：

張振馨教授，北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)內(nèi)科教授

人上了一定年紀(jì)，外貌和感官的改變是一目了然。但是，如果老年人大腦老了、萎縮了，如果不去醫(yī)院檢查并不能直接察覺，而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

年紀(jì)大了，記憶力下降不是必然，腦萎縮才是根源

年紀(jì)慢慢大了，出現(xiàn)記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應(yīng)遲鈍的情況，很多中年人認(rèn)為都是正?，F(xiàn)象，真的是這樣嗎？

張振馨教授說：“多數(shù)中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關(guān)！”

▲ 張振馨 教授（左）

活動(dòng)腦細(xì)胞，動(dòng)舌頭最簡單

80歲不癡呆、100歲輕松過

日本科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)：生活中堅(jiān)持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮，同時(shí)可防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。

科學(xué)家認(rèn)為，人體出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。

日本科學(xué)家對(duì)800名志愿者進(jìn)行對(duì)比研究，讓一組志愿者每天早晚刻意堅(jiān)持活動(dòng)舌頭，另外一組志愿者則不特別活動(dòng)舌頭。

這樣的實(shí)驗(yàn)持續(xù)了大約半年之后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持活動(dòng)舌頭的一組人，他們的大腦細(xì)胞明顯要比沒有特別活動(dòng)舌頭的后者活躍，處理問題的反應(yīng)力也要比后者快。

科學(xué)家說：“這一研究結(jié)果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法?！?/p>

基于這項(xiàng)研究，日本科學(xué)家建議每天早晚可以活動(dòng)舌頭，來活躍腦細(xì)胞，防止腦衰老、腦萎縮！

1、吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然后收回卷起，反復(fù)10次。

2、轉(zhuǎn)舌頭

讓舌頭在口腔內(nèi)，慢慢地以最大范圍順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10圈。

3、舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后抵住上齒外側(cè)10秒、下齒外側(cè)10秒，下齒內(nèi)側(cè)10秒。

這套操做起來不限時(shí)間，早上、中午、晚上都可以做，一般建議早晚各做一次。

大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個(gè)器官、生理功能才能正常進(jìn)行，養(yǎng)生君祝中老年朋友們新春快樂，身體健康。