一日之計(jì)在于晨，晨起這個(gè)黃金時(shí)間，對(duì)于人們養(yǎng)生有著至關(guān)重要的作用，尤其是養(yǎng)胃之事，不可忽視。

晨起后做到六點(diǎn)，不傷胃：

一、晨起千萬(wàn)不能喝酒

酒對(duì)人體雖然有一定的功效，但是還是要少喝。酒如果喝多了，很容易患上酒精肝、脂肪肝等肝病。而且，如果喝酒的話，很容易誤事。

早上喝酒，不僅對(duì)身體有害，還對(duì)人的神經(jīng)有所刺激。在早上喝酒，白天的工作效率是很有可能因此而降低的。

早上是一天的開(kāi)始，早上喝酒不僅傷身體還傷神，并且工作的效率還會(huì)降低。

二、晨起不要喝熱水或冰水

在一天中，最好不要喝對(duì)腸胃有太大刺激性的飲料，尤其是熱水或者是冰水。

剛剛起床的時(shí)候，肚子里的食物一般都被消化掉了。肚子空空如也，太熱或太冰的水對(duì)腸胃的刺激都很大。

三、晨起不要放太多辣椒

辣椒不但具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又能改善口感，提升人們的食欲。

很多北方人比較喜歡吃辣椒，甚至是無(wú)辣不歡，辣椒本身就具有辛辣的味道，過(guò)度地食用對(duì)人體是有害處的。

尤其是早上，不要吃太辣的食物，以清淡為主，對(duì)胃的調(diào)養(yǎng)作用最佳。

四、晨起最好少吃或不吃油膩的東西

早上剛起床，腸胃功能是比較脆弱的，要好好保護(hù)。

如果在早上吃的太油膩，容易產(chǎn)生一種油油的感覺(jué)。而且油膩食物大多經(jīng)過(guò)了油炸，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對(duì)人體有害。

不管是什么時(shí)候，都應(yīng)盡量少吃或不吃油膩的食物。

五、晨起別吃酸性水果

空腹吃酸性水果對(duì)腸胃的刺激很大，很容易對(duì)消化系統(tǒng)造成不良影響。

酸性水果最好在早餐后一個(gè)小時(shí)以后再食用，在這個(gè)時(shí)候，胃里面的食物差不多消化了，對(duì)腸胃的刺激也比較小，能夠更全面地吸收到營(yíng)養(yǎng)。

六、晨起別在早餐里放蒜

很多人喜歡在面或者是米粉里面加一些大蒜，大蒜雖然能夠消菌殺毒，改善口感。

但是吃完大蒜后，大蒜的味道會(huì)彌漫在人的嘴里，對(duì)腸胃也有一定傷害。

晨起保胃秘訣：

秘訣一：晨起喝溫開(kāi)水

晨起第一杯水喝溫開(kāi)水，晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。

普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高）。

便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過(guò)150毫升。

秘訣二：晨起吃好早飯

現(xiàn)在有不少人喜歡睡懶覺(jué)（特別是冬春季節(jié)），以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來(lái)不及活動(dòng)就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習(xí)慣。

早飯不但應(yīng)該吃好，而且應(yīng)該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。

如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會(huì)使人體內(nèi)血糖含量不足，可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成胃腸疾病，影響自身的健康。

秘訣三：晨起排凈大便

定時(shí)、通暢地解大便，對(duì)人體健康至關(guān)重要。每天按時(shí)排便，可減少食物殘?jiān)谀c道內(nèi)滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾?。▏?yán)重的如腸癌）的發(fā)生。

但最好是早飯后再排便。這是因?yàn)樵顼堖M(jìn)入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓，迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘?jiān)判沟酶蓛粜?/p>

秘訣四：晨起揉腹

有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。

方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80～100次，然后換左手掌逆時(shí)針?lè)较蛉嘈馗?0～100次，以后逐漸可增加到200次。

秘訣五：晨起叩齒

叩齒是“床上八段錦”中的第四段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。

方法是：每天早上醒來(lái)時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60～100次，多則不限（平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩），有益于健齒、強(qiáng)身。

日常用沙棘辣根葉茶泡水，可以養(yǎng)護(hù)胃部健康！

很多人在生活中習(xí)慣性的喝飲料、果汁、酒等，喝水卻很少，這樣一來(lái)，卻會(huì)增加體內(nèi)毒素，促使血液形成更多垃圾。建議養(yǎng)成以茶代水的習(xí)慣，增加喝水量，保持健康喝水，補(bǔ)充足身體水分。

喝沙棘辣根葉茶，每天取適量成分，用開(kāi)水沖泡，趁熱時(shí)飲用即可。茶中含有六種成分：沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓和山藥。

這樣搭配在一起，泡水喝，能促進(jìn)腸胃消化，有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，得以保護(hù)胃部。