全國(guó)知名青少年生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)家王莉莉教授坦言：

90%的家長(zhǎng)對(duì)于孩子身高管理理念的缺乏，以致于沒(méi)有監(jiān)測(cè)孩子身高的習(xí)慣。

當(dāng)孩子出現(xiàn)個(gè)矮、身體發(fā)育遲緩時(shí)，家長(zhǎng)甚至都沒(méi)有察覺(jué)，或是相信孩子晚長(zhǎng)而選擇盲目等待，最后錯(cuò)過(guò)了干預(yù)機(jī)會(huì)。

這非常讓人遺憾。

我們知道，孩子的身高70%由遺傳因素決定，而30%由后天因素決定。

后天因素，主要包括三大板塊：營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)。

如果干預(yù)的好，可以充分發(fā)揮孩子的生長(zhǎng)潛能，助孩子突破遺傳長(zhǎng)成大高個(gè)。

關(guān)于營(yíng)養(yǎng)和睡眠，我們暫且不做過(guò)多的討論，如果大家感興趣，我們后面再專(zhuān)門(mén)講解。

今天呢，優(yōu)媽更想跟大家聊一聊運(yùn)動(dòng)助力長(zhǎng)高的事。

我們知道，“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有益健康?！?/p>

但，運(yùn)動(dòng)又是如何助力孩子長(zhǎng)高的呢？

我們的身高跟生長(zhǎng)板中軟骨細(xì)胞的增殖能力有著直接的關(guān)系，生長(zhǎng)板中軟骨細(xì)胞的增殖又受內(nèi)部和外部?jī)煞N因素的決定。

內(nèi)部因素：主要指生長(zhǎng)激素對(duì)生長(zhǎng)板的刺激。

外部因素：主要指外界作用對(duì)于生長(zhǎng)板產(chǎn)生的生物力學(xué)刺激。

運(yùn)動(dòng)，恰恰一舉兩得！

首先，能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的直接分泌，令骨組織供血充分，骨細(xì)胞代謝旺盛，促進(jìn)骨骼快速生長(zhǎng)；

其次，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力，可以直接刺激生長(zhǎng)板的生長(zhǎng)。

換言之，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是天然助力孩子長(zhǎng)高最好的方法。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：

低齡兒童最好每天至少有2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間；

5～17 歲的兒童青少年每周應(yīng)至少鍛煉 3 次，一次鍛煉至少需要累計(jì) 1 小時(shí)中到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)。

而且，有研究表明，經(jīng)常參加鍛煉的孩子通常比不參加運(yùn)動(dòng)的同齡兒童要高出4~8厘米。

下面我們就一起來(lái)看看，哪些運(yùn)動(dòng)最有助于孩子長(zhǎng)成大高個(gè)？

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作者：優(yōu)優(yōu)媽媽?zhuān)瑥氖陆逃ぷ?4年，擁有豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的二胎媽媽。專(zhuān)注研究3-15歲的養(yǎng)育與教育，教書(shū)也育人，育兒亦修己。微信公眾號(hào)：超煩惱爸媽?zhuān)↖D：cfnbama）。注：所有圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系。