日常生活中，我們?yōu)槭裁磿?jīng)常伸懶腰？這是胃氣不降，三焦氣機不順的表現(xiàn)。例如我們經(jīng)常長時間伏案工作，就會造成臟腑不舒，心肺之氣不足，人就會感到疲勞。這時人體就會出現(xiàn)自救的動作--伸懶腰。

當(dāng)我們伸懶腰，兩臂上舉的時候，胸腔就得到了擴張，心、肺、胃同時得到舒展，這時氣血通暢，體內(nèi)廢氣也更易于排出；不要小看這個擴胸運動，它可以調(diào)節(jié)心肺呼吸，從而讓人體氣機充足，加快各個臟腑的運化，減輕疲勞。而路氏八段錦中的雙手托天理三焦就是從伸懶腰這個動作的醫(yī)理而來，它可有效梳理人體的三焦，順暢全身氣血。

三焦（從部位上來劃分，膈肌以上為上焦，包括心肺；膈肌以下臍以上為中焦，包括脾胃；臍以下為下焦，包括肝腎。）如果三焦不暢就會在體內(nèi)產(chǎn)生淤滯，也就是在西醫(yī)所說的腫瘤甚至是癌癥。腫瘤早期多從三焦出現(xiàn)，而后通過三焦這個渠道進行轉(zhuǎn)移。所以說三焦的調(diào)理非常重要，我們在平時生活中，要多做“雙手托天理三焦”這個動作，可有效預(yù)防腫瘤的同時還能鍛煉肩肘關(guān)節(jié)和頸部，有效防治肩背病和頸椎病，對50肩和低頭族大有裨益。

昨天我們學(xué)習(xí)講解了路氏八段錦“預(yù)備式”，建議大家多加練習(xí)“預(yù)備式”打下良好的基礎(chǔ)。今天我們來學(xué)習(xí)下一個動作。

“路氏八段錦”第一式：雙手托天理三焦（上）

動作說明：自預(yù)備式起隨吸氣兩手向前稍提起，掌心翻轉(zhuǎn)向上，十指相對于臍下丹田前，緩緩上移兩手向上托起至胸前。隨后配合呼氣掌心翻轉(zhuǎn)向里、向下、向外、再向上，推于頭頂之上。兩臂自然伸展，意在上推。同時雙腳足趾稍用力抓地，呼氣盡。

作用：雙手托天理三角 三焦是上焦、中焦，下焦的合稱。三焦主通行諸氣和運行水液。通過雙手在體前的上提、托舉、旋轉(zhuǎn)、下按和足跟的上提等動作。并配合呼吸運動，既刺激了手少陽三焦經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)，又對體內(nèi)的臟腑進行了牽拉按摩，從而起到調(diào)節(jié)三焦的功能，三焦暢通，諸氣通行無阻、津液代謝正常。另外，上舉時的抬頭動作能糾正頸椎的生理曲度，鍛煉臀力。提足跟可增加腰部和下肢肌力。通過拉長軀體與上肢各關(guān)節(jié)之間的肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)軟組織，能提高關(guān)節(jié)的靈活性，對預(yù)防頸椎病、肩部疾患、腰腿癌有良好作用。

練法：自預(yù)備式直接練此法，隨呼吸反復(fù)練習(xí)三次即可。練習(xí)此段，意隨手走，手隨氣行。雙手上推時為呼氣，呼氣盡則上托之手亦停止動作。想吸氣時，雙手則隨之下落，吸氣足時，手應(yīng)回到丹田上移膻中，再隨呼吸而上推下落。最后一次，雙手下落至雙腿旁成預(yù)備式而收勢接練下段動作。

第一式口訣

十指相對小腹前，翻掌向上意托天；

十字交叉護身掌，雙掌下按勢還原；

勢隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋；

呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

大家一定要多加練習(xí)，前幾節(jié)都是很基礎(chǔ)的動作，對身體也有莫大的好處。未完待續(xù)喲~

路氏八段錦

八段錦相傳已近千年，它始于唐，流傳于宋,盛于明清，盛推于今。2005年路志正中醫(yī)藥研究院正式成立，路老將“八段錦”的一招一式，奧妙精髓親自傳授了他的大弟子，就是我們熟悉的康榮會康先生；十余年來，康先生為了傳播宏揚路老博大精深的學(xué)術(shù)思想，只身一人，輕裝簡行，風(fēng)塵仆仆，暫別親人，北至東三省、南至江浙、西至滇疆、東至粵鄂，講演思想，示范動作，傳播中醫(yī)藥文化。其足跡遍布大半個中國，被譽為岐黃之路的挑山工。實乃令人贊嘆矣！

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