肺者，氣之本，司呼吸，吸清吐濁。

清氣與濁氣，在肺部進(jìn)行交換，以維持生命活動(dòng)。

因此，吸入人體的氣體好壞，將會(huì)直接影響著肺部的健康。

肺，直接與口鼻相連，被稱為“嬌臟”。

肺部最容易受到病邪的侵犯，進(jìn)而損害身體健康。

日常生活中，肺也有自己最怕的敵人，首當(dāng)其沖的就是吸煙。

肺有過(guò)濾之效，香煙燃燒后的有害氣體，被吸入肺部，會(huì)導(dǎo)致肺部積毒變臟。

先來(lái)看一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，看看吸煙，是如何導(dǎo)致肺部“積毒”的？

這個(gè)塞滿棉花的玻璃罩，用來(lái)模擬肺。

罩子連著吸煙口和抽氣裝置，啟動(dòng)后，開(kāi)始抽煙。

縷縷青煙，緩緩入“肺”。

煙霧悠悠然進(jìn)入人體之后，會(huì)不斷地在氣管、肺中聚集。就像這樣。

30包共600支煙之后，罩子已經(jīng)被熏得棕黑油膩。

再拆開(kāi)裝置細(xì)看看。

這是罩子里的棉花。

里面惡心的黑膠狀物質(zhì)，就是混雜著各種物質(zhì)的焦油。

想想看，這如果是你的肺，會(huì)怎樣呢？

雖然，肺可自己過(guò)濾排濁，但日積月累，肺功能受損，會(huì)導(dǎo)致毒素積累在肺部，損害肺部健康。這也是，為什么吸煙者的肺部會(huì)“變黑”的原因。

吸煙者，如果沒(méi)有這4個(gè)表現(xiàn)，恭喜，你的肺還算干凈，積毒不深

1：皮膚呈銹色，晦暗無(wú)光

肺，主皮毛，肺氣充足，皮膚才好。

皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

一旦肺部毒素過(guò)多，損害肺機(jī)能，則氣血運(yùn)行不暢，毒素會(huì)沉積在肌膚上。

此時(shí)，容易導(dǎo)致膚色沒(méi)有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。

2：經(jīng)?？人?/span>

咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。

偶爾咳嗽，大多是正常情況，經(jīng)常咳嗽，需警惕肺部積毒多過(guò)。

如果，持續(xù)咳嗽持續(xù)三周，那么，最好及時(shí)檢查，以防病變。

3：情緒抑郁，多愁善感

一旦肺部毒素過(guò)多，損害肺部機(jī)能，導(dǎo)致肺功能下降。

此時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致氣體運(yùn)行不暢通，從而讓血液循環(huán)變緩慢，引起了胸腔的沉悶感，進(jìn)而導(dǎo)致情緒抑郁，多愁善感。

4：經(jīng)常便秘

中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，兩者的作用互相促進(jìn)。

當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

吸煙者，四個(gè)小方法，給你的肺“洗洗澡”，排排毒

方法一：多吃水果

多吃水果，可以潤(rùn)肺排毒。

1、雪梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤(rùn)肺涼心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰，對(duì)肺部有益。

2、柑橘

柑橘，對(duì)肺部健康有益。

甘菊味甘酸，可生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿。

用其榨汁或蜜煎，可改善肺熱咳嗽，對(duì)肺部健康，大有益處。

3、枇杷

枇杷，入肺、胃經(jīng)，可潤(rùn)肺下氣、生津止渴。

枇杷，柔軟多汁，風(fēng)味酸甜，經(jīng)常吃一點(diǎn)，有益肺部健康。

方法二：勤喝茶水

多飲茶，可補(bǔ)充水分，潤(rùn)肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)。

1、婆婆丁玉參茶

用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，可潤(rùn)肺、排毒，養(yǎng)護(hù)肺部健康。

玉參，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

婆婆丁，隨處可見(jiàn)，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對(duì)抗炎癥，改善咽喉不適。

桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺、利咽、生津、排毒，是養(yǎng)肺潤(rùn)肺不錯(cuò)的選擇。

2、蜂蜜柚子茶

蜂蜜，含有無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，能潤(rùn)肺補(bǔ)虛、補(bǔ)中潤(rùn)燥。

柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。

二者煮茶，味道很好，很適合養(yǎng)肺飲用。

方法三：練習(xí)深呼吸

清氣和濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，以氣養(yǎng)肺，可清肺排濁。

1、腹式呼吸

站立，深吸一口氣（約5秒），同時(shí)腹部隆起，摒氣（約7秒）。

慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時(shí)縮嘴唇呈魚(yú)嘴狀（似吹口哨）。

吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。

如此反復(fù)一吸一呼為循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。

2、練“呬字訣”

呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外，成立掌，然后，左右展臂推掌如鳥(niǎo)張翼。

此法有助于幫助肺部排出濁氣，宣肺。

方法四：經(jīng)常捶捶背

后背第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處，為肺俞穴。

輕叩肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內(nèi)痰濁，助力肺部健康。

端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再?gòu)纳系较拢绱艘槐椤?/p>

先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍。

捶背時(shí)，叩齒5-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。

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