今天的8點(diǎn)48分，也就是農(nóng)歷庚子年四月十三號，我們迎來了2020年的立夏。

立夏一到，就意味著夏天開始了。

夏季在五行屬火，內(nèi)應(yīng)在心，心的大部分功能體現(xiàn)在循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，比如在夏季常出現(xiàn)心腦血管、情志方面的病情波動(dòng)；

中醫(yī)認(rèn)為，心開竅于舌頭，平時(shí)您可以注意一下舌頭的變化，看看有沒有上火之類的表現(xiàn)。

立夏養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，那么您知道此時(shí)如何養(yǎng)心嗎？

這里先給您介紹一段夏季養(yǎng)生口訣，是筆者在多年臨床實(shí)踐中總結(jié)出來的，其核心思想就是養(yǎng)心。

夏季養(yǎng)生之法，通俗地講，有神養(yǎng)、食養(yǎng)、藥養(yǎng)和術(shù)養(yǎng)這四方面，養(yǎng)生本身是一種整體行為，但是也有側(cè)重點(diǎn)，

今天主要講講神養(yǎng)，這是養(yǎng)心實(shí)踐中最關(guān)鍵的部分。

夏季由于天氣悶熱，人的心火較旺，容易煩躁、心神不定，因而要“養(yǎng)心”。

這里所說的“心”并非西醫(yī)解剖上所說的心臟，而是指精神、情志。

養(yǎng)心主要就是要保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，切忌發(fā)怒，以免以熱助熱，火上澆油。

道理都懂了，但是真要做到情緒穩(wěn)定也不是件容易的事，具體怎么做，您可以試試“五要三不要”法則。

什么是“五要”呢？

第一要及時(shí)與家人朋友交流，獲得情感上的支持和認(rèn)同。

比如和知心朋友推心置腹，可以緩解大部分心理壓力；

如果是腫瘤患者或其他慢性惡性疾病患者，可以加入癌癥康復(fù)協(xié)會，認(rèn)識一些抗癌明星，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，讓自己更自信地去面對諸如惡性腫瘤等重大疾病。

第二要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。

不要回避糟糕的現(xiàn)狀，應(yīng)正確地看待人生的逆境；

不要過高地估計(jì)自己的能力，也不要把自己看成一文不值，認(rèn)識到人生不如意之事隨時(shí)有，現(xiàn)實(shí)有時(shí)是殘酷的，只要積極地去面對它就可以，不要自怨自艾。

第三要轉(zhuǎn)換視角。

萬事皆有利弊，有時(shí)換個(gè)角度看問題，結(jié)果就不一樣了。

發(fā)明家愛迪生,在研究了8000多種不適合做燈絲的材料后，有人問他：你已經(jīng)失敗了8000多次,還繼續(xù)研究有什么用？

愛迪生說：“我從來都沒有失敗過，相反，我發(fā)現(xiàn)了8000多種不適合做燈絲的材料”

同樣一個(gè)事實(shí)，換一個(gè)角度思考,問題就截然不同了。

有時(shí)候,能從逆境中走出來也是一種成功，收獲了一種人生經(jīng)歷，如果整天沉浸在逆境的痛苦之中，那么收獲的也只有痛苦。

第四要適度宣泄。

人生在世，難免遇到傷心、煩惱、怨恨、憤怒的事情。

這時(shí)怎么辦呢？如果把不良情緒憋在心里，壓抑感情和自我克制，往往會影響身體。

相反，如果采取另外一種態(tài)度，在不危害社會、不影響他人和家庭的情況下，適當(dāng)?shù)匦挂幌?，把“氣”放出來，是有利于心態(tài)調(diào)整，益于健康的。

宣泄方法有很多：放聲大哭，找知心朋友傾訴，在無人的曠野大聲吼叫、引吭高歌、自言自語把不痛快的事說出來，或者用寫日記的方式，對自己一吐衷腸。

第五要運(yùn)用情緒轉(zhuǎn)移的方式，或埋頭工作，或欣賞音樂、戲曲。

我們把它總結(jié)為一念代萬念，就是全身心地投入到一件你自己愛好的與健康不相干的事情上。

也可以靜心地做做手指養(yǎng)心操。

附：手指養(yǎng)心操圖