古人采龍、虎、猴、馬、駘、貓、燕、鷂、鷹、雞、鶴、蛇十二種動(dòng)物之動(dòng)作，象形取意，練成十二形象。

夫龍有搜骨之法，虎有撲食之猛，猴有縱躍之靈，馬有蹄擊之功，駘有豎尾之力，貓有捕捉登高之術(shù)，燕有取水之妙，鷂有穿林之巧，鷹有抓拿之技，雞有斗智之勇，鶴有展翅之用，蛇有撥草之能。

觀其形，取其能，其各物之技術(shù)，使人兼而有之，專練手眼身法步，必至行動(dòng)靈敏，立勢(shì)穩(wěn)固，起若風(fēng)，落若箭，形似貍貓，站如虎，進(jìn)可以攻，退可以守。茍能持之以恒心，不畏苦，不憚勞，純功習(xí)練，須數(shù)載如一日，不五載而功必成，學(xué)者宜勉之。

一、龍形

預(yù)備式

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由預(yù)備式，左腿向后轉(zhuǎn)旋約200度，屈膝成弓箭步，腰隨腿向左擰，左臂上懸，橫置頭上，手心向上，肘彎處要圓，右手由胯旁，手背向前，往左方平運(yùn)，至檔間，將手藏伏，作裹身藏手式。

注意：眼須隨左臂向左平移視線，左臂上裹時(shí)要含滾勁。

接前式，兩足向右擰，屈右膝，腰隨身向右擰，右腿變前弓步，右臂由左肋上舉，橫懸頭上，手心向上，左手由額旁手心向下按至胯旁，手背向前平運(yùn)，至檔間藏伏，成裹身藏手式二。

再左足向前邁進(jìn)一步，但足須繞至右足旁向前進(jìn)，重心點(diǎn)則能穩(wěn)寄右腳上，左臂由肋上提，橫置額旁；右手由額上，手心向地下按至胯旁，手背向前上運(yùn)，至襠中將手藏過，作裹身藏手龍形式二。

接前式，右手由額角下按至右胯旁止，左手由襠前提起前推，手心蓄力，作分心掌式。

注意：用掌前推時(shí)，勁須發(fā)于腰，以腰催膀，膀催腕，掌心蓄力，俟手到敵身一寸間，再發(fā)勁推去，敵固不及逃，勁亦難以散．學(xué)者注意之。

接上式，右腿前進(jìn)一步，膝前屈，作弓箭步，右手隨腿前推，肩和腰要平，左手指稍屈（作雞爪式）向后抓，成龍尾式一。

如左步前上，左手隨腿前推，右手指稍屈后抓，成龍尾式二。

注意：身須側(cè)進(jìn)，肩向前，手腕與肩及膝成一直線，后手與后腿亦成一垂直線。

實(shí)戰(zhàn)用法：

敵由左方擊來，我以左手上裹敵臂，以右手背擊敵左肋。反之?dāng)秤捎曳綋魜?，我以左手背擊敵右肋。至分心掌之用法，倘敵右手?dāng)胸?fù)魜恚矣米笫窒蛲鈸荛_，以右掌封敵胸部。龍尾式是用穿勁，倘敵擊我胸部或面部，我須下勢(shì)用穿勁。先進(jìn)肩膀，以手擊敵之胸面。

二、虎形

預(yù)備式

左腿向東前進(jìn)一步，膝前屈作虎步（弓箭步），同時(shí)兩手作拳，由肋旁上提至肩窩（肘腕要平），不可稍停，即沿胸直向下栽，止于小腹前，拳眼相對(duì)，成熊胸虎步。

接前式，斂左步，足踵提起，成丁虛步，右膝稍屈，重點(diǎn)寄于右腿上，兩拳變掌，手指微屈，隨腿由外往內(nèi)抱（如抱物狀），置于丹田下兩旁，手心向上，作抱球式。

左足踏實(shí)，移重點(diǎn)于左足上，右腿向前邁進(jìn)一步，兩手上抱至胸口，轉(zhuǎn)掌向地，跟步一齊前撲，兩肘貼肋，成虎撲形式。

注意：進(jìn)步作熊胸虎步時(shí)，膀須跟腿前穿，至膝間再向上靠，作虎撲式。前腿前進(jìn)，后腿沖進(jìn)，肘不得過膝，過則易倒矣。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

凡敵用掌或拳當(dāng)胸?fù)魜恚从秒p臂分開敵之兩臂，急忙進(jìn)步，用兩掌向敵中腕撲打，足須踩敵之中門。

三、馬形

由預(yù)備式成馬奔式，左足落地，右步跟進(jìn)，同時(shí)兩拳向下直栽，成蹄擊捶。右足進(jìn)半步，兩臂再向上舉，同時(shí)再抬左腿，再下栽。如此迭次練習(xí)（左右皆同）。

注意：蹄擊捶須兩拳眼相對(duì)，步須前弓后直。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

凡敵人用拳掌由上擊來，即用兩臂滾架，并以足踩敵中門，繼以兩拳栽擊敵之小腹。

四、駘形

由懷中抱月式

右腿邁進(jìn)一步，同時(shí)左手附右前臂，以右肘前靠右胯，則隨肘偏豎成駘形式。

注意：抱肘前靠時(shí)，必須藏頭，進(jìn)步時(shí)身須稍下側(cè)進(jìn)，不可正身前撞，又靠勁與胯勁宜一致發(fā)出。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

敵向面部或胸部擊來，左腿向左稍移半步，身稍下蹲，右腿前邁進(jìn)一步，側(cè)身抱肘以擊敵肋，同時(shí)下勢(shì)，以胯擊敵大股。

五、猴形

預(yù)備式同前。

由預(yù)備式向左擰身，左足在前成丁虛步，重點(diǎn)寄于右足，勢(shì)下坐，同時(shí)兩臂屈肘，由外向內(nèi)裹。左足在前，右手置于胸前，掌心向內(nèi)，手指勾屈，成猴形式一。

由前式向后擰身，后變?yōu)榍埃易阍谇俺啥√摬?，重點(diǎn)寄于左足，勢(shì)下坐。同時(shí)兩手指微放，兩臂用分力前擊，掌心向外，成猴形式二。

六、貓形

由預(yù)備式。

變作六合式。

由前式，身向右轉(zhuǎn)，右足踵提起，足尖著地，成丁虛步，兩肘貼肋，左手由左膝里翻上置于面前，右手由左肩前，肘往下垂置于左手前，兩手心向里，手指微屈，作仙猿摘果式。

注意：兩腿屈膝，身下坐，兩眼視上，右手稍高于左手，兩食指對(duì)正鼻尖。

接上式，兩手下翻，手心向外，兩手往下繞至小腹沿胸劃立圓，但手劃至胸前，往前推時(shí)，右腿向前踢，全身跳起。

落地時(shí)左腳仍在原地，右腳落于左腿前，仍成丁虛步。俟右腳著地時(shí)，兩手作鷹爪，須隨身向下按，成貍貓上樹式。來自“武宗”公眾號(hào)·再由前式作仙猿摘果式，左腿前踢，全身躍起，右腿落于原地，兩手劃一立圓，做貍貓上樹式，如此更換練習(xí)之。

注意：后腳前踢，一為擊敵小腹或陰間，一為插入敵之中門（襠間），以兩手推按敵之胸部。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：敵向我之胸部或面部擊來，我用兩手向外撥開（用裹勁），后足前踢敵之陰間，踢后插入敵之檔間，用兩手推按敵之胸部，敵必為我制矣。

七、燕形

預(yù)備式同前，由預(yù)備式身向左轉(zhuǎn)，左足在前，提起足踵，重點(diǎn)寄于右足，勢(shì)下蹲，坐于右腿上，同時(shí)左臂平伸，肘與胯合，掌心蓄力，作前手推。右肘貼肋，左手置于右肘彎處，作防守掌，成燕子取水式一。

注意：向前推手時(shí)，臂須稍屈，不可過直，勁蓄于掌心，俟及敵身，用力前推，勁即不散耳。

接前式，兩手向上翻，右腿用力，身上起，同時(shí)左腿上提，膝與胯平，左足稍前伸，作燕取水式二。

注意：右膝微屈，兩手指稍屈，手心向上。

接上式，兩手掌向下翻，左腿向前落步，兩足前推，后足沖進(jìn)，成分心掌式。

注意：前腿進(jìn)步、后腿沖進(jìn)時(shí)，不可著地拖泥帶水。有礙發(fā)勁。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

敵以右手當(dāng)胸腹擊來，即用右手刁敵手腕，左手壓敵臂肘，身下蹲，使敵勁散，以壓敵臂之手前推，敵必撤右手，以左手擊我面部，我起身翻掌，上抬敵手，以左腿提擊敵腹，同時(shí)踩敵之中門，翻掌前推，敵必倒矣。

八、鷹形

預(yù)備式同前。

蛇形式同前。

由蛇形式，右腿向前邁進(jìn)一步，轉(zhuǎn)掌隨腿向前抓下，成鷹爪式。

注意：前手與前腿之膝足須成一直線。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

設(shè)敵右腿在前，以右手向面部擊來，即用順手外捆；如敵再進(jìn)左步，以左手當(dāng)胸?fù)魜?，即用右手向上架擁，同時(shí)上右步插敵中門，翻掌向敵面胸抓下（用按勁）。

九、鷂形

預(yù)備式同前。

由預(yù)備式，右腿向右側(cè)伸出，重點(diǎn)寄于左足，下蹲；左手作護(hù)肩掌，置于右肩前，右手由胯旁沿右腿向前伸出，置于右腿內(nèi)側(cè)，成下勢(shì)式。

注意：下勢(shì)時(shí)，右足尖切勿離地。

由前勢(shì)起身，收右腿作弓箭步，同時(shí)右肩向上豎伸前靠，作鷂形式。

注意：起身時(shí)，左腿稍提，即向前進(jìn)，后腿沖步跟進(jìn)。左手置于右臂彎處。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

敵用拳掌當(dāng)胸?fù)魜恚ǖ殧呈制冉聪蛴议W退，以腿插敵中門，如敵再用手擊來。即用左手刁按敵手，急起身豎肩前靠。

十、雞形

由預(yù)備式，左手上提，肘腕須平，右腿向前踏出（但提腿時(shí)趾下抓，踏腿時(shí)趾上翹），右臂肘屈，手置鼻前，指微屈，手心向外。前踏時(shí)，臂跟腿同時(shí)前伸，手向下按。再左腿上提前踏，左膀同手跟腿下按，成雞腿形。

注意：右手前按，左手作防，倘敵擊來，我以防手刁敵腕外撥，右手前按敵胸或面，若左手前按時(shí)，右手作防。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

敵當(dāng)面擊來，我以防手刁敵手腕下按，后腿踩敵中門，后手跟隨抓按敵面。倘敵發(fā)覺，后退一步，我必進(jìn)一步以攻之；敵前進(jìn)一步，我退后一步以應(yīng)之?？傊哉硵成頌橐?/p>

十一、鶴形

預(yù)備式同前。

由預(yù)備式，兩臂微屈，下蹲，繼向外用滾勁上舉，兩手心向外，停于頭額之上，同時(shí)左腿微上提，足尖上翹，成白鶴展翅式。

注意：兩臂用滾勁向上架。舉時(shí)須以腰肩助勁。

由前式，左腳向前方踏進(jìn)一步，右腳微帶沖意跟進(jìn)，同時(shí)兩手變掌下劈成白鶴束翅式。

注意：兩手劈下時(shí)，步須前弓后直。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

敵由前方向胸腹擊來，即用臂腕向上滾架，趁敵落空，急以掌擊其肋腹。

十二、蛇形

由預(yù)備式變六合式。

接前式，左足向左沖半步，右足向左沖進(jìn)，同時(shí)左手上提，前伸右臂肘貼肋，小臂上舉，如五行拳中蛇形式。

接前式，向前進(jìn)右步，同時(shí)右手向前伸，左手作防守掌橫置胸前。

注意：蛇形第一式，兩手含有撥勁；作推手掌時(shí)，手指在前，手心蓄力。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：

敵用右手擊來，我以左手撥開，右手隨右步向敵中腕推按之。

按五行拳十二形拳，可連接練習(xí)，亦可單獨(dú)練習(xí)。惟單練時(shí)，每次皆須做預(yù)備式；連練時(shí)，則僅于開首時(shí)作一預(yù)備式可耳。這里所述，純系單練之法，蓋單練純熟，連練自不成問題，且初學(xué)者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)易，不至望而卻步矣。五行拳十二形拳各式，皆是左右互練之拳，左式即畢，繼以右式，庶身體各部無畸形發(fā)展之弊。