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衰老，大概是每個(gè)女人都不想面對(duì)的問(wèn)題。但總有些事是我們逃不掉的，沒(méi)有誰(shuí)能完全拒絕衰老，只是有老得快和老得慢的差距罷了。 既然衰老不可避免，那么，大家努力爭(zhēng)取的，也不過(guò)是老得慢一點(diǎn)。為此，女人可以揮金如土、不顧一切。 然而，衰老其實(shí)是身體由內(nèi)而外的變化，老得快慢，主要還是看個(gè)人生活習(xí)慣。 老得快的女人，睡覺(jué)前常有4個(gè)習(xí)慣，即便還年輕，勸你也早點(diǎn)改掉 一、睡前發(fā)脾氣 睡前愛(ài)發(fā)脾氣容易加速肝臟的衰老。 睡前的氣氛特別重要，如果睡前氛圍較激動(dòng)，情緒較亢奮或者比較悲傷，很容易使自己難以入睡，而且愛(ài)發(fā)脾氣也很傷肝。 人在發(fā)脾氣時(shí)，身體會(huì)分泌一種物質(zhì)，影響人的大腦神經(jīng)，使神經(jīng)錯(cuò)亂，思路不清楚，也會(huì)使肝的氣血毒素累積。 常言說(shuō)，氣大傷肝，長(zhǎng)期做這件事，真的會(huì)使身體的肝臟變得快速衰老。 【女人如何養(yǎng)好肝？】 1、睡好子午覺(jué) 子時(shí)大睡，晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 午時(shí)小憩，午間，睡15-30分鐘午覺(jué)。 睡好子午覺(jué)，有助于養(yǎng)肝血，增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，促進(jìn)肝恢復(fù)，有助肝臟排毒。 2、早敲膽經(jīng)，晚敲肝經(jīng) 肝膽，是一對(duì)“親密戰(zhàn)友”。經(jīng)常敲打肝膽經(jīng)，可促進(jìn)身體排毒。 早上起來(lái)，雙手沿著褲線位置，來(lái)回敲，大概敲10分鐘，促進(jìn)肝膽排毒。 晚上，睡前腳，敲肝經(jīng)，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前?？墒柰ǜ螝猓倥哦?。 二、睡前吃東西 睡前管不住嘴脾胃容易老得快。 睡前三小時(shí)要避免吃東西，因?yàn)樗盎旧掀⑽笩o(wú)運(yùn)動(dòng)，食物在體內(nèi)消化慢，吃太多東西一方面加重腸胃負(fù)擔(dān)，腸胃里的血液會(huì)減緩，供血不足。 另一方面，太多食物也易造成胃下垂、胃酸分泌過(guò)多，還會(huì)引起胃潰瘍、胃酸等反應(yīng)，給身體帶來(lái)諸多傷害。 盡量晚飯不要吃的太多時(shí)間過(guò)晚，在7點(diǎn)多之前吃完為好，讓腸胃也有一個(gè)消化的時(shí)間，不至于因?yàn)橥砩铣缘奶珦螕p傷腸胃，使脾胃老得快。 【女人如何養(yǎng)好腸胃？】 1、補(bǔ)充膳食纖維 膳食纖維，是人體七大類營(yíng)養(yǎng)素之一，且是唯一不被人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素。 研究表明，膳食纖維攝入不足，是導(dǎo)致腸癌發(fā)生的重要因素之一。 報(bào)道顯示，每天攝入35克以上的粗纖維，可使結(jié)腸癌的發(fā)生率降低40%。 常見(jiàn)的粗糧，果蔬，薯類等，均含有豐富的膳食纖維。 2、補(bǔ)充水分 水，是最好的排毒劑；身體水分不足，會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，引起便秘。從而導(dǎo)致腸胃疾病。 每日用水量應(yīng)在1500-2000毫升左右。不喜歡喝白開(kāi)水，也可以喝點(diǎn)茶水。 華花郎柑皮茶，泡水喝，養(yǎng)胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，健脾和胃，效果尤佳。 華花郎，擅長(zhǎng)清胃熱，治胃痛。還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發(fā)病幾率，對(duì)于各種類型胃脘痛，也有改善之效。 柑皮，可理氣健脾，調(diào)中和胃，擅長(zhǎng)治療脾胃氣滯證。柑皮所含的揮發(fā)油，可刺激胃腸道平滑肌，促進(jìn)消化，排腸道積氣，增強(qiáng)食欲。 三、睡前玩手機(jī) 睡前愛(ài)玩手機(jī)容易造成腎臟早衰老。 很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，上了一天班，晚上時(shí)間是最閑暇的時(shí)候，看看一些奇聞趣事、搞笑段子、或者是電視劇用來(lái)消磨時(shí)間，也使心情和神經(jīng)得到放松。 但這些都有刺激神經(jīng)作用，讓心情更加興奮造成失眠，長(zhǎng)時(shí)間熬夜失眠還容易上火、加速女性腎臟的衰老，晚上身體毒素代謝不出去，久而久之，身體疾病不請(qǐng)自來(lái)。 【女人如何養(yǎng)好腎？】 1、按摩養(yǎng)腎 早上起床后，或是晚上睡覺(jué)前，用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部15次，按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。 將兩手相互摩擦生熱，捂于腰部?jī)蓚?cè)，上下來(lái)回摩擦百下，至局部發(fā)熱，腰為腎府，早晚按摩可以壯腰健腎。 2、健身運(yùn)動(dòng) 合理的運(yùn)動(dòng)可以有效維持身體的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。 可以通過(guò)練習(xí)太極拳，氣功，慢跑，瑜伽等等運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)腎臟保養(yǎng)很有幫助，但注意運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，物極必反。 四、睡前葛優(yōu)癱 睡前久坐不動(dòng)容易造成氣血不暢皮膚衰老。
上了一天班，很多人回到家就開(kāi)始葛優(yōu)癱，一直癱到睡覺(jué)為止。然而，久坐不動(dòng)會(huì)造成血液循環(huán)減速，當(dāng)身體的血液運(yùn)行不流暢時(shí)，很容易使血液供應(yīng)不上。 當(dāng)大腦缺失血液的供應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、臉色、皮膚變差，女性的卵巢也會(huì)受到一定的影響，氣血不暢或不足，盆腔里一旦缺失血液，還會(huì)造成子宮內(nèi)膜異位等不良影響。 【女人如何養(yǎng)好皮膚？】
1、每天一杯淡斑水 很多女性會(huì)長(zhǎng)斑，其實(shí)歸根結(jié)底并不是皮膚問(wèn)題，而是身體氣血不暢導(dǎo)致的。 女人想要理氣活血，可以每天用山刺玫花泡水喝，不但能改善面部色斑，也能預(yù)防女性乳腺疾病。 山刺玫花味辛、甘，性微溫，是一種野生的小玫瑰，其藥用價(jià)值高，是“藥食同源”的小植物。 山刺玫花，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。 此外，它還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善心情，疏肝解郁，美容養(yǎng)顏，“淡斑”效果也不錯(cuò)。
2、適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)食物 蛋白質(zhì)是皮膚的重要組成部分，如果女性朋友的體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)的話，皮膚就會(huì)缺水，而且就算補(bǔ)水也阻止不了皮膚細(xì)胞中水分的流失。 所以，女性朋友要適當(dāng)?shù)臄z入含有蛋白質(zhì)的食物，有助于皮膚保養(yǎng)。 另外，最好經(jīng)常吃一些含有膠原蛋白的食物，可以讓女性朋友的皮膚變得更加的嫩滑。
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