現(xiàn)在人們患上糖尿病的人越來越多，它被人們成為富貴病，主要是平時(shí)人們吃的太好導(dǎo)致的。但是其實(shí)也并非完全如此，血糖高是糖尿病出現(xiàn)的征兆，如果大家提前控制血糖或者降低血糖的話，患上糖尿病的概率就會(huì)下降。有什么辦法可以降血糖呢？

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)人們只要堅(jiān)持鍛煉的話血糖就能得到一定的控制，比如每天步行半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持進(jìn)行胰島素的抵抗力就會(huì)增強(qiáng)，患上糖尿病的概率也會(huì)比較低，就算是糖尿病患者，通過合理的運(yùn)動(dòng)也會(huì)有效降低血糖。

2、細(xì)糧換粗糧

平時(shí)人們經(jīng)常吃的比較精細(xì)，但是其實(shí)粗糧更有利于健康，如果想要控制血糖的話用粗制的谷物來代替精制的谷物就是不錯(cuò)的選擇。

3、維C多攝入

維C有強(qiáng)抗氧化作用，多血管壁有保護(hù)的功效，能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥出現(xiàn)。新鮮的果蔬中維C的含量是相當(dāng)豐富的，大家不妨多吃一些。

4、喝綠茶

綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵，多酚的含量比較高，這種物質(zhì)有強(qiáng)抗氧化性，還能降低血糖，因此平時(shí)生活中可以多喝一些，血糖也就能夠得到更好的控制了。

如果大家想要降低血糖的話，不妨試試以上方法吧。