每天的工作、生活就像宮斗劇一樣。就連跟我們禍福相依，每天像連體嬰一樣的器官，都是有兩副面孔的。比如說我們的心肝寶貝——肝臟。人前，她安安靜靜，像個小姑娘一樣，每天安安分分做著自己的排毒、代謝工作，看起來人畜無害。

人后，他到處惹事，把自己弄的傷痕累累，又不敢說出口，永遠(yuǎn)忍著忍著，最后生了病，天天鬧脾氣。你可能從來都沒有真正認(rèn)識到自己的肝臟究竟是什么模樣吧，現(xiàn)在就讓小編來告訴你吧。

肝病欺軟怕硬，牢記“兩不要”：

一不要：每天熬最深的夜

每天睡覺前，我們都要拿出手機(jī)，刷刷微博、看看公眾號、然后再睡覺，這個流程已經(jīng)成為習(xí)慣了，很多人表示，不這樣來一套，會睡不著覺。于是天天如此，樂此不疲，直等到眼皮睜不開，眼睛流出眼淚來，才恍恍惚惚的進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

然而，有些人總是抓不準(zhǔn)正確的睡覺時間，每次都錯過最佳的睡覺時間，等到想睡時，卻發(fā)現(xiàn)自己睡不著了。喜歡刷微博的人，一般來說，在五分鐘以內(nèi)連續(xù)刷新三次，沒有新內(nèi)容出現(xiàn)的話，那么該睡覺了。

為了給大家提醒，很多熱門的軟件，比如抖音，都自帶了睡眠提醒，其目的就是不想讓人們在睡覺這件事上一錯再錯。要知道，肝病最容易欺負(fù)經(jīng)常晚上熬夜的人了，原因很簡單，你睡晚了，肝臟也要跟你一樣，很晚才能休息。休息的時間減少了，還錯過了11點(diǎn)~1點(diǎn)這個最佳排毒時間，第二天還要正常工作，這樣一來根本就忍不下去。肝臟一出現(xiàn)病癥，就是天長日久，越來越嚴(yán)重，最后，還不是自己的身體要受罪。

二不要：腐爛的食物、用久的廚具，不舍得扔

節(jié)儉本來是一種美德，可是被現(xiàn)在的人，發(fā)展成為了一個壞習(xí)慣。食物不管放多長時間，都照吃不誤：出現(xiàn)“霉味”的大米、爛了一半的蘋果、變味的各類堅果。用具不管再臟再爛，都舍不得丟：用了三個多月的洗碗布、用了大半年的筷子、用了一年多的菜板。

以上這些東西，是廚房里經(jīng)常見到的，是日常生活中少不了的，也是關(guān)乎我們的健康、安全的。如果還在繼續(xù)食用、使用這些東西，基本上是逃不過黃曲霉毒素的感染了，這是一種致癌物，可想而知，后果有多么嚴(yán)重。因此，腐爛的食物趕緊扔掉、用久的食品用具快點(diǎn)換新的，肝臟才能免受傷害。

肝不好的人，上廁所都困難，表現(xiàn)在以下兩點(diǎn)：

1，早起第一泡尿，又濃又黃

可以肯定的說，有些人早上起床很早，最大的原因就是因?yàn)槟虮锏摹?/p>

一些忍受能力不強(qiáng)大的人，只要前天晚上多喝了點(diǎn)水，就很容易起夜，早上也容易驚醒。上廁所可以，最好能夠順便觀察一下自己的尿液情況，有些人可能就是一按按鈕就解決了，其實(shí)觀察是很重要的。尿液里面就隱藏著一些健康信號，正常情況下，尿液呈現(xiàn)淡黃色、清晰透明，是沒問題的?？梢悄愕哪蛞侯伾谎劭瓷先ヮ伾容^濃，像是漂了一層雜質(zhì)，可能會是肝臟出問題了。

還有可能看上去是深的咖啡色，也跟肝臟問題有關(guān)，是時候去做個b超檢查了。

2，大便順暢，顏色卻像“變異”了一樣

早上起床后，第一件事往往就是趕緊奔進(jìn)廁所，然后一待就是大半個小時，可是說是real真實(shí)了。吃了一天的食物，在身體內(nèi)積蓄了一夜，消化、代謝、吸收，第二天當(dāng)然需要排泄出來?；旧现灰蚜?，一次暢快的排泄不是問題，但不要因?yàn)槔目欤鸵詾樽约簺]問題了。

相必有些人拉完之后，會因?yàn)橄訔?，一眼都懶得看，但請不要這樣，最起碼看一眼。如果發(fā)現(xiàn)了黑便，就要開始自我反思，是不是吃了什么豬血、鴨血、鵝肝等食物，如果沒有，90%是肝臟發(fā)生病變了。

飲食生活的無規(guī)律,無節(jié)制,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,膽囊收縮功能下降,陰陽失調(diào),膽汁減少,食物停留過久,出現(xiàn)腸胃不適,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的不適情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會逐漸恢復(fù)正常。 上面是產(chǎn)生的根源所在，沒什么可以擔(dān)心的，剝繭抽絲，慢慢會好起來的，不妨抽空到田間挖些煮些樹栄苦菜,煮之，輔以紅糖，產(chǎn)于灌南，初春采擷，配些紅糖，平時食東西清淡些少油，晚上不要熬夜，勞逸結(jié)合。

下面這些食物，被譽(yù)為最養(yǎng)肝的食物，一旦能堅持長期食用，養(yǎng)肝不再頭痛

1、灌南苦菜 我國民間自古就有食用灌南苦菜的習(xí)俗，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調(diào)食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的灌南苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當(dāng)飯吃。

2、韭菜 《本草綱目》中記述：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也?！彼跃虏丝裳a(bǔ)身體陽氣，鞏固肝和脾胃的能力。

3、水芹 含多種氨基酸、揮發(fā)油、水芹素等，擁有護(hù)理肝臟的作用，護(hù)肝效果好。

4、枸杞 富含蛋白、多糖、礦產(chǎn)物，及植物化學(xué)物花青素，對細(xì)胞均有益處，特別是其中含有機(jī)鍺、甜菜堿等能有效護(hù)理肝臟，促使脂肪的代謝，排掉毒素，促使肝細(xì)胞的活化作用，修護(hù)損傷的肝細(xì)胞。

中醫(yī)常講：臥則血?dú)w于肝。說明肝臟也需要血液的滋潤養(yǎng)護(hù)，而只有人在躺下休息的時候，進(jìn)入肝臟的血流量是日常的7倍，肝臟血流量增加，有助于鞏固肝細(xì)胞的能力、高肝臟解毒功能，肝臟才可以有時間進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)。所以夜里10-11點(diǎn)入睡是最好的養(yǎng)肝時間，以右側(cè)臥位睡眠方向?yàn)橐恕?/p>

就是要活成森林里的一顆樹，枝椏完全舒展開來，向著雨水、太陽，露出甜蜜的笑顏。