1.在白天清醒的時(shí)候做這個(gè)訓(xùn)練
2.盡最大可能模擬睡覺的環(huán)境：光線要暗，換上睡衣等等
3.鬧鐘調(diào)至幾分鐘以后躺下用最舒服最習(xí)慣的睡姿假裝自己在睡覺
4.當(dāng)鬧鐘響起，用最快的速度關(guān)掉鬧鐘，深呼吸，坐起來，下床，換衣服
5.重復(fù)：每天1-2組，每組3-10次
經(jīng)過一段時(shí)間（根據(jù)個(gè)人情況定）訓(xùn)練，就會養(yǎng)成聽到鬧鐘就起床的效果，如果聽到鬧鐘沒有起床，就會感到渾身難受覺得別扭，最終形成條件反射。
我們常說的習(xí)慣成自然，就是潛意識強(qiáng)大的表現(xiàn)。
就像抽煙一樣，你能指望100個(gè)幾十年煙癮的人，能戒掉的有幾個(gè)呢？戒煙就是要命，這很難。所以我們要想能在較短的時(shí)間里，達(dá)成一個(gè)目標(biāo)，就一定要去把目標(biāo)植入到潛意識，形成畫面，潛意識會努力幫你達(dá)成。如果不達(dá)成你會很不舒坦，你就會千方百計(jì)地繼續(xù)去達(dá)成。
你有一個(gè)心靈，所以你應(yīng)該知道如何去使用它。
你經(jīng)常思考，并使用意識進(jìn)行思維搭建，你的習(xí)慣性思維，就會深入潛意識層面核心，在這里你可以鍛煉你想要的。
這就像芯片一樣，給它輸入什么樣的代碼，它就“會”什么樣的能力。
芯片的核心是一段段代碼，人的核心就是潛意識。這里是人情感的集中爆發(fā)地，在這里你可以想任何東西，不管是好的還是壞的。
這就是你的心理工作方式，所以潛意識映射在現(xiàn)實(shí)一切產(chǎn)生的不可控的結(jié)果，都是你自己造成的。
遇事先內(nèi)自省，后向外尋覓。
