這又是當(dāng)代的流行病、年輕化疾病，辦公族、學(xué)生、久坐者的貼身刺客，網(wǎng)上一查都有很多介紹的，治療方法、運(yùn)動(dòng)方法也很多。

        燕子飛、五點(diǎn)撐地、針灸、推拿、止疼藥、手術(shù)，網(wǎng)上已經(jīng)有過(guò)的介紹就都不說(shuō)了，包括我也是扎針灸的，也不吹噓炫耀自己的技術(shù)了。

        著重談一下如何預(yù)防、加一個(gè)有效的運(yùn)動(dòng)方法，讓你短時(shí)間康復(fù)。

         說(shuō)起這個(gè)預(yù)防，很多人都是辦不到的，你讓他每天早上6-7點(diǎn)起來(lái)日光下跑步，活動(dòng)全身肌肉，喚醒沉睡的腰部肌肉和骨頭，打通了全身的經(jīng)脈氣血，能辦到嗎？

讓你坐40分鐘起來(lái)大步向前走，大步向后退你能辦到嗎？ 總會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β担瑥脑绲轿?、從午到晚，一坐到底?/p>

讓你少吃寒涼冷飲、水果食物，避免寒濕性趨下、久積腰腿，傷了陽(yáng)氣，你能嗎？

        不能的話繼續(xù)痛吧，最終挨一刀，直不起腰。

         話不重，你不醒，接下來(lái)就說(shuō)這個(gè)治療的方法，也是自我運(yùn)動(dòng)。

      一、雙手戴上手套，兩手托地，胳膊伸直，腿不能彎曲，趴著走，就像四足動(dòng)物一樣。每天堅(jiān)持半小時(shí)?？梢栽诩依?，也可以在公園。 這樣減輕了腰部的負(fù)重，有利于突出物的回納。

         二、就是倒著走，邁的步大一點(diǎn)，有利于活動(dòng)放松腰部肌肉骨骼，減輕疼痛。

         這兩個(gè)辦法也是我臨床經(jīng)常囑咐患者去做的，最初治愈的就是我爸爸的姑姑。