一位讀者來稿：

我和男朋友在一起兩年了，大學(xué)時認識的。

說起來你可能不信，這兩年我們基本沒有身體上的接觸。

在他之前我從來沒有談過戀愛。我好像對他人有種天然的隔閡，害怕深層的關(guān)系。

第一次約會，他拉我的手，我條件反射的直接甩開了。他很驚訝的看著我問我怎么了，我只能很尷尬的說，對不起我害怕。

每當上升到身體接觸，我就本能地抗拒；這些年別說上床了，連接吻牽手都很少。

即便心底里知道自己很愛面前這個人，卻忍不住時不時地疏離，也不敢把關(guān)系進一步。

明明心里寫滿了“我愛你”，說到嘴邊卻全是冷漠。

一開始他還能忍受，但時間久了他也會問：

你不是很喜歡我的嗎，為什么這么討厭我碰你？為什么你從來不對我敞開心扉？

“你說，我是不是有?。俊?/span>

這個故事讓我想起在微博上看到的一段話：

“我真是太不適合親密關(guān)系了，

我一個人無牽無掛地生活時，很獨立、很堅強，盡量不打擾、不麻煩他人，不會輕易向別人展現(xiàn)軟弱，不會被外界察覺到渴求關(guān)愛這樣的心理需求，按部就班地過好每一天，似乎其他人對我都是多余的，孤獨又隱忍。“

當代年輕人，或多或少都有這樣的狀態(tài)。

孤獨時渴望戀愛，但當愛情真正來臨時，又本能地抗拒。

害怕與人交往，害怕展露自己的內(nèi)心。

有時覺得自己足夠獨立，有時又害怕會孤獨至死。

即便進入了一段親密關(guān)系，也從來不敢全心投入；過不了多長時間，關(guān)系就走向死亡。

或許你也會有這種感覺：身邊朋友很多，卻沒幾個能傾述；明明很想談戀愛，卻總是失??；所有想和自己親近的人，都被擋在了三尺之外。

心理學(xué)上把這叫做“親密關(guān)系恐懼”。

親密關(guān)系恐懼是指，恐懼與他人產(chǎn)生身體或情感上的親近。

害怕和你的朋友、戀人建立更深層次親密關(guān)系，使你和所有人的關(guān)系都停留在表面，讓你飽受孤獨。

據(jù)調(diào)查，有超過27%的成年人存在親密恐懼問題。

這是現(xiàn)代人很常見的一種心理狀態(tài)，或許你我都有卻不被察覺。

親密關(guān)系恐懼的人都有哪些特征呢？

1. 拒絕和任何人分享你內(nèi)心深處的想法和感受；

2.對私生活信息完全保密，也不在意其他人的生活和情緒；

3.很難完全相信對方，也很難特別喜歡一個人；

4.可能會把上床約炮掛在嘴邊，卻很恐懼與伴侶交心；

5.對伴侶之間的親密行為很抗拒，甚至伴侶表達熱情關(guān)心時，都會本能疏離。

他們往往無法正常進入一段親密關(guān)系。

電影《在云端》里，主角瑞恩就完美詮釋了這一點。

瑞恩年近40，沒有一個知心朋友，沒有談過正式的戀愛，和家人的關(guān)系也一般般。

由于工作原因，他需要在全球各地飛來飛去，飛機成了他的避難所，也成了他逃避親密關(guān)系的慰藉。

后來他好不容易有了個穩(wěn)定的性伙伴。

對方很美性格也好，兩個人相處也挺融洽。

瑞恩的同事就建議，他們干脆在一起得了。

但瑞恩開脫道：“你還小，以后你對關(guān)系的理解會改變的。”

同事怒斥他：“不，這只是你自甘墮落的借口，你這樣的生活方式，幾乎不可能擁有任何形式的人際關(guān)系！”

這就是親密關(guān)系恐懼者的悲哀。

愛情之于他們，始終可望不可即。

因為不愿擁抱愛情的人，永遠無法擁有愛情。

親密關(guān)系恐懼者，到底在恐懼什么？

是被拋棄。

他們會對長久的親密關(guān)系缺乏信心，對另一半缺乏安全感，害怕失去，害怕被背叛。

于是他們覺得：反正最后都會失去，不如一開始就不要擁有?！拔也辉呓?，就不會失去你?！?/span>

親密關(guān)系恐懼者的內(nèi)心深處恐慌且自卑，他們不敢面對愛情的到來，也不相信自己能擁有一段真正長久穩(wěn)定的感情。

但其實他們也想被愛，也想真正去愛一個人。

只是在根植內(nèi)心的恐懼下，成了比性無能更可怕的“愛無能”。

所以親密關(guān)系恐懼者，往往是不自信的。

美國社會工作者Brene Brown用了十年的時間對數(shù)千名被試進行深度采訪和專題小組討論，探討他們對親密關(guān)系的看法，然后總結(jié)出一個終極原因——

羞恥感。

“這么胖，TA當然不會喜歡我啦”；“如果TA知道我家這么窮，一定會離開我的”；“要是我再優(yōu)秀一點就好了”

沒有辦法接受自身的不完美，自信的缺乏，對在親密關(guān)系里表現(xiàn)不佳的恐懼，才是親密關(guān)系恐懼癥的根源。

所以要克服親密關(guān)系恐懼，首先就是要讓自己自信起來。

Brene在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，那些擁有健康的親密關(guān)系的被試與懼怕親密關(guān)系的被試所表現(xiàn)出的唯一不同就是——他們堅信自己值得擁有愛情。

他們勇敢地表露自己，勇敢地靠近他人，同時也讓他人靠近。他們接受自己的不完美，也愿意讓他人看到自己身上的軟肋。

也就是說——

愛自己的人，才值得被愛。

了解并接受自己，熱氣騰騰地活著，才是一切愛的開始。

如果你依然覺得彷徨無助，以下這些方法，也許能幫到你：

· 第一，嘗試接納自己的不足，承認自己不是完美的。

也要讓自己相信，自己是值得被愛、被尊重、被珍惜的。這可以幫助你客觀看待伴侶的行為，不會對對方任何的一個小行為都十分敏感。

· 其次，直面過去的創(chuàng)傷和恐懼。

很多人對親密關(guān)系的恐懼，源于過去經(jīng)歷中受到的挫折，比如童年時不被父母關(guān)注，上一段戀情被拋棄……

你可以這樣告訴自己：過去的傷害不會再回來，現(xiàn)在所害怕的都是想象出來的，你必須勇敢地面對，然后瀟灑地前進。

正如Dan Siegel所說：

“通過理解過去的自我，我們可以解放當下的自我，并賦予未來的自我以力量?！?/span>

· 最后，踏出你的第一步。

嘗試向親近的朋友敞開心扉，說說你不為人知的秘密，說說你生活中的小煩惱……

在你最孤獨的時候，試著打電話給你最想念的人。

說一句“我想你了”，又有多難呢？

就像電影《綠皮書》里，托尼對唐說：“世界上孤獨的人，都害怕踏出第一步。”

沒有人能把你從孤獨中拯救出來。

除了你自己。

文章的最后，我想與你分享《一路順瘋》中的一段話：

人的一生，就像一輛車，從起點開往終點，沿路有人上來，有人下去；有的結(jié)伴同行，有的揮手告別；有的人，也許只是你順風(fēng)車上的一個旅客，卻會在不經(jīng)意間，改變你的一生。

于你而言，每個人都僅僅是你生命中的過客，只是有些人畫上了濃墨重彩的一筆，有些人如細雨無痕擦肩而逝。

能把控人生這趟旅程方向的，終究是你自己。

接納那些為你而來的旅人，向匆匆而過的揮手告別。

漫漫旅途，你總會走到最想停留的那一站。