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春分過(guò)后，天地間都盈滿了春氣。人體的氣血在這樣的時(shí)節(jié)下，會(huì)加快步伐向外走。此時(shí)，但凡我們體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)有一點(diǎn)點(diǎn)淤堵，氣血也會(huì)瘀滯。  所以春天疏通經(jīng)絡(luò)是最重要的事情。就好像農(nóng)人春耕前，都會(huì)仔仔細(xì)細(xì)的疏松土地一樣。只有讓氣血能夠保持順暢的運(yùn)行，它才會(huì)跑去該去的地方滋養(yǎng)身體~ 疏通經(jīng)絡(luò)的不良反應(yīng) 是身體好轉(zhuǎn)的過(guò)程 - 在之前的文章中，我們會(huì)時(shí)不時(shí)和大家分享一些調(diào)理身體的方法，包括按摩、刮痧等，這些都屬于疏通經(jīng)絡(luò)的方式。 在嘗試過(guò)不同的方法后，我經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有朋友問(wèn)我，為什么我照著做了以后，會(huì)感覺(jué)疲倦，肌肉漲漲、疼痛呢？還有所謂的“出痧”是什么意思呢？ 首先，需要大家了解的是，疏通經(jīng)絡(luò)屬于被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，它主要是外力在起作用。與運(yùn)動(dòng)、游泳這些調(diào)動(dòng)自身臟腑功能的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)不同，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)更適合體虛、自身臟腑修復(fù)能力比較弱的朋友。 我們之所以會(huì)出現(xiàn)疲勞、肌肉發(fā)脹的情況，是因?yàn)榘茨蛘吖勿鹕眢w某個(gè)部位的時(shí)候，身體內(nèi)其他部位的氣血也會(huì)被喚醒，開(kāi)始沖刷按摩的部位。 在這樣的情況下，如果你本身體虛、氣血不足，身體又不能快速的生成新鮮的氣血，就會(huì)導(dǎo)致原來(lái)臟腑的氣血供應(yīng)不足，自然而然的，人就會(huì)開(kāi)始乏力，感覺(jué)很累，而被氣血沖刷的部位又會(huì)脹痛。  而“出痧”，“痧”的意思是體內(nèi)的淤堵的氣血通過(guò)敲打后，在皮膚上出現(xiàn)的各種色塊。不管是什么顏色的痧，它都代表著體內(nèi)的寒毒、濕毒這些垃圾正在被排出，是身體在恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)的表現(xiàn)。 但不管是出痧還是疲憊、身體脹痛，在中醫(yī)看來(lái)，都屬于“氣沖病灶”，是身體自愈力在做調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。  在這個(gè)過(guò)程中，有的朋友身體會(huì)直接好轉(zhuǎn)，但更多的人，因?yàn)轶w虛的太久了，身體已經(jīng)自發(fā)的想要維持這種“舒適空間”，這時(shí)候，努力的疏通經(jīng)絡(luò)，就是想要打破原有的身體狀態(tài)，不舒服的反應(yīng)自然也會(huì)放大~ 所以，今天我會(huì)推薦三個(gè)疏通經(jīng)絡(luò)的方式，幫助體虛的朋友，在春天讓經(jīng)絡(luò)保持通暢的狀態(tài)，使身體恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)。 搓摩頭面頸項(xiàng) 疏利氣血，調(diào)達(dá)肝膽之氣 - 人體的頭面頸項(xiàng)處有76個(gè)穴位，尤其是頭部，它是“諸陽(yáng)之會(huì)”，全身陽(yáng)經(jīng)都要經(jīng)過(guò)的地方。 所以大家在家有空時(shí)，都可以按摩這些地方，幫助陽(yáng)氣上行，保證肝經(jīng)能夠在我們的頭、面部保持順暢通行。  怎么做？ ① 梳頭 兩手指微屈，呈耙狀，用指端從前額向后腦疏理一直梳到頸后發(fā)根處，盡量把周邊都梳到位。 力度要緩和，最好是能夠2分鐘內(nèi)梳夠100次，當(dāng)頭皮感受到微微發(fā)熱、脹的時(shí)候最好。我一般是早晨梳兩到三次，下午或者晚上時(shí)再梳一次，梳完后會(huì)感覺(jué)頭面清爽了不少。  頭痛的比較厲害，或者氣悶、時(shí)常感覺(jué)胸肋部脹痛的朋友，可著重梳頭部?jī)蓚?cè)。如果睡眠不好的話，也可以在睡前梳頭，可以幫助睡眠。 ② 摩面頰 梳完頭之后，可以將兩手掌組合摩擦至發(fā)熱，趁熱將兩手掌放在面部，指尖朝上，手指并攏，左右兩手同時(shí)按摩，就好像洗臉一樣，搓揉面部20次左右。  這樣可以幫助面部皮膚的氣血循環(huán)，經(jīng)常做，還能紅潤(rùn)面色。日常中，不管是起床后，還是睡覺(jué)前，只要感覺(jué)疲勞了都可以做。 ③ 捏拿肩頸 揉過(guò)面部之后，還需要捏一下肩頸。把手掌放在肩部，將肌肉捏起來(lái)，每次捏5秒后，松開(kāi)，再捏5秒，再松開(kāi)，如此操作，捏拿10次后換另一邊，時(shí)間不用太長(zhǎng)。  這組動(dòng)作每天可以做3~5次，堅(jiān)持一個(gè)星期，肩部肌肉就會(huì)變得很柔軟。平時(shí)大家工作久了，感覺(jué)肩膀不舒服的時(shí)候就可以做一下，放松肌肉。 小提示 1. 梳頭時(shí)間以早晨為佳，早上是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)梳頭可以促進(jìn)陽(yáng)氣萌生，幫助氣血流通，清利我們的頭目，緩解“春困”。 2. 摩面頰時(shí)，可以涂一點(diǎn)面霜，讓皮膚保持滋潤(rùn)的狀態(tài)。 3. 在捏拿肩頸的時(shí)候，可以著重按揉一下肩井穴。它像人體氣血的一個(gè)蓋子，只要提起來(lái)，郁結(jié)之氣就會(huì)被宣解掉。
懷抱式運(yùn)動(dòng)，化解上半身瘀滯 - 按摩了頭、面部之后，日常中，我還比較喜歡做“懷抱式運(yùn)動(dòng)”，它比較簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，不僅可以調(diào)暢兩肋肝膽經(jīng)絡(luò)，還可以清除體內(nèi)的濁氣，能夠很好的疏通上半身的瘀滯。 我每次感覺(jué)胸口發(fā)悶的時(shí)候，都會(huì)多做幾次，能明顯感覺(jué)那股濁氣像被撕開(kāi)了一個(gè)口子，全身都會(huì)舒服不少~  怎么做？ 1. 兩手交叉，抱住前胸，左手在外。 2. 上半身保持直立，身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣，直到不能吸為止；然后緩緩?fù)職?，盡量把氣吐干凈。這樣，可以吸入更多的清氣，把濁氣排出體外，起到“升清降濁”，通暢經(jīng)脈的作用。 3. 身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。 剛開(kāi)始練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可能手臂會(huì)有一點(diǎn)酸脹或指尖微微發(fā)麻，但持續(xù)一分鐘后就會(huì)感覺(jué)一股暖流緩緩流向肋部，身體就好像被注入了陽(yáng)光，這都是經(jīng)絡(luò)在一點(diǎn)點(diǎn)被疏通的表現(xiàn)。 小提示 1. 做的過(guò)程中，雙手需緊緊抱住對(duì)側(cè)肩部，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中雙臂松散。 2. 身體盡量以最大幅度左右扭轉(zhuǎn)，以達(dá)到充分按摩肝臟的目的。 3. 練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別留意深呼吸， 一呼一吸之間，大概要間隔5秒左右，可以想象自己站在廣闊的花園中，嗅著淡淡的清香，讓心情保持寧?kù)o。
刮大腿，清除下半身疏通經(jīng)絡(luò) - 疏通了上半身的肝經(jīng)之后，我還建議大家用刮痧的方式，幫助疏通下半身的肝經(jīng)。 肝經(jīng)起于我們腳上的大敦穴，這里也是膽經(jīng)結(jié)束的穴位。這里一共有三條經(jīng)絡(luò)，中間的就是肝經(jīng)，稍微靠前的是脾經(jīng)，靠后的則是腎經(jīng)，不小心刮偏了也不會(huì)有什么問(wèn)題。 怎么刮？ 1. 可以坐在床上，右腿伸直，左腿曲折平放。 2. 刮痧板直立，與皮膚呈一定角度，用合適的力道，從大腿根部開(kāi)始，一直刮到膝蓋曲泉穴的位置，每次刮10-20遍即可。 3. 刮的時(shí)候，在陰包穴位置可以留意多刮一下，它是肝經(jīng)的堵塞點(diǎn)。平時(shí)愛(ài)生氣的女孩子，只要一按這個(gè)穴位就會(huì)覺(jué)得很疼，很硬。
刮痧的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)疼，尤其是靠近大腿根部的位置，但是忍過(guò)了疼痛后，身體就像打開(kāi)了一條通道，那股郁結(jié)的肝氣也會(huì)被疏解掉。 如果姑娘們能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在面對(duì)生活中的瑣事時(shí)，會(huì)變的開(kāi)朗、暢達(dá)許多。 小提示 1. 刮痧時(shí)，一定要涂抹潤(rùn)膚油，不可以直接刮痧，這樣很容傷害皮膚。 2.刮痧的時(shí)間最好不要太長(zhǎng)，也不追求一定要刮出痧。時(shí)間一般不超過(guò)30分鐘，體質(zhì)偏弱的人則控制在20分鐘。 3.第二次刮痧一定要等，皮膚上的痧粒全部消退后再刮。 4. 孕婦、皮膚嬌嫩的小孩子，皮膚有潰爛的朋友，不適合刮痧。 |
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