腎是人體里非常重要的器官。對男性來說，腎有被賦予了不尋常的意義，這也是為什么男性更加注重養(yǎng)腎。但其實，腎與女性健康也同樣息息相關。

然而，快節(jié)奏的生活、過大的工作和生活壓力，長期缺乏運動等生活習慣，正在使得現(xiàn)代男女的腎負擔越來越重。

我們怎么知道自己的腎到底是好，還是不好？今天我們就來說一說這個問題。

腎不好，腳先知

人體的五臟六腑在腳上都能找到對應部位，如果我們的腎臟出現(xiàn)問題，腳上也會出現(xiàn)某些相應的癥狀。

腎臟的作用是幫助我們維持體液平衡，排泄代謝廢物。一旦我們的腎臟出了問題，就可能會出現(xiàn)水不能代謝排出體外的問題，使得腳部水腫明顯。這種情況在早上起來的時候，更為明顯。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己的腳變得浮腫，便要小心是否是腎出了問題。

腎出了問題，腳后跟也可能會出現(xiàn)疼痛的癥狀，這是腎氣不足所致。足少陰腎經(jīng)通過我們的足跟，如果腎氣不足，足跟就得不到滋養(yǎng)，足少陰腎經(jīng)就會衰弱，導致足后跟疼痛。

腎不好，腎氣不足，還能從腳趾上看出來，足少陰腎經(jīng)起源于足小趾。怎么從足小趾看腎的好壞呢？其實很簡單，足小趾粗大厚實的人腎氣比較旺盛，腎功能比較好。相反，足小趾細小皮薄的人則腎氣比較衰弱。

5個動作，保足健身

人體的各部位器官在足底都有一相對應的部位。這些器官不好，對應的腳的部位也會出現(xiàn)癥狀。反過來，腳有問題，也影響到這些器官，特別是腎。所以，我們要保養(yǎng)好雙腳。以下幾個動作可以幫你保養(yǎng)好雙腳，也保養(yǎng)好你的身體。

1. 踮腳：每天踮腳15分鐘，堅持一段時間，就會收獲到好處。常做踮腳的動作，可以鍛煉足部肌肉，加速血液流動，改善雙腳冰涼，消除疲勞，還能起到使小腿緊致纖細的功效。

2. 腳心按摩：涌泉穴通腎經(jīng)，涌泉穴是濁氣下降的地方。時常按摩涌泉穴可強身健體、益精補腎、提升睡眠質量。方法是：臨睡前先用熱水泡腳，然后雙手擦熱后用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次至少100次，直到雙腳搓熱。

3、腰部按摩：腰部按摩有兩種做法。一種是先兩個手掌對搓至手心發(fā)熱，然后分別放在腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止?？稍缤砀髯鲆槐?，每遍大約200次。

另一種是雙手握拳，手臂往后用兩只拇指掌關節(jié)處的突出部位自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉按摩，并在過程中逐漸加大力度，以致腰處有酸脹感。每次按10分鐘左右，可早中晚各一次。常做腰眼按摩，可以防治中老年人腰肌勞損，腰酸背痛等癥狀。

4. 提肛運動：提肛可以改善老年朋友的便秘問題，緩解便秘。具體做法有吸氣時收腹，然后迅速收縮并提升肛門，停頓2~3秒，緩慢放松呼氣。該動作重復10~15次。

5. 腳后跟健走：健走最好的方法是邁開大步，不要大幅度彎曲膝蓋，腳后跟先著地。腿腳往前邁的時候，腳尖要像踢球那樣的伸直，前腳落地的時候，后腳腳尖要踮起來。腳后跟先著地的走路方式，其實就是為了腳底。

以上這些方法，都可以強腎健體，你也趕緊做起來吧。