我記得有一年，那是很早以前了，我在的單位圣誕節(jié)要準(zhǔn)備節(jié)目，我們幾個(gè)姑娘要一起跳一個(gè)叫“Nobody”的舞蹈，要穿那種比較緊身的T恤和短裙，原版的舞蹈是由五個(gè)韓國明星組合跳的，舞姿青春，靚麗。

上場(chǎng)之前是先進(jìn)行一段時(shí)間的晚宴，晚宴上有很多好吃的東西，我就和平常一樣，以驚人的吃飯速度把美食塞進(jìn)嘴巴里。當(dāng)我覺得自己還只是有6分飽的時(shí)候，一起跳舞的一個(gè)姑娘忽然跟我大聲的說：Sarah,你別再吃了，你看看你的肚子！”

我一低頭，看見緊身T恤包裹著的肚子鼓出來了一個(gè)游泳圈，我就很快嘗試收腹，但是無論如何怎么努力，那個(gè)圈還是難以被掩飾。我們的那個(gè)所謂的美麗的舞蹈跳完之后，我看到攝影的同事拍到的我們表演的照片------自己的那個(gè)水桶肚子和凸出來的腰部，東施效顰式地?cái)[弄著那種嫵媚的舞姿，我簡(jiǎn)直不想再看第二眼。

后來學(xué)中醫(yī)學(xué)到中焦的時(shí)候，那個(gè)畫面是我總是會(huì)想到的。

那個(gè)游泳圈其實(shí)不單純是肉組成的，它里面一定是有很多氣的，氣堵在那個(gè)位置才有可能有一個(gè)“有型”的游泳圈。而且只有足夠的肥肉才能成圈，肥肉就是那種白色的，沒有血色的肉，摸上去是冰冰的涼涼的，松松垮垮的，而瘦肉都是很勁道的，會(huì)貼著肌肉的。所以其實(shí)肥肉（過多的肥肉）就是那些我們沒有轉(zhuǎn)化吸收的營養(yǎng)成為了累贅。也就是說，有很多肥肉的人都存在“營養(yǎng)吸收不好”的問題，這就指向了胃腸道的功能，也就是中醫(yī)說的中焦的能力。

我在很長(zhǎng)久的一段時(shí)間里都有腹脹和便秘的問題，吃下去的東西不能很好地消化，會(huì)一直腹脹。因?yàn)闋I養(yǎng)無法被身體吸收，所以即便是腹脹，身體為了要吸收營養(yǎng)還會(huì)有強(qiáng)烈的餓的感覺，所以在很長(zhǎng)一段時(shí)間里已經(jīng)習(xí)慣了脹著的感覺，而且可以具有“同時(shí)脹著肚子吃很多東西”的天賦。中醫(yī)總結(jié)這種情況，有一個(gè)詞叫胃強(qiáng)脾弱。胃是來研磨食物的，而脾是來吸收營養(yǎng)的，如果吸收不了，身體還會(huì)繼續(xù)需要食物，胃口就會(huì)很大。

而整個(gè)胃腸道對(duì)食物的運(yùn)作，消化，吸收，排泄的過程，中醫(yī)會(huì)歸為是中焦的工作。

中焦的工作就是吸收并輸送營養(yǎng)

中焦的范圍，有直觀看到的，還有經(jīng)絡(luò)能量上的。如果單純按照解剖學(xué)來說，我們的中焦的位置大概就是在橫膈膜以下，肚臍以上的部分。包括了胃，脾，大腸，小腸，肝膽等。簡(jiǎn)單的說，中焦主要說的就是消化系統(tǒng)。

像是有人長(zhǎng)期的便秘，腹脹，不消化食物的這些表現(xiàn)，我們就可以直接想到是中焦出了問題，因?yàn)榇蟊阆嚓P(guān)的事情，就是整個(gè)消化系統(tǒng)的參照物。

那為什么在消化吸收排泄的過程中會(huì)受到阻擾呢？就是一種功能不足，能力不足。中醫(yī)把“不足”這件事，稱之為虛，虛的意思是該有的東西沒有，包括物質(zhì)上的和能力上的。

長(zhǎng)期便秘的人的中焦基本上就是虛的，因?yàn)槟芰Σ蛔恪?/strong>而這種虛，表現(xiàn)出來的就是中焦的氣血不夠用，或者說氣血的運(yùn)行速度不好，很慢，無法推動(dòng)消化工作的進(jìn)展，所以長(zhǎng)期的便秘很多屬于中焦推不動(dòng)。

當(dāng)然中焦推不動(dòng)的人，也很容易遇到阻礙，因?yàn)榱α坎粔?，所以那些阻礙就會(huì)長(zhǎng)期的堆積在中焦，成為痰濕（身體里的一種代謝垃圾），停聚在整個(gè)身體里。在表現(xiàn)上，就可能是，肥肉比較多，痰比較多，肚子很大，濕疹很多等等的情況。

長(zhǎng)期的垃圾堆積會(huì)讓中焦的功能受阻更多，就像是河道中的水流，很細(xì)弱，稍微遇到一點(diǎn)垃圾，就會(huì)被擋住，長(zhǎng)此以往，水流中的垃圾越來越多，水流就會(huì)相應(yīng)的，越來越細(xì)弱。

說到中焦總不能離開下焦

單純結(jié)構(gòu)上理解，中焦以上的就是上焦，中焦以下的就是下焦。它們常常是同時(shí)在作用的，而且互相影響。

比如說最常見的一個(gè)場(chǎng)景：當(dāng)我們吃的很飽的時(shí)候，我們可能會(huì)感覺到有點(diǎn)懶，頭腦迷糊，不想動(dòng)，想半躺著。這個(gè)是中焦正在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的表現(xiàn)。吃飯的時(shí)候，整個(gè)身體最忙的地方就是中焦了，所有的能量都集中在中焦了，其他的部分的氣血相對(duì)來說是處在比較空乏的一個(gè)狀態(tài)。

對(duì)于三焦的關(guān)系而言，中焦的角色像是一個(gè)能源輸送中心，它會(huì)把人體需要的氣血津液送到上焦和下焦去。

脾會(huì)將水谷精微輸送到肺部，將那些氣血津液繼續(xù)輸送到身體的各個(gè)臟腑和器官，到四肢，到筋骨，到眼，耳，鼻，喉，到皮膚等等等等。氣血津液可以濡養(yǎng)身體器官，為身體提供動(dòng)力。

我觀察過一個(gè)服了幾年兵役的朋友。當(dāng)兵幾年后，雖然還是很瘦，但是體重卻增加了不少，和另一個(gè)虛胖的朋友比較，并沒有差多少，這個(gè)就是脾所運(yùn)化的氣血足夠，筋骨和肌肉就會(huì)結(jié)實(shí)。他的頭發(fā)也是黑亮的，指甲也是有光澤的，眼珠很澄澈，皮膚也不油，出汗時(shí)也是比較爽利的汗，沒什么異味。這些說明津液充足，身體通暢。我們就可以推斷，他的中焦的工作做的很不錯(cuò)，他的身體總是可以輸送氣血和津液去到需要的地方,包括上焦和下焦。

再說到前面提到的我之前的長(zhǎng)期便秘，如果要通過便秘的情況來看下焦和上焦的情況也是可以預(yù)估的。因?yàn)殚L(zhǎng)期的便秘和不消化，中焦無法輸送能量去到下焦，比如說在我身上表現(xiàn)出來的下焦不足就是：所我的注意力常常會(huì)很不集中，精神的穩(wěn)定度不高，而且，在情緒上非常敏感，脆弱，玻璃心，并且我的睡眠常常是有很多夢(mèng)……

這其中的過程可能是，中焦虛的時(shí)間太久，就無法給下焦輸送能量，而下焦因?yàn)閮?chǔ)備的能源不足也無法給中焦提供足夠的能源。中焦比較像是數(shù)據(jù)線用來輸送能源，而下焦就像是充電寶用來儲(chǔ)存能源，給手機(jī)充電的時(shí)候，數(shù)據(jù)線會(huì)需要充電寶中的電，而另一方面，數(shù)據(jù)線也需要負(fù)責(zé)給充電寶進(jìn)行充電。

在下焦的工作范圍里，包含有對(duì)一個(gè)人的精神穩(wěn)定度塑造，一個(gè)人的意志，情緒穩(wěn)定度，活力的塑造，還有身體對(duì)待疾病時(shí)候的正氣強(qiáng)弱的基礎(chǔ)，比如一個(gè)感冒是不是有能力自愈……在物質(zhì)上可能會(huì)包含一個(gè)人的骨骼，頭發(fā)，在行為上，則可能會(huì)包含一個(gè)人的眼神，聲音的薄厚，這個(gè)人是不是堅(jiān)強(qiáng)勇敢，是不是能夠堅(jiān)持自己的選擇········等等。

說到下焦總會(huì)想到上焦

在舉一個(gè)例子來說，我們睡了一個(gè)好覺，就是在補(bǔ)充下焦的能源，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)好覺之后，我們第二天的工作會(huì)很專注，會(huì)有新的創(chuàng)意和點(diǎn)子，或者以前很頭疼的問題忽然想到了解決方案，你的脾氣也忽然在一個(gè)好覺之后變的很好，很溫柔，很積極樂觀。在身體表現(xiàn)上，你可能會(huì)覺得很輕松，走路身輕如燕，而且你可能會(huì)覺得你餓了（中焦的啟動(dòng)了工作狀態(tài)，），前一天晚上的口腔潰瘍也沒了，牙齦也不疼了，口干舌燥的情況也有改善，總之，你可能會(huì)在一個(gè)好覺之后如沐春風(fēng)。

如果下焦是我們的充電寶，那上焦就是我們的手機(jī)，充電寶有足夠的電，而且數(shù)據(jù)線沒有問題，這個(gè)時(shí)候手機(jī)就會(huì)被充夠足夠的電，就不會(huì)卡頓（注意力不集中），就不會(huì)死機(jī)或者自動(dòng)關(guān)機(jī)（頭疼腦脹想睡覺）。

同樣，如果我們嘗試模仿睡覺時(shí)候的那種身體狀態(tài)，比如我們做一件不動(dòng)腦的事情的時(shí)候，比如打坐，比如畫畫，比如艾灸一個(gè)穴位，你啥都不想，那種專注是一種放松的專注，就好像是進(jìn)入到省電模式，然后就比較容易很快的被充滿電了。很多人說，那個(gè)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)口舌是會(huì)生津的，其實(shí)就是我們?cè)诒幌陆惯M(jìn)行正常的充電了。

上焦顯示病情，中焦輸送物資，下焦是物資中心

在疾病的過程中，上焦中焦三焦還會(huì)相互協(xié)作，進(jìn)行戰(zhàn)斗。

比如在一場(chǎng)風(fēng)寒感冒中，上焦做的事情就是流鼻涕，讓我們發(fā)現(xiàn)鼻涕，發(fā)燒，咳嗽的問題，而一個(gè)人是不是能夠流鼻涕，能不能發(fā)燒，取決于他的中下焦有沒有力量推動(dòng)這些行為，中醫(yī)通常把能夠咳嗽，能夠流鼻涕歸結(jié)為是“氣”的運(yùn)動(dòng)，氣的工作。下焦把氣送到中焦，中焦把氣血津液（也就是能源）送到上焦去做“咳嗽排痰”“流鼻涕排痰濕”這類的動(dòng)作。

那么中醫(yī)在治療疾病的時(shí)候，就會(huì)利用到這個(gè)規(guī)律。比如我們治療一個(gè)風(fēng)寒感冒，我們可以利用增加下焦能量，比如泡腳，來促進(jìn)排寒的力度。但是如果這個(gè)人泡腳無法排寒的時(shí)候，可能他的中焦就是堵著的，能量被卡住了，那么我們就可以通過把中焦的積滯解開，把路打開，讓能量上去解決問題。

我看過一個(gè)醫(yī)案是關(guān)于一個(gè)30歲的人失眠，好幾年，通常我們以為失眠是下焦問題，但是診病的老師卻沒有用一味入下焦的藥，全是調(diào)理中焦的藥物。病人吃了這個(gè)藥，幾天內(nèi)放了很多屁，屁放完了之后就老想睡覺，好像要把以前沒睡夠的都補(bǔ)回來。因?yàn)橹嗅t(yī)老師把脈摸到他中焦淤堵的厲害，而這個(gè)失眠就是因?yàn)橹薪沟挠俣?，就是把死路打開，讓能量疏通。

還有比較常見的小孩鼻炎的問題，腺樣體的問題，感冒治療不好的問題，如果沒有學(xué)過中醫(yī)，就總是容易去關(guān)注到鼻子，而不是整個(gè)身體的能量狀態(tài)。如果一個(gè)孩子長(zhǎng)期有鼻炎，有過敏性的問題，有腺樣體肥大的問題，那么其實(shí)我們就可以考慮他的中焦是不是通的？他的下焦有沒有能量？

孩子們很多反復(fù)的問題大多都是因?yàn)橹薪埂Ｓ幸恍└忻?，伴隨著大便黑臭的，或者大便不通，腹脹的，就要考慮要把注意力放在中焦上，另外有一些哮喘的孩子，可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠很淺，牙齒有很多齲齒，骨架單薄，長(zhǎng)期注意力不集中，精神狀態(tài)不好，尿床，那么我們就要考慮下焦是不是足的。

說到中下焦長(zhǎng)期虛的，最重要的其實(shí)已經(jīng)不是吃藥，而是好好吃，好好睡，好好運(yùn)動(dòng)。中藥在一定程度上把身體的狀態(tài)調(diào)整過來，但是如果沒有調(diào)整生活方式，那么問題就還是會(huì)回來。

說到生活就一定會(huì)想到吃，睡覺，運(yùn)動(dòng)。這些非常重要，生活，身體，精神永遠(yuǎn)都是一體的。

比如我們看到經(jīng)常發(fā)生的情況是，吃的東西不對(duì)導(dǎo)致生病。你吃下去的食物是不是能被吸收，是需要每天做觀察的。比如說你喝了一杯牛奶，隨后你覺得那天的午睡睡的非常沉，甚至醒不來，你努力的醒過來之后發(fā)現(xiàn)頭昏腦漲，而且如果下午出門的時(shí)候，忘記關(guān)車窗，到了晚上你就會(huì)睡不好，第二天你會(huì)感覺到怕冷，甚至開始打噴嚏……然后你這個(gè)感冒導(dǎo)致你的工作狀態(tài)不好，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)給的壓力很大所以你根本沒有時(shí)間去處理這個(gè)感冒，導(dǎo)致整個(gè)感冒的過程非常非常長(zhǎng)，慢慢的，你越來越睡不好……這個(gè)過程就是中焦受到影響之后阻礙了上焦的對(duì)邪氣的抵抗能力，發(fā)生的感冒。

但是如果你可以知道，你并不適合在那個(gè)時(shí)間里喝牛奶。這一切都不會(huì)發(fā)生。

對(duì)自己的胃口，吃什么東西舒服，什么東西不舒服，食物的性味，食物的作用，什么時(shí)候吃什么，什么時(shí)候不吃什么，吃了什么會(huì)睡不著，吃了什么會(huì)肚子脹，等等的自己的消化能力有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)。

當(dāng)然生活不僅僅如此，如果要從下焦的保養(yǎng)來說，我們還需要關(guān)注到自己的精神狀態(tài)，什么時(shí)候會(huì)過度緊張，什么情況會(huì)不想睡覺，什么人會(huì)讓我們生氣，什么事情會(huì)讓我們焦慮，我們特別貪求什么東西？我們特別執(zhí)著于什么東西？我們對(duì)自己的定位成一個(gè)什么樣的人，等等等等。

所以我們常常說我們學(xué)中醫(yī)，其實(shí)只是在學(xué)習(xí)如何生活。在這里，根據(jù)我這些年不算成功的保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)，我想建議朋友們的是：無論是食物，起居，情緒等等，就是找到世界和自然的節(jié)律，然后量力而行。