中醫(yī)養(yǎng)生六字訣，需謹(jǐn)記！??

?養(yǎng)生并不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，記牢養(yǎng)生六字訣 ，其實(shí)養(yǎng)生很簡單！

中醫(yī)養(yǎng)生有六字訣：順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固。

1?、“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走

?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利?！??春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽；夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心，晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗；仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕；秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽，早睡晚起。

2?、“靜”：讓心安靜下來

?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?img doc360img-src='http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/05/0513/189787214_3_20200505012242288' data-v-f8e7a182='' src='http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/05/0513/189787214_3_20200505012242288'> 人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。 大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。??

3?、“修”：修身行善煩惱少

?《易經(jīng)》里說：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃?！?img doc360img-src='http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/05/0513/189787214_4_20200505012242304' data-v-f8e7a182='' src='http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/05/0513/189787214_4_20200505012242304'> 其實(shí)就是平時積德行善、豁達(dá)大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。

4?、“調(diào)”：多做深長呼吸

?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。 其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。 可以練習(xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。

5?、“補(bǔ)”：有補(bǔ)有瀉最健康

?古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。??滋補(bǔ)要因人而異，根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行合適的食補(bǔ)。養(yǎng)生也不能一味地補(bǔ)，要補(bǔ)瀉結(jié)合。??

6?、“固”：固精氣神

?固精，就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。 固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補(bǔ)充陽氣；三要多做有氧運(yùn)動，增加氧氣；四睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣營養(yǎng)粥。

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