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常按兩穴長夏不苦 孫凝淦（山東淄博 255086） 現(xiàn)在已經(jīng)立夏了，正所謂長夏多濕，一不小心濕邪就會入侵，特別是身體肥胖并患有關(guān)節(jié)病的人，更要防病于未然。每年夏天，我都堅持按摩這兩個穴位，胃口很好，從不苦夏，也無關(guān)節(jié)肌肉酸重的現(xiàn)象。 一、涌泉穴（足心陷中），中醫(yī)認(rèn)為，濕氣多從腳底的涌泉穴侵入人體，所以夏天多按摩涌泉穴，早晚各一次，每次3至5分鐘，就可以防止?jié)駳馊肭帧?/p> 二、陰陵泉（在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處），此穴是脾經(jīng)之合穴，濕氣通于脾，因而祛濕要從健脾補脾入手，此穴每天早晚可按揉2至3分鐘即可。 點評： 陜西省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師王世杰 人們都知道一年四季，怎么就多出來一個長夏呢？長夏又是什么時候，有著怎樣的季節(jié)特點，又該怎樣去養(yǎng)生保健呢？ 我國勞動人民很早就認(rèn)識到寒暑交替所引起陰陽消長的周期變化和四時之更替,古代醫(yī)家在長期觀察和臨床實踐中將四時劃為五季，也就是春夏秋冬和長夏。究竟何時為長夏說法很多，《辭海》“長夏”條云:“長夏，指農(nóng)歷六月”。唐·王冰在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)臟象論》注中說:“所謂長夏者，六月也?！?。還有一種說法認(rèn)為是夏秋之交，具體說就是在夏至至立秋這段時間，白晝很長的夏天，符合長夏的書面解釋。 中醫(yī)理論將風(fēng)、暑、濕、燥、寒等氣候要素分屬春、夏、長夏、秋、冬五季所生,形成春溫、夏熱、長夏濕、秋燥、冬寒的氣候特征，發(fā)展過程是春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏。長夏是一年中濕氣最盛季節(jié)，濕為主氣,天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕。脾主運化,喜燥惡濕,故長夏的濕氣正常與否對脾臟影響尤為明顯，“長夏應(yīng)脾而變化”。李東垣說“時當(dāng)長夏,濕熱大勝,蒸蒸而熾”,有的人會吃不下，睡不好，情緒抑郁，心煩口干，頭昏腦脹，全身疲勞無力，日見消瘦，如患大病一般，到醫(yī)院檢查一切正常，中醫(yī)稱之為“疰夏”，與傷暑、冒暑、輕度中暑相似。有些人則表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、嘔吐等,也就是我們現(xiàn)在所說的腸道傳染病發(fā)病為多。 長夏養(yǎng)生保健，汪綺石在《理虛元鑒》指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕?！?，重在健脾祛暑防濕。飲食應(yīng)清淡、少油膩或者過甜的東西，以免產(chǎn)生惡心嘔吐等反應(yīng)，宜選用大米、小麥、綠豆、薏苡仁、赤小豆、瓜果等；要多喝水，提倡多次少飲方式，不要一次飲用太多，禁止暴飲。也可以喝一些功能性的飲料，飲料的不可太涼，以12～18℃為宜，低于12℃對胃腸不利，易引起消化道疾病。也可以藥膳養(yǎng)生，如烏梅（帶核）18g，西洋參3g，水煎代茶飲，有消暑、生津、益氣、安神的效果；要控制喝酒，因為酒主濕，如果大口喝酒，大口吃肉，必定滋生濕熱，脾胃受傷，肝膽受罪，血脂異常。日常起居謹(jǐn)防著涼，一方面現(xiàn)在生活到處都是空調(diào)，家里、辦公室、汽車，無處不在，空調(diào)自然是防暑降溫的，但對于有些人比如年老體弱、慢性病患者等則有可能導(dǎo)致身體的不舒，如果在空調(diào)環(huán)境下不注意放涼，就有可能若出身體健康方面的禍端。另一方面，鄰有些地方溫差大，中午熱早晚涼，暑濕隱藏在身體里易產(chǎn)生伏暑，表現(xiàn)為發(fā)熱、腹瀉，也須預(yù)防著涼，尤其在晚上。 當(dāng)然，自我按摩穴位也是一個長夏養(yǎng)生保健的方法。位于足心前三分之一的凹陷中的涌泉穴是一個對全身有重要影響的大穴,又名“地沖”、“地衢”、“蹶心”, 源于《靈樞·本輸》篇：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也，為井木”，《標(biāo)幽賦》中記載涌泉乃“天地人”三才穴之地穴,其保健治療作用亦早被古人所認(rèn)識,如《遵生八箋·起居安樂箋》云:“滾凳、涌泉二穴,人之精氣所生之地,養(yǎng)生家常欲令人摩擦”，《幼科推拿秘書》中載有“揉涌泉,左揉止吐,右揉止瀉”。古人認(rèn)為“清濕地氣之傷人也,必從足治”,按摩涌泉能除腳氣,防濕氣從腳心入, 長夏按摩，不失為一個好的養(yǎng)生辦法?，F(xiàn)代研究認(rèn)為按摩涌泉穴有增強抗病能力、強健體質(zhì)、養(yǎng)生防老、延年益壽的作用。涌泉穴的按摩方法既可用拇指順時針按揉， 也可用手指持續(xù)按壓2～3分鐘，或者用細(xì)小圓鈍的物體用力按壓，力量以患者能耐受為度。陰陵泉穴為足太陰脾經(jīng)之合穴，五行屬水，意指脾經(jīng)流行的經(jīng)水及脾土物質(zhì)混合物在本穴聚合堆積，其主治功效有清利濕熱，健脾理氣，有人認(rèn)為陰陵泉是個除濕大穴，可以治療脾虛濕重之消化不良、胃痛、肩周炎、膝痛以及暈眩、腳氣、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、附件炎等病癥。多按陰陵泉既可培補氣血又可健脾袪濕，在長夏可有保健之效果。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，取穴時正坐屈膝，用拇指沿著小腿內(nèi)側(cè)骨的內(nèi)緣由下往上推按，拇指推按到膝關(guān)節(jié)下的脛骨向上彎曲凹陷處即是，用拇指的指腹由輕及重地按壓，以能忍受為度。 從以上的表述可以看出，這位讀者在長夏之際按摩涌泉穴和陰陵泉穴還是很有道理的，也會有好的效果，值得推廣。 ----------------------------------- |
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