善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其義也---《備急千金要方》

     今天五一勞動節(jié)，應(yīng)該是個勞動的日子。也許是體力，也許是腦力，都是勞動。老師曾經(jīng)在講課中講：“勞動創(chuàng)造財富，實際就是指通過勞動，創(chuàng)造出沒有的東西。這個過程的實質(zhì)就是精神集聚能量，集聚成有形的質(zhì)量的過程”

那么今天講的耗功呢也是一個勞動的過程，是改造我們自己身心身心健康創(chuàng)造幸福生活的過程！

     一說“耗功”，很多老功友都知道“耗功是怎么回事”，大部分人也都實際體驗過耗功，基本上都是撐臂動作，這是在九十年代非常盛行的一種練功方式。都說能夠快速好病，能夠快速長功的速效方法！

但是要問耗功就是撐臂嗎？怎么才是正確的耗功？耗功真的能快速快速長功嗎？很多人又模糊了。其實耗功一詞并不準(zhǔn)確。應(yīng)該說是“一定時間內(nèi)的重復(fù)性且有一定強度的練習(xí)模式”。比較拗口，哈哈！而且耗功并不局限于撐臂一種方式。

      耗功最開始由誰倡導(dǎo)的不太清楚了，但是由誰引起撐臂熱潮的是知道的，就是康復(fù)一部的任景祥，他因為撐臂一個晚上，使自己本來要換瓣膜的心臟病一次性好了，并且做了典型病例法言。引起了大家的興趣，后來老師在培訓(xùn)部也開始了撐臂活動，再到后來老師在師資班講課時號召大家苦練，并且向職工同志們挑戰(zhàn)等等，由此拉開了整個中心部門轟轟烈烈的撐臂高潮！

      不過那會，我是不喜歡撐臂的！我不反對耗功，但是不愿意一刀切，現(xiàn)在想來也是自己磨練的還不夠。其實我自己是有自己的耗功經(jīng)歷的。因為在教練員班的時候，練功沒有什么氣感，（但是我在剛學(xué)習(xí)的時候，還是比較敏感的，曾經(jīng)跟老師交換信息之后，在站莊消化信息時，旁邊功友看到我一直腳離開地面了）。就是在教練員學(xué)習(xí)后，突然沒有氣感了。那會也不知道咋回事，也著急。當(dāng)時中心已經(jīng)開始撐臂耗功了，我是班里功法員，要在班級前面打形，但是撐臂的時候，我堅持不到三分鐘，右肩就開始劇烈收縮發(fā)生痙攣（因為小時候從高處摔下，肩膀受傷的后遺癥）。班主任幾次說我不愿意吃苦沒有起到積極作用，最后我索性辭去功法員，也不跟著撐臂，只是在后面練自己的。包括后來留校了，大家練撐臂，我都始終不練撐臂，一則是肩膀痙攣，二則我對撐臂也有抵觸情緒。認(rèn)為不一定就非要撐臂才好病才長功，當(dāng)然在那個形式下，也是為了大家統(tǒng)一思想而為之。

我的第一次耗功是在教練員班，因為沒有氣感，想怎么才能有氣感，但是又不愿意撐臂。所以考慮之后，就決定練習(xí)推揉。于是在晚上七點開始推揉，也沒有規(guī)定時間，隨意自然的到什么時候就什么時候。就這樣一推一收反復(fù)做，慢慢的半小時，胳膊有些酸了，堅持繼續(xù)推，到一個小時的時候，右側(cè)肩膀開始痙攣，開始也想放棄了，后來又想試試看再堅持堅持，畢竟比撐臂延長了那么長時間。但是怎么解決這個痙攣呢？干脆硬撐，就是兩臂伸直，耗著不動，過了一會，好像放松了一些，就又開始推揉了。一直堅持了三個小時才收功。除了累，知道了對付痙攣的方法外，氣感什么的沒有。

第二天繼續(xù)，也許是第一天的強度的原因，推揉沒多久就開始痙攣了。就又兩臂硬抻直對抗著。這次也把意念注意到胳膊里面去。等痙攣消失后又繼續(xù)推揉。期間痙攣了好幾次，就這樣反復(fù)。這一次推揉了五個小時。還是沒有氣感。

第三天繼續(xù)，第四天，第五天繼續(xù)，大概進(jìn)行到三小時的時候，突然感覺整個人非常非常的大，過一會又非常非常的小，一會又飛起來一樣輕飄飄的，一會又墜入深山非常的沉重。持續(xù)了一段時間之后，兩胳膊就像兩根氣囊一樣，自動的在推揉。然后全身又像一個大氣團(tuán)，隨著呼吸一開一合的。對于這些突然的變化，我沒有緊張，就是靜靜的看著，靜靜的推揉著。非常的美妙。

直到旁邊有幾個聲音在說“那位老師好像收不了功了，推了幾個小時。要不要去幫他收功等等”。（那段時間，好像也有些人遇到是有收不了功的情況）。我聽了之后，自然咳嗽了一下，然后就收功了，看時間已經(jīng)是一點了，推了近六個小時。從那以后有氣感了，右側(cè)肩膀也不痙攣了。

 還有一次耗功是捧氣貫頂法整套功法的慢練，因為聽老師在講課當(dāng)中提到“捧功可以慢練，可以三個小時練一遍推揉三次的捧功”，于是跟其他兩位老師約定每天晚上十點半開始連續(xù)慢捧，開始的時候，很不習(xí)慣，動動就快了，動動就快了，慢下來，一會就睡著了。前面那幾天，我真是睡著了，還是站著睡覺的，沒有栽倒。中途不知道睡著了多少次。才慢慢不睡覺了。能夠慢下來練習(xí)了。慢慢能沉進(jìn)去了，就感覺頭腦里面越來越清晰，越來越清醒，形體意識的通透度也逐漸加強了，對自身與周圍，對氣場感受越來越深了。那種天人合一的狀態(tài)似乎更加好體認(rèn)了。在這個捧功當(dāng)中的的一個重要體察環(huán)節(jié)體會就是“呼吸之間的停頓，與動作轉(zhuǎn)換之間的停頓，這個對我們的神氣的調(diào)養(yǎng)，對整體性的體認(rèn)更加深刻，尤其是在停的那剎那，與后來塌腰凸腰的體會有異曲同工之妙”。

     另外一次是撐臂了，不喜歡撐臂怎么還撐臂了呢？沒辦法，那次撐臂是職工跟師資班在一起撐，好像還有教練員班的，都在小食堂里面，老師在舞臺上監(jiān)督。我們一部位置就在老師前方，而我在第六七位的樣子，好像就在老師眼皮底下一樣。沒有辦法必須要撐了！之前我是一天也沒有撐過五分鐘臂來。老師導(dǎo)引之后，大家開始撐臂，我也是靜靜的撐著，也許是有過推揉耗功的體驗，然后肩膀也不痙攣了。心里也就有不害怕了。撐臂開始之后，我把意念沉下了，注意胳膊里面，注意手掌，然后開始默數(shù)手掌24節(jié)點。不急不慢的按照自己的節(jié)奏來做。有一段時間了，右肩隱約有些痙攣的感覺出來，我當(dāng)時有點緊張，但很快放下，按照推揉時的情況來對待，就是兩臂用力外撐，不回縮也不彎曲，這樣持續(xù)了幾分鐘，那種痙攣的感覺過去了，就又放開繼續(xù)撐著。就這樣反復(fù)經(jīng)歷了幾次。也有脖子酸痛的時候，手指抽筋的發(fā)生。不管那種情況，我都保持著內(nèi)心的平和不亂。然后在形體上與各種癥狀對抗，從意識上去積極的應(yīng)對，而不是退縮。像有的老師彎腰低頭轉(zhuǎn)臂等等，其實越這樣越亂，并且氣路就已經(jīng)改變了。

大概在一小時四十分的時候，感覺到意識與胳膊里面是一團(tuán)亂麻一樣，攪在一起。然后又有點清晰的狀態(tài)在里面。這是我繼續(xù)保持冷靜的靜觀那些膠著的部位，逐漸梳理著里面，隨著時間的推移，對里面逐漸清晰起來。能夠感覺到肌肉與骨骼的情況了。大概在快兩個小時的時候，突然發(fā)覺自己的意識脫離開了肌肉骨骼的糾纏，好像升到了頭頂上方，在那一瞬間，意識好像獨立了一樣?？粗约嚎粗車２欢嗑?，老師也喊口令收功了。結(jié)束之后，我的胳膊沒有任何不適狀，活動自如。端碗拿筷沒有任何影響。

     再有耗功是練習(xí)五元莊的“塌腰凸腰”單節(jié)動作。因為一位92級的師兄說他們很多人能夠輕輕松松的一次做30分鐘。我撇撇嘴認(rèn)為是吹牛（因為那會我一次五分鐘都 比較困難的）。后來那位師兄激我說：你不是耗功友經(jīng)驗嗎？那些能做，為什么這個不試一試呢？想想也是，也有與那些師兄師姐較勁的想法。

然后在學(xué)員練功的時候，我就在后面練習(xí)“塌腰凸腰”，一個兩個，一分鐘兩分鐘，沒一會就累的不行。休息一會，繼續(xù)練。慢慢的能夠堅持十分鐘了，發(fā)現(xiàn)了一個問題，就是停下來的時候，是直起來休息呢還是繼續(xù)彎腰休息？師兄說直起來，我想這樣還是打了折扣，就選擇了不起身休息。就這樣塌腰凸腰塌腰凸腰，累了就彎腰休息，手撐在膝蓋上，即使這樣撐著休息也是很辛苦的，而且腘窩疼的不行。再往后，多增加一次塌腰凸腰都是非常的艱難。還好那會心氣足，咬牙堅持。五天十天二十天...，在塌腰凸腰的過程中，隨著練習(xí)的深入，慢慢也開始總結(jié)經(jīng)驗了，逐漸把練功的要求帶進(jìn)去。逐漸找到適合的內(nèi)容來體驗。

     例如，配合上呼吸，在每一次呼氣或者吸氣結(jié)束之后，把意念注意里面，尤其是兩腎處。要休息的時候，也先吸滿氣來到兩腎。（至于其它的注意吸氣的時候想心氣下降到腎里，呼氣的時候腎氣到心里先不體會）。慢慢吸氣的同時，體會氣把兩腎充實起來，吸滿之后，再閉住氣，即三停：呼吸停，動作停，意念停。就是安安靜靜的注意腎臟里面。以后又在三停之時，注意兩腎的同時，也兼顧到腦子里面的靜。腦子的靜能夠最大限度的讓形體松而不因為形體的疲勞造成僵硬。

     終于在有一天，吸氣慢慢充實兩腎，感覺兩腎飽滿起來，然后照舊呼吸停，動作停，意念停，腦子靜。突然整個腹腔看得清清楚楚的，特別是兩腎臟，還發(fā)現(xiàn)腎臟位置一高一低的。收功之后，再以看手表，一共是七十分鐘。這個記錄估計是一直保持著的吧！

     因為腎臟的情況，當(dāng)時也把我嚇壞了。之后去衛(wèi)生室找大夫幫我做B超檢查。當(dāng)時劉大姐問我怎么了？我說腎臟好像有問題，劉大夫看了之后說，沒有問題呀？我說您沒看到腎臟一高一低嗎，右腎比左腎位置低？劉大夫說看到了呀。人的腎臟本來就是一高一低的。旁邊的兩位醫(yī)生也都笑話我沒有學(xué)好生理衛(wèi)生課！

     另外的整套功法耗功是在師資班的時候暑假期間練習(xí)五元莊整套功法，每天凌晨四點起來一直練到中午十二點。每天練習(xí)的時候，都是會認(rèn)真回想這節(jié)功的意義與要求！每一個動作每一節(jié)動作完成時間都不是固定的。每次一個開始一個完結(jié)都做到中正安舒，不急不燥。最大的一個變化是一次練習(xí)“神守中寰，鶴企四顧”的時候，在轉(zhuǎn)身的剎那，天地一體了。意識狀態(tài)，情緒變化都在靜觀之中。后來在2018年江中開會時，問老師也得到了肯定是對的。