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11點(diǎn)睡的人生，有多賺？ 來自一星期一本書 00:00 10:05 點(diǎn)上方綠標(biāo)即可收聽主播晏嬌朗讀音頻 文 | 一本叔 國學(xué)大師南懷瑾曾說過一句戲言：“你問我信仰什么，我信仰睡覺?！?/span>人一生中三分之一的時(shí)間都是在睡覺，睡眠是基本的生理需要，也是生活不可缺少的重要環(huán)節(jié)。就是這么一件看似無足輕重的小事，如今卻成了奢侈品一般的存在。根據(jù)調(diào)查顯示，我國31%的人嚴(yán)重睡眠不足，22%的人24點(diǎn)后仍不睡，43%的人晚睡是因?yàn)橥媸謾C(jī)、玩電腦。很多人喜歡抱著僥幸的心理，認(rèn)為偶爾少睡幾個(gè)小時(shí)沒什么大不了，卻鮮少有人明白睡眠債是會(huì)積累的，長(zhǎng)此以往，身體終有一天會(huì)不堪重負(fù)。- 01 - 前段時(shí)間，一直加班熬夜趕項(xiàng)目，嚴(yán)重睡眠不足，導(dǎo)致很多朋友問我：“你是不是昨晚沒有休息好，怎么看起來這么憔悴，無精打采的”；“看你這兩天很恍惚啊，注意力不集中，怎么回事呀”； 我笑著沒做解釋，心想等項(xiàng)目忙完一定好好補(bǔ)個(gè)覺。但縱觀周圍，很多人在睡覺上缺乏一定的自制力，劇追著追著天就亮了，游戲打著打著就通宵了。英國《每日郵報(bào)》做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，教授讓46歲的實(shí)驗(yàn)者連續(xù)五天睡滿8個(gè)小時(shí)和只睡6個(gè)小時(shí)，看看面容有什么變化。（左圖為每天睡8小時(shí)，右圖為每天只睡6個(gè)小時(shí)）結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)者睡眠充足的情況下，皮膚狀態(tài)緊致飽滿，人也很有精神；相反，長(zhǎng)期睡眠不足的，不但黑眼圈和眼袋增大了，一雙眼睛也變得暗淡無光，皮膚不再有彈性，且已滋生皺紋。有網(wǎng)友打趣道：看來人丑不僅要多讀書，還得多睡覺。缺覺不僅會(huì)讓人一眼望去就顯老幾歲，自己本身也會(huì)因?yàn)樾菹⒉蛔銓?dǎo)致情緒不穩(wěn)定、注意力不集中。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也無法把不睡的損失補(bǔ)回來。即使有些工作無法準(zhǔn)點(diǎn)休息的，也請(qǐng)一定照顧好自己的身心，因?yàn)檫@是一件實(shí)實(shí)在在最賺的事。- 02 - 上帝送來黎明是給所有人的，每個(gè)人的一天都是24小時(shí)，但認(rèn)真想一下，你的24小時(shí)和別人的24小時(shí)是一樣的嗎？我們來算一筆賬：如果每天早起一小時(shí)，一個(gè)月就比別人多了30個(gè)小時(shí)，一年就是360個(gè)小時(shí)。這360個(gè)小時(shí)，你可以用來學(xué)習(xí)一門技能，可以多看幾本書，也可以規(guī)律的健身打卡……而人與人的差距就是這樣被拉開的。著名作家梁實(shí)秋說過，他喜歡早起，當(dāng)初翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》時(shí)，就是趁太陽沒出來的時(shí)候，搬竹椅在廊檐下動(dòng)筆。等到太陽曬滿半個(gè)屋子，人聲嘈雜了，他才收筆。就這樣持續(xù)了一個(gè)月，梁實(shí)秋便譯成了那本書。此后每每回憶起這段早起工作的時(shí)光，他都覺得愉快不已。經(jīng)過一夜的休整，早上是人精力最充沛的時(shí)刻。這時(shí)候進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作頭腦會(huì)更靈活，精力會(huì)更旺盛，效率也會(huì)提高。若是因?yàn)橘嚧矌追昼?，留給你的只能是急匆匆的穿衣洗漱，焦頭爛額的追趕公交，因趕時(shí)間來不及吃早飯，最后一天都是怨氣滿滿，工作也會(huì)心不在焉……俗話說，一日之計(jì)在于晨。一個(gè)人如果連早起都做不到，又何談控制人生？富蘭克林也曾說過：“我未曾見過一個(gè)早起勤奮謹(jǐn)慎誠實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好?！?/span>事實(shí)上，早睡早起，真的是一件值得用心去對(duì)待的事。當(dāng)你開始保持規(guī)律的作息，每天擠點(diǎn)時(shí)間給自己，在不遠(yuǎn)的某一日，你一定會(huì)收獲自己想要的人生。- 03 - 村上春樹說：“肉體是每個(gè)人的神殿，無論里面供奉著的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔”。而到點(diǎn)就睡覺，不僅是對(duì)夜晚最基本的尊重，也是對(duì)自己最好的呵護(hù)。然有多少人無數(shù)次地卯足勁兒想要早睡早起，卻又無數(shù)次折戟沉沙。不是一時(shí)的放縱占據(jù)了大腦，而是你根本沒有養(yǎng)成規(guī)律的作息。任何習(xí)慣的養(yǎng)成，都離不開點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累和改變。好的習(xí)慣會(huì)讓你每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，一年后你會(huì)收獲一個(gè)全新的自己；壞的習(xí)慣會(huì)讓你每天都在倒退，一年后你失去的遠(yuǎn)比擁有的多；而不愿意改變自己的，任何時(shí)候都是在原地踏步。古今中外，不難發(fā)現(xiàn)，成功人士的身上大多有著早睡早起的習(xí)慣。當(dāng)你還在呼呼大睡的時(shí)候，李嘉誠每天早晨6點(diǎn)一定會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床，并保證在8點(diǎn)前到達(dá)辦公室。作家松浦彌太郎，每晚十點(diǎn)左右上床，早上五點(diǎn)起床，快走十公里，然后八點(diǎn)去上班。《Vogue》主編安娜·溫圖爾，67歲時(shí)，依舊堅(jiān)持每天早上五點(diǎn)起床，六點(diǎn)打網(wǎng)球，七點(diǎn)做發(fā)型、挑衣服，八點(diǎn)打扮精致地出現(xiàn)在辦公室。一個(gè)人無論有多大的成就，都是從細(xì)枝末節(jié)上一點(diǎn)一滴聚集起來的。不管你處在什么年齡、做什么職業(yè)，一個(gè)好的習(xí)慣會(huì)伴隨你一生。就像北京大學(xué)法學(xué)院教授說的那樣：“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以內(nèi)+拒絕以陪讀為目的的表白。這個(gè)辦法能不能把你弄成精英中的精英，我不知道。但試過的，都說好?！?/span> 所以，喜歡熬夜的，還是趁早戒了吧，早睡早起，多做有意義的事，才不會(huì)辜負(fù)這一天的好時(shí)光！- 04 - 有時(shí)候，你之所以過得不好，無非是因?yàn)椴粔蚺?，而且還睡得不好。熬夜并不能幫你解決什么問題，反而會(huì)讓一顆不安的心在深夜愈發(fā)苦澀。人生煩惱識(shí)字始，無論何時(shí)記得好好睡上一覺，只有過好了今天，才能夠過好今后的每一天。而早睡，是你唯一能輕松上手，投資小，回報(bào)大，性價(jià)比高的一個(gè)項(xiàng)目。愿你從此與月朗星稀為伴，長(zhǎng)夜無夢(mèng)一覺醒。愿你我，都能夠做一個(gè)不晚睡、幸福的人。
作者：一本叔，本文系一星期一本書原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來源：一星期一本書（ID：yer808）。一星期一本書，再忙也不忘記充電。 |
