上課、補(bǔ)課、技能學(xué)習(xí)...... 孩子從大班起就面臨著來(lái)自學(xué)習(xí)的各種壓力，同時(shí)他們還要面社交壓力與同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)壓力。一些孩子由于不能通過(guò)自我調(diào)節(jié)、家庭關(guān)愛(ài)等，得到壓力緩解，由此產(chǎn)生焦慮，最終影響學(xué)習(xí)和心身健康。

因此，判斷孩子是否存在壓力與焦慮等問(wèn)題對(duì)我們家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)格外重要。孩子身體或行為上的改變很有可能是一種心理預(yù)警。不同年齡段、不同性格的孩子面對(duì)壓力有著不同的應(yīng)對(duì)方法。我們家長(zhǎng)需要做的，就是及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子壓力大的跡象并找出其中的根源， 避免任何難以預(yù)測(cè)的遺憾發(fā)生。

哪些跡象表明你的孩子正在焦慮？

孩子往往不能辨別自身焦慮且缺少正確看待煩惱，不管這些煩惱是真實(shí)存在的還是臆想的。這都有可能導(dǎo)致孩子身體上或行為上出現(xiàn)一系列變化，而家長(zhǎng)則常常不能確定孩子的這些跡象究竟是內(nèi)在焦慮導(dǎo)致，還是健康問(wèn)題所致。

如果你的孩子有以下跡象，那么很有可能他/她正處于壓力或焦慮當(dāng)中：

行為上或情緒上：

• 無(wú)法集中思想。
• 行為改變，如：情緒化、好斗、脾氣差、粘人等等。
• 恐懼情緒，如：怕黑、怕獨(dú)處、怕陌生人等等。
• 緊張時(shí)有小習(xí)慣，如：咬指甲。
• 疏遠(yuǎn)家人與朋友。
• 拒絕上學(xué)。
• 在學(xué)校惹上麻煩。
• 囤積不重要的物件。

身體上：

• 胃口變差或食量增大。
• 抱怨胃痛或頭痛。
• 尿床。
• 出現(xiàn)睡眠問(wèn)題或經(jīng)常做噩夢(mèng)。
• 其他身體上的癥狀。

引起兒童壓力的常見(jiàn)原因

引起孩子壓力與焦慮的原因可以是外部的，如：學(xué)校里的問(wèn)題、家庭變故或朋友間的沖突等；同時(shí)，這些原因也可以是孩子自己內(nèi)部的情緒與感覺(jué)，如：希望在學(xué)校里表現(xiàn)出彩或想要融入同齡人的圈子等。一些常見(jiàn)的引起孩子壓力的原因包括：

家庭重大變故

一些生活上的重大改變可能導(dǎo)致孩子的壓力增加，如：父母離異、家庭成員離世、搬家、新添兄弟姐妹等等。這些突如其來(lái)的變化可能對(duì)孩子的世界造成了巨大的影響，從而讓他們?nèi)鄙侔踩校罱K導(dǎo)致壓力與焦慮的產(chǎn)生。

父母身上的不穩(wěn)定性

家庭資金問(wèn)題、父母工作問(wèn)題、家庭矛盾、父母間的爭(zhēng)吵等問(wèn)題都有可能讓孩子產(chǎn)生一種想幫忙又幫不上忙的無(wú)力感。

過(guò)滿的行程

對(duì)于每隔一段時(shí)間就需要休息一會(huì)兒的孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間趕場(chǎng)似的從一個(gè)活動(dòng)趕到另一個(gè)活動(dòng)可能會(huì)引起很大的壓力。

學(xué)業(yè)壓力

對(duì)于許多中國(guó)的孩子來(lái)說(shuō)，想在學(xué)校里出類拔萃的想法常常會(huì)引發(fā)焦慮。害怕犯錯(cuò)或者害怕做不好一件事情的孩子很容易產(chǎn)生學(xué)業(yè)壓力。

受歡迎程度

對(duì)于低年級(jí)的學(xué)齡兒童來(lái)講，分離焦慮是很常見(jiàn)的。隨著年齡的增長(zhǎng)，大多數(shù)孩子希望自己能夠融入群體并且得到同齡人的喜愛(ài)，這種希望獲得認(rèn)同與人緣的壓力有時(shí)是巨大的。

除了以上幾點(diǎn)，導(dǎo)致孩子壓力的原因也有可能是欺凌、全球性的災(zāi)難事件、恐怖小說(shuō)或電影等。

如何幫助你的孩子擺脫壓力與焦慮

幫助孩子正確擺脫壓力與焦慮的方法有很多，家長(zhǎng)需要做的就是給予適當(dāng)?shù)膸椭c指導(dǎo)。

在家中：

• 讓家變成一個(gè)平靜、安全的地方。
• 營(yíng)造放松的家庭氛圍并創(chuàng)造家庭日常活動(dòng)。
• 家人一起共用晚餐或游戲都有助于減緩壓力。
• 留意孩子看的電視節(jié)目，閱讀的書(shū)籍和玩的電子游戲。

讓孩子有參與感：

• 在任何可預(yù)測(cè)的變化到來(lái)之前，都讓孩子事先知曉，并且告知他們有哪些可能會(huì)改變的地方。舉例來(lái)說(shuō)，如果你在新城市找了一份新工作，你需要告訴孩子這對(duì)他們意味著什么，無(wú)論是新學(xué)校、新朋友還是新家。
• 讓孩子參與他們擅長(zhǎng)的社交或體育活動(dòng)。
• 給孩子機(jī)會(huì)在某個(gè)關(guān)乎自己人生選擇的場(chǎng)景中做決定。

父母的行為：

• 養(yǎng)成健康的習(xí)慣，如：鍛煉、正確應(yīng)對(duì)自身壓力等，因?yàn)楹⒆映３Ｄ７伦约焊改傅男袨椤?/li>
• 給孩子鼓勵(lì)與理解。
• 學(xué)會(huì)真正傾聽(tīng)自己的孩子，而非批評(píng)他們或?yàn)樗麄兘鉀Q問(wèn)題。為孩子理解與解決煩惱提供正確的指導(dǎo)。
• 留意孩子壓力與焦慮的種種新跡象。