患了糖尿病之后，對身體健康影響還是比較大的，會影響到腎、腳以及心血管健康，所以我們要及時控制好血糖。注射胰島素目前是比較快速有效的穩(wěn)定血糖的方法，但是胰島素的副作用比較大，可能會引起低血糖、小腿水腫等，影響人的身體健康。其實，生活中有很多的食物中，含有天然的“胰島素”，常是也能幫助穩(wěn)定血糖，讓血糖慢慢回到正常值。

哪些食物中含有胰島素？

苦瓜

營養(yǎng)師指出，苦瓜有很好的降血糖效果，主要是因為它苦味的來源，三萜類物質。它能夠幫助很好的調控胰島素的分泌，幫助身體更好的控制好血糖，遠離糖尿病。生吃苦瓜很苦，不妨用苦瓜干泡水，苦味減少了，但是降血糖的效果也是很好的。

黑木耳

我們在平時經常會吃黑木耳，它其實也有很好的降血糖效果。很多人喜歡吃黑木耳是由于它的滋補效果，但是很少有人知道，它能幫助降血糖。黑木耳含有很豐富的營養(yǎng)物質，胡蘿卜素、木耳多糖等，這些能夠補充身體需要的營養(yǎng)，還能幫助刺激胰島素分泌，幫助穩(wěn)定血糖。

蕎子茶

它也是很好的降血糖的食物，主要是因為它含有蘆丁這種物質。蘆丁能夠幫助軟化血管，降低毛細血管脆弱性，還能幫助擴大血管張力，對血管很有好處，幫助降低血糖，同時還能幫助降血壓和血脂，對預防三高都有很好的效果。另外，還能幫助潤腸通便，排出體內的宿便，毒素和垃圾就被排出體外了。

南瓜籽

南瓜是很常見的食物，不止是南瓜果肉可以吃，南瓜籽也會可以吃，經常吃還能幫降血糖。南瓜籽含有豐富的鎂等物質，它能夠幫助身體刺激胰島素的分泌哦，還能將血液中的雜質和毒素一起代謝出去，幫助降低血糖，穩(wěn)定血糖水平。在吃南瓜籽的時候，一般是被制作成堅果類食物，這樣每天吃的量要控制好了，不要吃太多了。

桑葉泡水

一提到桑葉，大多數(shù)人想到的是養(yǎng)蠶，其實，用它經常泡水喝，還能幫降低血糖。桑葉中含有桑葉多糖能夠保護我們的胰腺，幫助促進胰島素分泌，減少膽固醇和甘油三酯，幫助降低血糖。每天早餐之后，喝點桑葉煮水，幫助降低血糖，預防糖尿病出現(xiàn)。

槐米

和蕎子茶一樣，槐米也含有豐富的蘆丁等抗氧化成分，這個物質能幫助降低血糖和血脂。幫助降低毛細血管通透性和脆性，降低人體血脂和膽固醇，對于降低血糖的效果是很好的。血糖高的人，不妨在日常多吃槐米，幫助降低血糖，預防和治療糖尿病及合并高血脂癥。

胰島素確實有很好的降血糖的效果，上述的六種食物，常吃幫助促進體內胰島素的分泌，幫助降低體內的血糖。食補促進胰島素分泌，需要長期堅持，才能有很好的降血糖的效果，適合預防糖尿病，以及糖尿病患者日?？刂蒲?。若是情況嚴重，要及時治療，不能拖著。