曬一曬我的14天單人早餐，分餐之后才發(fā)現(xiàn)，原來自己胃口這么好，一頓要吃這么多！看來分餐制真的很有必要，絕對能控制食量，尤其是對于我這個胖媽媽來說！

之前我們家一日三餐都是在一起吃的，沒有實行分餐，這段時間不出門不運動，每天操心家里的各種瑣事，自己做的飯菜又對自己口味，再加上我還有個壞習慣，那就是全家人一起吃飯，我肯定是那個兜底的，總覺得剩飯?zhí)速M，不知不覺地就都吃到了自己的肚子里。直到有一天我突然發(fā)現(xiàn)自己的飯量似乎要比春節(jié)前大了許多，腰上的肉肉多了許多，我終于醒悟了，這不是自己坑自己嗎。

于是我痛定思痛，開始分餐，不僅早餐分餐，一日三餐我都分開，每天吃飯前，我都準備一個盤子，把自己要吃的飯菜單獨裝到盤里，吃的時候就只吃這一份，不會餓肚子，也不會吃撐了。在食物的搭配上也盡量豐富一些，多吃營養(yǎng)豐富低脂健康的食物，堅持一段時間，自己的飯量就會小一些了，對食物的搭配也越來越順手了。網(wǎng)友一看我的早餐圖片，就知道我是要開始減肥了！

都說三月不減肥，五月徒傷悲，這大好的三月，就從分餐開始吧，控制食量、營養(yǎng)搭配，再加上適量的運動，相信到五月的時候我一定可以有所改變的！先來看看我這第一個14天早餐都吃了些什么吧！

2020年3月4日：紅棗黑芝麻豆?jié){，水煮蛋、水煮西蘭花、水煮黑木耳、煎雞胸肉、蒸山藥、蒸紅薯。

2020年3月5日：南瓜小米糊、玉米餅、甜蝦、木耳炒油麥菜、香芋地瓜丸子、醬牛肉。

2020年3月6日：黑芝麻豆?jié){、香蕉豆沙包、煎雞蛋、水煮西蘭花、水煮秋葵、水煮大蝦。

2020年3月7日：牛奶麥片粥、煎雞胸肉、甜蝦、南瓜芝麻鹽卷子、水煮芥藍、水煮雞蛋；

2020年3月8日：枸杞豆?jié){、自制油條、煮雞蛋、水煮白菜、水煮秋葵，水煮蝦。

2020年3月9日：紅豆糯米粥、蝦仁雞肉西蘭花炒雞蛋、蘿卜干。

2020年3月10日：小米紅棗紅薯粥、玉米菠菜菜團子、木耳炒兒菜、水煮鵪鶉蛋；

2020年3月11日：自制豆腐腦、全麥素包子、水煮雞蛋、水煮油麥菜；

2020年3月12日：南瓜汁、煎蛋三明治、烤腸、水煮西蘭花、水煮口蘑、紅心火龍果。

2020年3月13日：雜糧粥、西葫蘆胡蘿卜雞蛋餅、肉末蒸蛋、煮玉米；

2020年3月14日：紅棗紅豆豆?jié){、芝麻鹽花卷、水煮大蝦、水煮西蘭花、炒雞蛋。

2020年3月15日：枸杞玉米豆?jié){、煮雞蛋、羊肉胡蘿卜煎餃，豆沙芝麻團、水煮菠菜；

2020年3月16日：雜糧粥、雞蛋餅、菠菜木耳拌豆皮、橙子；

2020年3月17日：枸杞玉米豆?jié){、自制牛肉漢堡、水煮西蘭花、水煮鵪鶉蛋、蒸紅薯。

以上是我最近兩周的早餐，我自己認為安排的還不錯，但是如果對于減肥來說，可能量還是有點兒大了，但是如果不分餐的話，我一般會比這些吃得還要多一點，所以下一個14天，我再稍微減減量，一下子減太多，我怕自己堅持不下去，畢竟餓肚子是很殘忍的事情。

春暖花開的三月，給自己培養(yǎng)一個好的健康飲習慣，就從好好吃早餐開始吧，不管是一個人，還是一家人，都應(yīng)該認真吃早餐，吃營養(yǎng)健康的早餐！如果您有比較好的飲食搭配，歡迎留言分享，一起交流吧！

感謝您的閱讀，我是多媽，喜歡分享自己的原創(chuàng)食譜和美食尋訪經(jīng)歷，在家可以用簡單、常見的食材制作健康、營養(yǎng)的家常美味，讓廚房更有家的味道；出去能夠?qū)ふ掖蠼中∠锏拿朗车赇仯穱L各種不同的地方美味，讓平凡生活充滿更多樂趣。