這幾天上火了，牙疼嘴里又起泡，其實總是愛上火和生活中的小習(xí)慣也分不開，比如熬夜、不喜歡喝水、經(jīng)常吃辣，特別是有些食物真的會導(dǎo)致身體上火。那么究竟是什么樣的飲食習(xí)慣就會讓我們的身體上火呢？

【1】不愛喝水

有時候可能是太忙了或者是干脆不喜歡喝水，在平時的時候喝水太少會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常新陳代謝，這樣會形成惡性循環(huán)，所以當(dāng)你缺水的時候就會火氣大，這個時候就要多喝水來保持人體對水分需要。

【2】喜歡吃辣

辣椒這個東西是分地域的，比如在湖南、四川吧，這些地方吃辣椒似乎就是平常，但是在北方辣椒這個東西似乎就成了刺激性食物，有的人更是無辣不歡，平時經(jīng)常吃辣椒會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，并且還會增加血液循環(huán)，但是吃的太多會讓身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼，在這種情況下還是少吃刺激性食物，盡量保持清淡。

【3】喜歡吃堅果零食

現(xiàn)在逢年過節(jié)家里都會準(zhǔn)備瓜子、花生、核桃等等一些堅果，尤其是在閑著的時候吃瓜子打發(fā)時間，瓜子是一種比較干燥的零食，經(jīng)常吃會導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。不但是瓜子，花生、核桃之類的堅果也同樣會讓身體上火，所以還是盡量少吃。

【4】只喜歡吃肉

在我們的日常飲食當(dāng)中，很多人都是肉食主義，經(jīng)常的大魚大肉，可是忽視了蔬菜和水果的攝入量，這樣會導(dǎo)致身體缺乏維生素C，缺乏維生素C缺乏會影響膠原蛋白的生成，容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀。

【5】經(jīng)常吃甜食

喜歡吃甜食的人也同樣容易上火，研究發(fā)現(xiàn)體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會導(dǎo)致痤瘡加重，會讓身體更容易上火，所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品就更容易上火，要盡量減少甜食的攝入。

【6】喜歡喝酒

喜歡喝酒的人往往吃的肉類食物也是比較多的，這樣就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)的脂肪堆積過多，會影響人體的正常新陳代謝，而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的習(xí)慣，在喝酒和抽煙的雙重刺激下，更容易讓身體上火。

講究一點的女孩子會每天計劃自己吃些什么東西，為了自己的身材和皮膚從來不會亂吃的，所以不論是哪個年齡，吃什么都要有度，別讓自己的身體出問題才是最好的。

聲明：圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請告知立即刪除。歡迎關(guān)注，一起學(xué)習(xí)成長，有關(guān)于本文你的觀點可以留言。