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1、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛 2、面要常擦：經(jīng)常擦面，血?dú)獠凰?，人老而面紅潤(rùn)，皺紋減少。 3、目要常運(yùn)：古稱運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳。 4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。 5、口要常漱 6、齒要常叩：民間諺語(yǔ)云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會(huì)脫”。 7、濁要常呵：排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。 8、胸要常擴(kuò)：擴(kuò)氣能保護(hù)心肺，使氣機(jī)通暢。 9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運(yùn)動(dòng)、消積、順氣。 10、腰要常活：強(qiáng)腰固腎。 11、谷道常提：提肛能提升陽(yáng)氣，排除濁氣。 12、肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活”。 13、腿膝常壓：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點(diǎn)足三里，有利于健康。 14、肌膚常摩：使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤(rùn)。 15、足心常搓：古人認(rèn)為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽(yáng)上升，濁氣下降，提神健腦。 16、二便常禁言：古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言，守神入舍，氣不能散。 |
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