調(diào)理之功法篇

1、揉帶脈

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽(yáng)，另一方面振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開(kāi)了小腹內(nèi)積聚的水濕。

當(dāng)然，你要是覺(jué)得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來(lái)敲。順便再說(shuō)一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果，可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影。

▲中里巴人老師演示敲帶脈

2、爬山

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。請(qǐng)注意，在繁體字中，山谷的谷寫(xiě)作“谷”，而谷物的谷寫(xiě)作“轂”，二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。

用現(xiàn)代語(yǔ)言來(lái)說(shuō)就是，爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說(shuō)的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！

3、踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來(lái)分鐘。記住，在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好！

4、推腹法

絕大部分的慢性病都可以通過(guò)此法來(lái)改善。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過(guò)此法來(lái)排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

推腹方法，請(qǐng)點(diǎn)擊查看→生一次悶氣，肚子里就多一個(gè)氣結(jié)

5、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，在此不一一列舉，堅(jiān)持練一陣子就會(huì)知道的了。

跪膝方法，請(qǐng)點(diǎn)擊查看→跪坐一周，爽氣一年，這才是補(bǔ)腎、減肥、大補(bǔ)肝臟、引血下行、盤(pán)活全身的妙法！

6、捏脊法

簡(jiǎn)言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。

7、吞唾液養(yǎng)生法

唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時(shí)期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說(shuō)：“食玉泉者，能使人延年，除百病?！?/p>

唾液養(yǎng)生法有二種，其一為西漢道人蒯京所創(chuàng)食玉泉，此法過(guò)于繁復(fù)，不太易掌握，故在此略過(guò)不提。

其二為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說(shuō)，在非飲食情況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪拌，使體內(nèi)的水分上升至口腔，通過(guò)唾液腺變?yōu)橥僖?，再徐徐咽下?/p>

當(dāng)然，你還可以化繁為簡(jiǎn)，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘，口腔中自然充滿了唾液。據(jù)書(shū)報(bào)所載，長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)如皋的很多老人，每天都要練此功法。

8、拉筋

人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過(guò)，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個(gè)人的感覺(jué)是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著。

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調(diào)理之飲食篇

1、對(duì)于大多數(shù)現(xiàn)代人而言，脾胃虛弱其實(shí)主要就是脾陽(yáng)虛，胃腸有寒。所以可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水，以去除腸胃里的寒氣。

2、春天到了，可以吃點(diǎn)韭菜，韭菜補(bǔ)肝、腎、胃之陽(yáng)氣。

3、一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃懷山等物以健脾。與此相類似的還有牛肉、紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物。

4、建議多喝點(diǎn)粥。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)，也可以理解為是在間接地健脾了。還有別忘了，粥是養(yǎng)胃氣的。

5、拒絕一切寒涼之物。如苦瓜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、涼茶等物！雖然口腹方面的快感少了很多，但能收獲健康，那也是非常劃得來(lái)的了！

6、食物越細(xì)碎越好。食物越細(xì)碎，腸胃的工作負(fù)擔(dān)越輕，越容易轉(zhuǎn)化成氣血。所以如果時(shí)間允許的話，建議吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不斷產(chǎn)生唾液，而唾液古人稱之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃之良藥！

7、用薏米等利水除濕的食物來(lái)健脾，這也沒(méi)錯(cuò)，不過(guò)對(duì)于脾胃虛寒者來(lái)說(shuō)，用之前可以炒一下。

8、每天吃點(diǎn)陳皮，就權(quán)當(dāng)作零食吃吧。陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實(shí)也就是健脾了。陳皮排骨這道菜也很美味的。

9、炒米和鍋巴。按中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。

調(diào)理之灸療篇

肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時(shí)就靠臍帶供給營(yíng)養(yǎng)，就好像瓜蒂一樣，是吸取營(yíng)養(yǎng)的唯一途徑。我們也可理解為它是聯(lián)系人體先天和后天之要穴。

神闕穴是腹部的核心，對(duì)于發(fā)生在腹部的疾病，有很好的調(diào)理效果，如調(diào)理五更瀉、慢性腹瀉、后尿潴留等都是它的拿手好戲。

現(xiàn)代人的脾胃虛弱，大都是脾陽(yáng)虛，艾灸則是升陽(yáng)的最好方法之一，所以可以通過(guò)對(duì)神闕進(jìn)行灸療而達(dá)到調(diào)理脾陽(yáng)虛之目的。

其一、道家的秘方：用桂圓肉一顆、花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，之后再用醫(yī)用膠布固定即可。

其二、直接艾灸肚臍（神闕穴）。也就是直接用陳艾制作的艾條在肚臍之上懸灸。懸灸的好處是熱力十足，可充分發(fā)揮艾條的功效。其不足之處則是不小心容易燙著，留疤，所以灸的時(shí)候用點(diǎn)心，要走心！

其三、所謂法無(wú)定法，你要是覺(jué)得艾灸不方便，告訴你還有一個(gè)辦法，那就是閑來(lái)無(wú)事之時(shí)或是坐車無(wú)聊之時(shí)，試試用手指來(lái)按壓神闕穴，效果可能不如艾灸，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)效果也會(huì)很好的。

其四、灸足三里。足三里是胃經(jīng)上的大穴，每天灸上十分鐘，可以很大程度上改善健康。