一口潔白健康的牙齒，不僅關(guān)系身體健康，而且與形象也密切相關(guān)，因此，大家都非常關(guān)心。但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于牙齒使用頻繁極高，雖然非常注意牙齒衛(wèi)生，但照樣會(huì)產(chǎn)生“牙結(jié)石”，也就是常說(shuō)的牙垢。它主要長(zhǎng)在牙縫里面，較為堅(jiān)硬，散發(fā)出一種難聞的氣味。

牙結(jié)石的形成，一方面是飯后不漱口。這一點(diǎn)很多人都忽視了。很多人天天刷牙，但很少在飯后漱口。吃飯時(shí)，牙齒要咀嚼大量的食物，牙齒表面和牙縫中會(huì)殘留大量的殘?jiān)Ｈ绻鹊酵砩喜湃ニ⒀涝偾謇?，?huì)繁殖出大量的細(xì)菌。另一方面平時(shí)的口腔衛(wèi)生不到位，沒(méi)有刷牙或是沒(méi)有刷干凈。有的人雖然每天刷兩次牙，但沒(méi)有做到徹底清潔。特別是在早上，為了趕時(shí)間，很多人壓縮了刷牙的時(shí)間。這種過(guò)于快速的刷牙方式，是無(wú)法徹底清潔口腔的，因此明明刷了牙，但牙齒上依舊有食物殘?jiān)r(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成牙垢。

不想形成牙垢，口腔衛(wèi)生一定要做好，每天至少刷牙兩次，早晚各刷一次，每次都要徹底清潔。對(duì)于已經(jīng)形成牙結(jié)石的人來(lái)說(shuō)，僅僅使用牙膏可能不能徹底清除了，需要在刷牙時(shí)添加其它物質(zhì)，要想點(diǎn)小妙招。

醋是廚房中最常見(jiàn)到的調(diào)味品，而且他有一定平衡酸堿度的作用！用醋對(duì)牙齒進(jìn)行清潔，能起到中和鈣化的牙結(jié)石，讓牙結(jié)石更容易粉碎和脫落。而且醋本身就有酸味，牙結(jié)石又是堿性物質(zhì)，醋能消除因牙結(jié)石導(dǎo)致的口腔異味。

食醋刷牙除垢法。將食醋含在口中，2分鐘左右吐出，然后再用牙刷刷牙，最后用溫水將口漱干凈。也可以在刷牙時(shí)，在牙膏上滴幾滴食醋，然后再刷牙。堅(jiān)持十天左右的時(shí)間即可收到良好的效果。

在日常生活中，我們經(jīng)常用小蘇打泡水果，用以清除水果上殘留的農(nóng)藥，這樣吃起來(lái)更放心。其實(shí)小蘇打還有漂白的作用，同樣可以用在牙齒的清潔之上，用來(lái)清除頑固的牙垢。

小蘇打使用的辦法非常簡(jiǎn)單，只需要在牙刷時(shí)，在牙膏或是牙刷上沾上一點(diǎn)小蘇打，然后用牙刷摩擦牙齒2分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能夠去除牙齒上的牙結(jié)石，而且還有美白牙齒的作用。

電動(dòng)牙刷越來(lái)越被人們接受。電動(dòng)牙刷的好處就是通過(guò)微弱的震動(dòng)，將牙膏進(jìn)行分解，使牙膏里面的泡沫廣泛滲透到牙縫，對(duì)于清除牙結(jié)石和清潔牙縫中的細(xì)菌非常有幫助。

在國(guó)外，牙線的使用非常普遍。外國(guó)人習(xí)慣在飯后用牙線來(lái)清理牙齒。在國(guó)內(nèi)，使用牙線的不多。其實(shí)，牙線能幫助剔除牙縫里的殘留物和牙齒上的菌斑。每天用牙線清理一次牙齒，不僅更容易把食物殘?jiān)謇淼簦疫€可以減少細(xì)菌。

當(dāng)然，要去除牙結(jié)石，還要保持干凈的口腔環(huán)境，這樣才能有效預(yù)防牙結(jié)石。還要有正確的刷牙方法，要選用含氟牙膏，采用正確的刷牙方法。這樣不僅可以清除食物殘?jiān)A(yù)防牙菌斑、牙垢等污物，有效防止牙結(jié)石的形成。

當(dāng)然，如果牙結(jié)石特別厲害，還可以去做一次全面的口腔健康檢查，發(fā)現(xiàn)有特別大，特別頑固的牙結(jié)石，可以到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行洗牙。