你平常有試過因為沒有睡好或者是壓力太大而飽受偏頭痛之苦，不但日常生活常受影響，工作表現(xiàn)也因此大打折扣？

因為偏頭痛太過常見，大家都認為是小毛病，吃止痛藥或休息休息忍一忍就過去了。其實，偏頭痛已成為世界性難題，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將嚴(yán)重偏頭痛認定為致殘的慢性疾病之一，其危害性等同于老年癡呆和嚴(yán)重精神疾病。

但大多數(shù)因偏頭痛就醫(yī)的患者做大腦磁共振檢查沒有發(fā)現(xiàn)異常，提示這種病并沒有結(jié)構(gòu)性的病變。那么，偏頭痛究竟從何而來？

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偏頭痛只是字面上的單側(cè)疼痛嗎？

許多人認為，偏頭痛單指局部頭痛、或單側(cè)頭痛，其實并不然。偏頭痛是一個特定疾病的名詞，有特別的癥狀與病因，且局部頭痛并不是唯一特征。有些人可能會出現(xiàn)后腦勺、兩側(cè)、前額等部位疼痛。

偏頭痛常見的癥狀有惡心、想吐、畏光、怕吵，頭痛位置通常發(fā)生在單側(cè)，持續(xù)時間從2～72小時皆有可能，且疼痛會隨著肢體活動加劇。

約有25～30%患者會有預(yù)兆癥狀，如暫時性的視覺、聽覺、觸覺、語言或肢體障礙。

偏頭痛通常在兒童或青少年時就出現(xiàn)，且較常發(fā)生在女性身上，男女性的比率大約為3：1。

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偏頭痛是怎么發(fā)生的？

偏頭痛的致病機制相當(dāng)復(fù)雜，發(fā)病機制還尚不十分清楚。

目前醫(yī)學(xué)界認為較支持的假說是「三叉神經(jīng)血管理論」，相信頭痛最初是腦膜上血管被刺激而引起發(fā)炎反應(yīng)，接著由三叉神經(jīng)路徑傳到腦干、視丘及大腦皮質(zhì)，最后引發(fā)一連串的頭痛癥狀。

偏頭痛的原因、機制之所以復(fù)雜，是因為它包含頭部一些神經(jīng)、血管、化學(xué)物質(zhì)的相互作用，或是中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)周期性變化時，造成血管收縮或擴張，而使患者感到疼痛。

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為什么偏頭痛會找上自己呢？

遺傳因素

偏頭痛具有遺傳的傾向，約60%的偏頭痛病人有家族史。若父母其中一人有偏頭痛，那么子女出現(xiàn)偏頭痛的機率為46%，若是父母都有偏頭痛，則子女患病的機率提高到66%。

內(nèi)分泌和代謝因素

女性月經(jīng)期體內(nèi)激素水平變化較大，易誘發(fā)偏頭痛，妊娠期或絕經(jīng)后發(fā)作就會相對減少或停止。

此外，5-羥色胺（5-HT）、去甲腎上腺素、P物質(zhì)和花生四烯酸等代謝異常也可影響偏頭痛發(fā)生。

飲食與精神因素

偏頭痛發(fā)作可由某些食物和藥物誘發(fā)，食物包括含酪胺的奶酪、含苯乙胺的巧克力等(下面會提到)；藥物包括口服避孕藥和血管擴張劑如硝酸甘油等。

另外一些環(huán)境和精神因素如緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或不足、強光也可誘發(fā)。

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偏頭痛應(yīng)避免吃哪些食物？

由于目前無特效治療方法，可根除偏頭痛，最有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期避免誘發(fā)因素進行預(yù)防 。

有些食物也可能誘發(fā)偏頭痛，如發(fā)生頭痛時應(yīng)避免食用：

比如加工肉制品（熱狗、香腸、臘肉）、含酪胺酸食物（起司、奶酪、巧克力、酸奶）、含阿斯巴甜食物（低卡汽水）、含咖啡因飲食（咖啡、奶茶）、谷氨酸鈉（味精）、紅酒及葡萄酒。

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改善偏頭痛的4大類食物

鎂是人體不可缺少的礦物質(zhì)，若體內(nèi)鎂含量不足，就可能引發(fā)頭痛。鎂除了能放松肌肉與調(diào)節(jié)血液，也可以降低偏頭痛發(fā)作的機率。

富含鎂的食物如下：

蔬果類：香蕉、楊桃、菠菜、紫菜、昆布、花椰菜、甘藍菜；

全谷類：糙米、全燕麥、全蕎麥、粗薏仁

堅果類：葵花子、腰果、杏仁；

豆類：黑豆、黃豆、豌豆、蠶豆；

但是小編還是要提醒，一般挑食者才會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏，任何食物都要適量食用，均衡飲食才最重要！

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偏頭痛的治療方法

偏頭痛的治療主要分為兩個層面，一個是急性發(fā)作時緩解疼痛的治療，另一個則是針對慢性反復(fù)頭痛的預(yù)防性治療。

藥房常見的阿斯匹林、普拿疼，或是醫(yī)生處方常開的加非葛 (cafergot)、非類固醇消炎劑 (NSAID)、翠普登 (triptans)，都能在急性發(fā)作時發(fā)揮止痛的作用。

若過度使用止痛藥，可能使頭痛情況越來越頻繁，一般建議使用天數(shù)一周不超過兩天。因此無論是非處方藥或是醫(yī)生開立的處方藥，都必須了解可能的副作用，并遵守用法、用量。

另外，治療偏頭痛的止痛藥，最好在出現(xiàn)頭痛后40分鐘內(nèi)或預(yù)兆出現(xiàn)后就服藥，且越早服用效果越好，若等到劇烈疼痛時才服藥，就不易達到藥物治療的效果。

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除了飲食改善、藥物治療,

生活調(diào)適也非常重要。

有氧運動（如慢跑或游泳）、放松訓(xùn)練、針灸等，都可以預(yù)防偏頭痛的發(fā)生。

此外，規(guī)律的作息與睡眠也能改善偏頭痛的情況，且適時安排休閑娛樂放松壓力。

莫再覺得偏頭痛很平常而忽略它對我們造成的傷害，如果偏頭痛一直不能緩解，已成為你的困擾時，一定要及時就醫(yī)，同時可嘗試寫下頭痛階段性癥狀的日志，會有助于醫(yī)師的診斷，幫助找出頭痛原因。

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