你是陰虛體質(zhì)嗎？陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理？

旅途小拾光

2020-05-04

陰虛，從中醫(yī)的角度來看，是體內(nèi)陰液不足而出現(xiàn)虛熱的證候，是臟腑失調(diào)的一種體現(xiàn)。表現(xiàn)常為體型瘦長，易口干舌燥，喉嚨腫痛，口舌生瘡，易長痘痘，手心發(fā)熱等。因此在調(diào)理的時(shí)候，多以滋陰降火為主。

一、 飲食上，多食用滋陰的食物，比如絲瓜、冬瓜、鴨肉、黑豆、芝麻、綠豆、豬肉等，可以適量飲用一些涼茶，祛除體內(nèi)虛火。忌食辛辣刺激的燥火食物，燒烤，火鍋，麻辣燙等這些重口味食物雖然很美味，但是對于陰虛體質(zhì)的人來說，這些盡量不要碰。這些食物會(huì)加重體內(nèi)火氣，耗損津液，會(huì)更容易上火。細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果陰虛內(nèi)熱的人吃了一頓重口味的飯后，他內(nèi)心極易出現(xiàn)煩躁，口干舌燥飲水都沒法緩解，只想喝冰的，壓住體內(nèi)的火氣。

二、 運(yùn)動(dòng)方面，陰虛體質(zhì)的人不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，適合慢跑，太極，瑜伽等比較緩和放松的運(yùn)動(dòng)。常練跪膝法和金雞獨(dú)立，可以很好的引火下源，去除虛火。

三、 作息方面，陰虛體質(zhì)的人盡量不要熬夜，熬夜會(huì)損耗過多體內(nèi)津液，讓虛火更旺盛。

四、 情緒方面，一定要避免情緒波動(dòng)，切忌憂思過度，生氣發(fā)火。

五、 晚上可以煮點(diǎn)艾葉水泡泡腳，滋養(yǎng)五臟，引火下行。

六、 艾灸，可以很好的調(diào)理陰虛體質(zhì)。

取穴：神闕，關(guān)元，三陰交、足三里，太溪、涌泉穴。

這些穴位可以分兩到三次完成，陰虛體質(zhì)下焦穴位可以灸時(shí)間長一點(diǎn)，每一次必灸涌泉穴，是為了把虛火引下來。

陰虛體質(zhì)的人肌膚會(huì)比較干燥，也容易長皺紋。不想讓自己的肌膚加速老化，陰虛上火得趕緊調(diào)理好。調(diào)理體質(zhì)是一個(gè)漫長的過程，切忌半途而廢。只要平時(shí)多加注意，規(guī)律作息，管住自己的嘴巴，多運(yùn)動(dòng)，多艾灸，會(huì)慢慢調(diào)理好的。