《我們對自己說的謊言:自我欺騙的心理學(xué)》的作者考特尼沃倫博士這段有關(guān)自我欺騙主題的演講很不錯，推薦給關(guān)注華雅智航及有意自我成長的所有人！

人一輩子在做三件事：自欺、欺人、被人欺。其中，自欺也就是自己欺騙自己，是基于人們對自己不想或者不敢面對的事情，采取的掩蓋自己內(nèi)心真實感受的一種模式。

人為什么要自欺呢？立足點不同、理解不同，人們對如何認識和評價自我欺騙也一直存在著很多分歧和爭議。哲學(xué)家從自我認知的角度來揭示自欺的道德缺陷；社會心理學(xué)把自欺看作是人滿足某些基本需要的調(diào)節(jié)機制；我從心理創(chuàng)傷角度看，自欺是一種可以暫時逃避痛苦，不去面對的心理防御。

自欺的人，通過假想編織出一系列美好的畫面，想象出一堆合理化的理由來讓自己感覺事情本來就是這樣的，是對自己的錯誤、弱點，和所遭受的創(chuàng)傷事件用另一種虛構(gòu)的畫面去作掩蓋的自我保護。

自欺，有時候會有一些好處，但這些好處是不確定的，也很容易轉(zhuǎn)化升級為更大的傷害。

她的未婚夫，在舉行婚禮的前半個月，突然和前女友私奔了，她卻異常的冷靜。

還和朋友講：“這樣最好了，我一直就擔(dān)心結(jié)婚后自己無法兼顧事業(yè)和家庭，現(xiàn)在我解脫了，感覺好輕松，不知道有多開心！”

媽媽不相信這是她的是真心話，內(nèi)心無比心疼，感覺女兒因為這件事受刺激了，心態(tài)已經(jīng)嚴重扭曲，所以帶著擔(dān)憂來到華雅智航向我求助。

這件事在當(dāng)時似乎沒有給來訪者女兒造成很大的沖擊，之后兩年的時間里，她也談過一個對象，但終究是在婚姻的路上走走停停，始終找不到合適的結(jié)婚對象，她的媽媽很是著急，也搞不清楚究竟是為什么？

婚姻是人生大事，她經(jīng)歷不尋常的婚變沖擊，不哭不鬧也不沮喪，這是潛意識啟動心理防御機制，幫助她淡化重大事件帶給自己的失望、難堪和憤怒。

而且，否定和逃避現(xiàn)實后，也沒能及時通過事件對自我覺察調(diào)整，就極有可能在同樣的模式中循規(guī)蹈矩。借著扭曲的合理化，在創(chuàng)傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或?qū)⒉挥淇斓氖录?dāng)作根本沒有發(fā)生，來獲取心理上暫時的穩(wěn)定和安慰。

但長期以往，則會降低自身覺察力，沉溺生活中虛無的自我臆想中，容易形成各種錯覺和妄想，出現(xiàn)一些精神障礙的癥狀。

在我眾多的親密關(guān)系主題的來訪者中，也經(jīng)常會有這樣的個案：有的來訪者的婚姻在被第三者介入時，還會堅持說，我對他那么好，他居然還做對不起我的事，然后用無數(shù)的借口來合理化自己的問題和淡化自己在婚姻中該承擔(dān)的責(zé)任。

還有的來訪者，婚姻已經(jīng)明顯破裂，也很清楚兩個人已經(jīng)不可能在一起了，卻還死死抓著不愿意放手，騙自己說遲早會把對方感動，讓對方重新回到自己身邊。

自欺偶爾為之，可以保護自己，減少創(chuàng)傷事件即時的傷害，讓自己有力量去面對生活中的那些不如意，可以幫助自己減輕一些心理上的壓力，有利于恢復(fù)心理能量，提高心理承受力，更冷靜地去面對和處理問題。

但如果長期故意回避現(xiàn)實，逃避自己該承擔(dān)的責(zé)任，就會錯過成長和學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期，容易讓自己心態(tài)扭曲，很可能在某一個不經(jīng)意的瞬間就會精神崩潰。

因為，在自我欺騙形成的虛擬假象中，人會變得的無法自知與自省，變得毫無覺察。一個習(xí)慣于自欺的人，很難接受事實，更不愿意承擔(dān)自己該有的責(zé)任，認為所有的問題都是別人的，無法找到解脫的方向，陷入痛苦的泥潭而不能自拔，難以體驗到生活的幸福滋味。

自欺是對自己錯誤和缺點的放縱，對自己責(zé)任和成長的逃避。在創(chuàng)傷療愈的實踐中，我發(fā)現(xiàn)來訪者如果一旦習(xí)慣了自欺，所有原本應(yīng)該流動的、糾正的隱藏在內(nèi)心的悲傷，會變得不易被覺察，形成創(chuàng)傷，最終包裹為創(chuàng)傷膠囊。

自欺，最終必須回向自我救贖。原因很簡單，因為我們隱藏的真相會以身體病癥、親密關(guān)系、合作關(guān)系的形式，不知不覺的顯現(xiàn)出來，為此付出更高的代價。所以必須從自欺的模式中跳出來，轉(zhuǎn)向自我救贖，追求達成內(nèi)心和諧，發(fā)掘真實的自己，擁抱幸福和諧的生活。

那么，如何從自欺的心理狀態(tài)調(diào)整到自我救贖的和諧之路？不妨嘗試做以下幾步：

適度使用

在認識自己從而走向美滿人生的道路上，最大的障礙是我們傾向于自我欺騙，我們之所以會為那些乍一看可以理解的動機說謊，是為了逃避痛苦，但這樣做會極大的降低我們獲得快樂的可能性。

所以，當(dāng)遭遇到重大的創(chuàng)傷事件，我們可以適度地自我欺騙中，讓自己暫時有能量去應(yīng)對，但不能長期置身事外；

面對接受

面對生活中很多已經(jīng)發(fā)生或正在發(fā)生無法阻止的事情，我們都會擔(dān)心、緊張、焦慮......可無論如何擔(dān)心、如何緊張、如何焦慮，要承認事情已經(jīng)發(fā)生，是無法改變的事實。既然無法改變，那就嘗試去學(xué)習(xí)面對接受吧。

當(dāng)我們回首，發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)讓我們擔(dān)心、焦慮的事情，隨著我們處理問題的能力的提升和心靈的成長，是不是已經(jīng)不再是問題？

不要試圖讓一切變得完美，而要通過不斷地學(xué)習(xí)和成長，讓這些變得完整。

成人狀態(tài)

我們不再是小孩，犯錯后可以捂著雙眼假裝看不見，也不是鴕鳥，在遭遇威脅時，把頭扎進沙堆去逃避。

要時刻提醒自己，我們是有擔(dān)當(dāng)?shù)?/span>成年人。自我欺騙，能壓制創(chuàng)傷事件的負性能量，但只不過是轉(zhuǎn)移了注意力，是暫時的，如果不以成人心態(tài)去面對和承擔(dān)，早晚一天會加倍地受到懲罰。

尋求幫助

我常講：簡單的事情自己做，專業(yè)的事情交給專家做。

如果在短暫的自欺后，事件的沖擊依然大到自己難以承受，而且也已經(jīng)對生活工作和身心健康造成了較為明顯的困擾時，就該尋求專業(yè)的心理創(chuàng)傷療愈師的幫助，早處理早受益。

自欺，已經(jīng)不再是哲學(xué)家和心理學(xué)家們研究的高深課題，它觸及到我們生活的方方面面，也阻礙了我們通往幸福自在的和諧之路。

希望通過這篇簡短的文章，讓你了解自我欺騙的真相，勇于跳出自我欺騙的牢籠，面對真實的自己，擁抱更美好的生活和未來。