前幾天寫(xiě)了篇文章《他的高薪能持續(xù)嗎》中提到每天有個(gè)完（停）工儀式，很多讀者非常感興趣，讓我很吃驚，難道大家都沒(méi)有完工儀式嗎？

想一想這也非常正常，并不是每個(gè)人對(duì)儀式這回事都那么重視。我個(gè)人是非常注重工作中的節(jié)點(diǎn)和儀式感的，曾經(jīng)還寫(xiě)過(guò)《覺(jué)得工作生活太平常，加點(diǎn)儀式感吧》見(jiàn)文后，不過(guò)我以前也是沒(méi)有開(kāi)工完工儀式的。只有每日計(jì)劃和每日總結(jié)。只有晨間儀式和睡前儀式。

后來(lái)發(fā)現(xiàn)，有個(gè)開(kāi)工停工的流程對(duì)工作場(chǎng)景的切換非常有幫助，能更快進(jìn)入狀態(tài)，也比較清晰的退出工作狀態(tài)。

我正常情況下，每天都有開(kāi)工儀式和停工儀式，包括在加拿大，甚至出差，都能堅(jiān)持開(kāi)工儀式和停工儀式，其實(shí)非常簡(jiǎn)單。只是一個(gè)核對(duì)清單，花不了多長(zhǎng)時(shí)間，卻能讓時(shí)間有所有分隔，不再混做一團(tuán)。以前我是用omnifocus,這個(gè)工具在GTD功能很齊全，花了很長(zhǎng)時(shí)間才搞懂，這個(gè)軟件學(xué)習(xí)成本高、功能強(qiáng)大，對(duì)時(shí)間管理極有興趣的可以研究，但一般使用不推薦。只是我現(xiàn)在不用mac改用Surface了 ,Omni在surface上無(wú)法同步，只能忍痛棄用，不過(guò)現(xiàn)在GDT越用越熟練后，已經(jīng)越用越簡(jiǎn)單，反而不怎么依賴工具，所以用個(gè)奇妙清單就夠了。

每日我有幾種儀式，儀式內(nèi)容流程基本固定，隔斷時(shí)間也會(huì)審視一下，有不太合理的地方會(huì)改一改。（不相差的地方我涂掉了）

1，起床后有晨間儀式

我會(huì)檢查我的奇妙清單上的晨間儀式清單，做到了就點(diǎn)掉。這個(gè)比較私人，就不分享具體項(xiàng)目了。

2，工作前有開(kāi)工儀式

在奇妙清單上，我有個(gè)開(kāi)工清單，到辦公室開(kāi)電腦的同時(shí)核對(duì)一下。

上午喝兩杯綠茶，據(jù)說(shuō)抗癌，一般放涼了喝，因?yàn)?/span>65度以上開(kāi)水就是二級(jí)致癌物，所以我一般是燒壺開(kāi)火，放一上午喝完，下午就不燒水了，喝飲水機(jī)里的溫水。

3，下班有收工儀式，

檢查郵件、檢查筆記本、檢查日程表，主要看工作有沒(méi)有全部做完，沒(méi)做完的有沒(méi)有延續(xù)交待，最后工位清理，東西歸位......

今天所有工作完成，說(shuō)一聲：今天工作都完成了（這是從《深度工作》中學(xué)來(lái)的，以前覺(jué)得自我宣言很矯情，現(xiàn)在覺(jué)得有個(gè)宣言也很好，所以我每天開(kāi)工和收工都對(duì)自己說(shuō)句話）

4，睡前有睡前儀式

檢查今日日程表上的事項(xiàng)有沒(méi)有完成，日程表有沒(méi)有清空，有些事有沒(méi)有做（比如吃10種以上水果蔬菜）、反思今日得失......

二，儀式好處：

1，不會(huì)遺忘一些小細(xì)節(jié)，比如我每天早上吃顆維生素，如果沒(méi)有核對(duì)，即使流程很熟悉有時(shí)候也會(huì)忘記。冬天吃三顆棗子，春夏秋天吃芝麻或棗子。你要問(wèn)，有什么講究嗎？其實(shí)沒(méi)什么，就是瞎折騰，想著愛(ài)自己，吃點(diǎn)補(bǔ)的，早上運(yùn)動(dòng)好就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃甜的棗子，運(yùn)動(dòng)混混的就吃個(gè)不甜的芝麻，這是對(duì)自己運(yùn)動(dòng)效果的評(píng)估反饋。不過(guò)又覺(jué)得光是中國(guó)人的傳統(tǒng)不大靠譜，所以中西方結(jié)合，加顆維生素。不知道有用沒(méi)用，到目前為止，沒(méi)看到有什么用，也沒(méi)覺(jué)得有什么害，就這樣吃了。反正心里很安慰吧。

2，不會(huì)匆忙，如果沒(méi)有儀式，場(chǎng)景切換會(huì)比較隨意，會(huì)有匆忙感。比如下班什么也沒(méi)收就走了，心里有時(shí)也會(huì)放不下，經(jīng)常會(huì)想工作上的事，是不是還有沒(méi)有完成，腦子里總想著。

3，有個(gè)隔斷，雖然你的行動(dòng)看似是連貫的，實(shí)際上有了儀式后就有了分隔。場(chǎng)景變換時(shí)也提醒大腦換了，我要休息了，我要開(kāi)工了，我要XX了，把前面的事情告一段落。我自己以前不是個(gè)能放下工作的人，常年是個(gè)工作狂，沒(méi)有工作和生活的界限，現(xiàn)在是個(gè)比較能放得下的人。我覺(jué)得多虧了這種完工儀式，即使下班后并不是完全不管工作，也自然能降低頻率，這樣工作就不至于填滿生活。有時(shí)放下就放下了，反而換腦子后，心情輕松，效率變高。

4，每日儀式可以將一些動(dòng)作固定成習(xí)慣，有助于習(xí)慣養(yǎng)成，比如每日的英文學(xué)習(xí)，整理，忙起來(lái)經(jīng)常會(huì)遺忘，時(shí)間一長(zhǎng)打斷節(jié)奏后會(huì)不能形成習(xí)慣，有個(gè)睡前清單，就會(huì)提醒下自己這個(gè)工作沒(méi)完成，很容易補(bǔ)上，有人總說(shuō)我堅(jiān)持一些習(xí)慣，比如寫(xiě)作，似乎很了不起，似乎我做一件事總是很容易堅(jiān)持下來(lái)，其實(shí)很重要的原因是我不太會(huì)忘記，而不忘記就很容易堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)橐不ú涣颂嗟木Γ行┦滦纬闪?xí)慣會(huì)是越做越輕松。

 5，每日儀式也會(huì)讓人反思自己是不是在做正確的事，比如前幾天我和大家分享的我有點(diǎn)逃避寫(xiě)書(shū)，其它的工作總很輕易擠占這件事，有每日檢查，幾天我就知道問(wèn)題所在，再想一些辦法，很容易就能回到重要的事上去。戰(zhàn)拖這件事很有趣，我已經(jīng)把它當(dāng)成游戲一樣，以后和大家分享我的做法。

“儀式”聽(tīng)上去很麻煩，其實(shí)查看清單就幾秒的事，做這些儀式也就幾分鐘到十幾分鐘，卻能確保相關(guān)工作不遺忘，該做的事妥當(dāng)?shù)淖龅搅?，心里也?huì)很平靜。

你有沒(méi)有什么特別的儀式或習(xí)慣可以分享的嗎？