所有父母都希望自己的孩子能茁壯成長，有一個高挑挺拔的身材。

大部分父母由于沒有具體專業(yè)知識，總是擔(dān)心孩子身高發(fā)育不正常，不知道如何促進(jìn)孩子身高發(fā)育，太快，太慢，太胖，太瘦，早熟？

首先我們要知道身高的決定因素有哪些？對于生長發(fā)育取決定性作用的是遺傳因素，遺傳因素大概占60%—70%，另外30%—40%來自環(huán)境作用。

目前世界上最科學(xué)的遺傳自測身高公式：

男孩=[（父高+母高）/2]+6cm;

女孩=[（父高+母高）/2]-6cm；

不同時期孩子發(fā)育速度大致如下?

先天我們無法改變基因，我們可以在后天環(huán)境中努力，做好以下幾點(diǎn)能夠更好助理孩子成長。

疾病例如：哮喘、甲減、骨代謝疾?。ㄘE癥、侏儒證）等慢性病以及骨折等創(chuàng)傷等急癥，會通過影響代謝或激素水平來孩子影響正常長高。

所以我們要多關(guān)注孩子身體是否有異常，禁止孩子抽煙飲酒；每年定時帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行一次體檢；拒絕偏方迷信，發(fā)現(xiàn)孩子有不適及時去往醫(yī)院，咨詢專業(yè)醫(yī)生意見，早發(fā)現(xiàn)治療疾病。

營養(yǎng)因素均衡的營養(yǎng)是滿足孩子生長發(fā)育的基石，營養(yǎng)并不是需要過度，最重要的是適量均衡與全面。

根據(jù)不同年齡，合理設(shè)計(jì)膳食，不需刻意補(bǔ)充營養(yǎng)。過度挑食、營養(yǎng)攝入不均衡、營養(yǎng)跟不上發(fā)育的需要，生長發(fā)育勢必會受影響。攝入過多，導(dǎo)致肥胖，增加身體負(fù)擔(dān)，也不利于生長發(fā)育。

孩子三餐要定時定量，早餐對于孩子的生長發(fā)育和學(xué)習(xí)十分重要，要確保吃好。例如早餐可選擇牛奶或者豆?jié){，富含水分和蛋白質(zhì)，還應(yīng)加上適量“干點(diǎn)”和水果蔬菜，補(bǔ)充糖分和蛋白質(zhì)，避免盲目的節(jié)食。

青少年生長發(fā)育迅速，對于鐵、鋅、鈣和維生素c需要增加，需要多吃植物類的新鮮蔬菜和水果；動物類魚、肉、禽中的二價鐵吸收量高，含鋅量也高；鈣可以通過多喝牛奶，蝦皮攝入。

總結(jié)來說孩子每天除了攝入主食外，每天還需攝入400-500g蔬菜，種類可以豐富以綠葉菜為主；1個雞蛋，一瓶牛奶，100-200克肉類，200克水果；每周1-2次海產(chǎn)品，食物質(zhì)量很重要，提倡攝入種類豐富。

aasm是美國睡眠協(xié)會。人體在睡眠時會分泌多種激素，人體生長發(fā)育有多種激素參與，促進(jìn)長高的核心激素是生長激素，人體生長激素的分泌也是有生物鐘的。

人體在晚上入睡半小時后開始分泌生長激素，所以即使白天睡著了，也沒有生長激素分泌。

睡眠時間越長，自然生長激素分泌得就會越多，孩子長高也就越快。如果缺乏生長激素的孩子要想長高，在骨骺線閉合以前，可以進(jìn)行補(bǔ)充生長激素治療。

所以需要給孩子設(shè)定好按時作息時間，睡前減少孩子使用電子產(chǎn)品，睡前電子產(chǎn)品不利于孩子進(jìn)入睡眠，養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。

孩子壓力過大，情緒抑郁，都會受到影響孩子的生長發(fā)育。沒有正確的引導(dǎo)，孩子的心理狀態(tài)會受到很大的影響，會導(dǎo)致孩子體內(nèi)激素水平異常，不利于孩子生長。

因此家長們注意了在繁重的學(xué)業(yè)中應(yīng)當(dāng)給孩子們添加樂趣，充分發(fā)揮孩子們的天性，助其生長。

家長首先要調(diào)整自己的心態(tài)，控制自己的言行，如果自己心態(tài)過于暴躁，孩子難免內(nèi)心壓抑。

多關(guān)注孩子，不要管住孩子，在適時適當(dāng)?shù)娜ソ逃⒆樱侠硖岢鲎约旱囊娊馀c孩子討論對錯，適當(dāng)鼓勵孩子，鼓勵一定是帶有針對性，具體化，讓孩子感到的是一種切實(shí)的鼓勵，孩子才會更有信心。

有氧運(yùn)動，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，一個好的體質(zhì)是生長發(fā)育的基本。運(yùn)動時不斷的蹦跳間，會刺激骨骼快速發(fā)育，肌肉往往得到合理的拉伸，擴(kuò)大骨間隙，促進(jìn)成長。

運(yùn)動的同時，生長激素也會更加旺盛，對生長發(fā)育有很大的促進(jìn)作用。天氣好時戶外運(yùn)動可以促進(jìn)維生素d的合成，有助于鈣的吸收。

每周保證3-4次的運(yùn)動很有必要，首先家長要進(jìn)行觀念引導(dǎo)，精神層面消除孩子對于運(yùn)動的抵觸心理。

有時間的家長可以積極引導(dǎo)與孩子一起進(jìn)行運(yùn)動，比如一起打羽毛球、籃球等，和孩子一起制定一個計(jì)劃時間安排表，養(yǎng)成時間和運(yùn)動的觀念。

完成的任務(wù)和計(jì)劃，進(jìn)行適當(dāng)獎勵，可以提高孩子的積極性。

人的生長發(fā)育可用兩個“年齡”來表示，生活年齡（日歷年齡）和生物學(xué)年齡（骨齡）。人的生長期骨骼的大小、形態(tài)、結(jié)構(gòu)和相互關(guān)系都會有所變化，通過x線觀察這種變化，統(tǒng)計(jì)處理，以年齡的形式，以歲為單位進(jìn)行表達(dá)的生物學(xué)年齡。

這需要在評價的過程中測量孩子的骨齡，評估孩子的骨齡發(fā)育程度。

這需要對孩子進(jìn)行骨密度測定及拍X線來輔助評估。比較骨齡和生活年齡之間的差值，借此來判斷孩子屬于什么樣的發(fā)育類型。

發(fā)育正常的小朋友骨齡和生活年齡差距在正負(fù)1歲之間。早熟的孩子骨齡會大于生活年齡1歲以上。晚熟的孩子骨齡會小于生活年齡1歲以下。

早熟晚熟都不好，通過骨齡家長能及時了解發(fā)育程度，骨齡還能幫助醫(yī)生診斷孩子身高發(fā)育的骨病及內(nèi)分泌疾病。

在我們國家，給孩子做身高管理的家庭不足1%。在合適的時間段進(jìn)行正確的干預(yù)，才能對增加身高有實(shí)際作用。

孩子生長是有特定時間段的，女孩，一般在14歲左右，月經(jīng)初潮后，生長發(fā)育基本停止。男孩對比女孩較晚，一般在18歲左右停止發(fā)育。所以女孩應(yīng)該12歲前，男孩14歲前就進(jìn)行干預(yù)，就能真正地起到增高作用。

不信偏方，不亂吃藥和保健品，相信科學(xué)；不盲目補(bǔ)充營養(yǎng)，合理膳食，關(guān)愛孩子身心健康，適當(dāng)運(yùn)動；

正確認(rèn)識孩子的生長發(fā)育，在孩子生長發(fā)育異常時，一定要去正規(guī)醫(yī)院了解孩子骨齡和生長發(fā)育具體情況，根據(jù)具體情況進(jìn)行干預(yù)。

祝所有小朋友健康快樂茁壯成長。