虎嘯金鐘罩，乃南少林嫡宗真功，動靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，氣法別致，勁法獨(dú)特，功成全身可承接重?fù)舳粋?，拳腳可爆發(fā)大力而傷敵。

本功采用秘傳的“吹”、“哈”、“嗨”氣法，氣感強(qiáng)，上功快，增力大，吐氣發(fā)聲猶如虎嘯一般，故名。

一、桶子鐵肚壯丹田

（一）朝山獻(xiàn)禮

1.雙腳開立與肩同寬，腳尖微內(nèi)扣，雙膝微屈，含胸拔背，沉肩墜肘，兩掌自然垂于兩大腿外側(cè)，舌尖輕點(diǎn)上腭，全身放松（圖1）。

圖1

2.雙掌從體側(cè)內(nèi)收于小腹前，掌心向上，掌尖相對（圖2）。

圖2

3.雙掌向上提起（意念感覺雙掌上約有重物般，十指稍用力），動作一開始即吸氣；提至肚臍下關(guān)元穴處時，雙掌一齊內(nèi)轉(zhuǎn)，指尖對關(guān)元穴，隨即垂腕五指向下，掌心含空；接著再向上舉至頭頂，在頭頂前上方停住，掌背相對，掌心向外，掌尖向上，腳跟也隨之提起（圖3）。

圖3

4.吸氣后閉息，行吹訣，雙掌翻轉(zhuǎn)成虎爪，爪心向后。隨即身體迅猛下墜，腳后跟震地，雙臂在沉肩墜肘的同時猛力向下運(yùn)動，兩臂成30度夾角，大臂貼緊兩乳前，虎爪不變，爪心向胸，仍閉息（圖4）。

圖4

5.雙爪沿胸前緩緩向下，同時意引氣入丹田；雙爪隨氣走，下至關(guān)元穴，重心略前傾，即開始緩緩呼氣；兩爪繼續(xù)下至兩大腿外側(cè)成掌，氣呼完（圖5）。

圖5

（二）龍虎歸鼎

雙掌向小腹前抱掌，置于腹前關(guān)元穴處，雙臂微外張，一呼一吸為一息：吸氣時，意想氣沉丹田；呼氣時，呼出心口以上之氣，心口以下之氣繼續(xù)向下用緊氣法送入丹田（圖6）。

圖6

連續(xù)練習(xí)24息，此功每天早晚練習(xí)30～60分鐘，10天后便可進(jìn)行拍打。

（三）白虎抖尾

1.先練習(xí)“朝山獻(xiàn)禮”3次。然后，右掌握拳上抬，拳心對右肩，右肘尖對右腳尖，左掌自然下垂，掌根挺起，掌心向下，掌尖對左腳尖（圖7）。

圖7

練24息，呼吸法同“龍虎歸鼎”。

2.24息畢，左掌向左方伸出，隨伸隨吸氣，抬至與肩同高時吸氣完，掌心向下，五指略扣（圖8）。

圖8

3.閉息、垂腕，左手五指尖向下微用力，雙足跟離地，行吹訣；左掌心向上，足跟震地，閉息，左掌擊打左肚角（圖9、10）。

圖9

圖10

然后練習(xí)右勢，方法同左勢。

（四）勒馬拉韁

1.先練習(xí)“朝山獻(xiàn)禮”3次。然后，雙掌掌心向上，沿體側(cè)向上抬，邊抬邊吸氣，抬至兩肋吸氣滿，屏息。身體右轉(zhuǎn)，重心后坐成虛步；抬右腿向右前跨出一步，成右弓步，沉肩墜肘，雙掌成虎爪，向右膝部壓下，爪心向下，雙爪指第二關(guān)節(jié)對準(zhǔn)兩膝眼（圖11）。

圖11

2.吸氣時氣沉丹田，呼氣時雙膝關(guān)節(jié)暗勁內(nèi)緊向里合，雙臂向胸部合；練24息后，右弓步變馬步勢，右爪變?nèi)в谟依撸笞ο蛴夷_尖前下伸（圖12）。

圖12

3.左爪從右腳尖前畫弧經(jīng)體前到左腳踝關(guān)節(jié)，邊畫弧邊吸氣，至左踝關(guān)節(jié)時吸氣完（圖13）。

圖13

4.左爪向左側(cè)抬起，爪心向上，目視左爪（圖14）。

圖14

5.閉息，行吹訣，同時震腳，左爪扣腕成爪心向前。仍然閉息，左爪向左抬起，用力擊打左肚角。打畢雙爪歸肋，雙腳緩緩收攏同肩寬（圖15）。

圖15

6.雙爪變掌交叉由腹部向下理氣，邊理邊呼氣，至雙掌到兩腿側(cè)呼氣完（圖16）。

圖16

再繼續(xù)練習(xí)右勢，練習(xí)方法同左勢。

（五）白虎獻(xiàn)爪

1.先練“朝山獻(xiàn)禮”3次。然后，雙掌緩緩上抬，掌心向上，邊抬邊吸氣（圖17）。

圖17

2.抬至兩肋下吸氣完，閉息，沉肩墜肘，兩腳向兩邊移步成馬步勢，雙掌向襠下猛力插擊，邊插邊行哈訣，哈氣要求深長（圖18）。

圖18

3.隨即重心略前傾，雙掌心向前緩緩上抬，邊抬邊吸氣，抬掌時手臂手指微屈用力（圖19）。

圖19

4.抬至與肩高時吸氣滿，閉息，兩掌屈指成拳向胸前用力緩緩收回，收至兩乳前（圖20）。

圖20

5.行吹訣，雙拳變掌，抖掌向內(nèi)下猛力彈抖插出，十指繃緊，掌心相對（圖21）。

圖21

6.雙掌向下以掌根為軸，暗勁內(nèi)緊，腳后跟離地，兩掌背相貼，閉氣，行吹訣（圖22）。

圖22

7.腳后跟震地，重心后坐，雙掌用力翻腕，成掌心向上；再向胸前緩緩回收，收至胸前時，掌心變?yōu)橄蚶?，腳后跟離地抬起（圖23）。

圖23

8.行吹訣，同時腳后跟震地，雙掌向兩體側(cè)猛力彈抖插出，掌心向下，垂腕，十指向下，如抓罐口（圖24）。

圖24

9.腳跟再次抬起，行吹訣，然后震地，雙掌翻腕成爪，爪心向上，屏息，雙爪猛力打擊肚角（圖25）。

圖25

10.行哈訣，雙爪變掌再次從襠前插下（圖26）。

圖26

11.連續(xù)練習(xí)3次，雙爪第三次打擊雙肚角后，閉息，還原成站立，雙腳緩緩回移成同肩寬，雙爪變掌沿腹前關(guān)元穴向下理氣，邊理邊呼氣，至兩腿側(cè)呼完（圖27）。

圖27

（未完待續(xù)）

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