其實，很多病癥只需要用常識+思維就能自己解決。赤腳發(fā)愿用下半輩子來普及中醫(yī)，讓普通人有能力為自己的健康保駕護航。

（這篇很長，但很重要）

養(yǎng)陽就等于養(yǎng)命，這句話一點都不夸張。

在大自然中，萬物成長都靠太陽。而人要健康長壽，就靠人的陽氣。陽氣足，身體就不會有病癥，陽氣是人體最好的治病良藥。

赤腳經(jīng)常喜歡說，很多病不是醫(yī)生治好的，是人體自愈的，那病癥為什么能夠自愈？ 就是依靠身體的陽氣。

正因為這樣，很多人身體生病看了很多醫(yī)生看不好，吃了很多藥也吃不好，后來都絕望了，自己在家艾灸居然讓身體好起來了。為什么？艾灸治百病，是因為補足了身體的陽氣，陽氣足了身體的很多病癥自然消失。

認識人體的陽氣

有人說，陽氣這么重要，那什么是陽氣？

說通俗點，陽氣是給身體提供能量，提供溫度的。

總感覺在白天精力不足精神不佳的人，手腳不溫的人，基本上可以確定是陽虛的人。

陽虛，是身體陽氣不夠。如果單是陽氣不足還好調(diào)，陽氣不足又是引發(fā)其他各種疾病的元兇。

比如：身體陽氣不足之后，寒就容易進來。

陽氣不足之后，濕氣也容易產(chǎn)生，就形成了寒濕。

陽氣不足之后，血液流動也會變慢，就形成了血瘀。

身體里寒濕重，血瘀重，身體內(nèi)環(huán)境惡化，各種病癥都會出來。

現(xiàn)代人生的病，至少80%以上與陽氣不足有關(guān)。治療這些病癥，讓人體恢復(fù)健康的核心都是同一個：補足人體陽氣。

那身體的陽氣怎么來的？

在我們身體里，有一套陽氣生成系統(tǒng)，這套系統(tǒng)主要跟身體的心腎胃有關(guān)。

心在上焦，胃在中焦，腎在下焦，共同作用來保證人體這套陽氣供應(yīng)系統(tǒng)正常工作。

在我們大自然中，也有一套陽氣供應(yīng)系統(tǒng)。

太陽的熱能向地球表面輻射，地核的熱能也向地球表面?zhèn)鬏?，這樣能地球表面的溫度基本保持相對穩(wěn)定，是最適合是生命生存的溫度。

假設(shè)太陽的熱能減少10%，或者是地核的熱能減少10%，那咱們地球的溫度會降低很多，可以認為是陽虛，很多生命就會從地球上消失。

人與大自然是相對應(yīng)的，這是天人合一的思想，把人放到宇宙中，心陽就對應(yīng)天上的太陽，腎中陽氣就對應(yīng)地核的熱能，脾胃土中陽氣就是地球表面的溫度。

這是一一對應(yīng)關(guān)系，上對上，下對下，中對中。

天上的太陽是大自然中最大的陽，地球上所有的生命都必須依賴太陽的光照，能量和溫度才能生存，對應(yīng)人體的心陽。所以，咱們中醫(yī)說的心陽虛，你就去理解天上的太陽能量減弱了，這就是對應(yīng)冬季，冬季的太陽熱能就減弱，你看看地球上的生命力是不是也跟著減弱了。

地球內(nèi)核這個強大的熱能，對應(yīng)下焦腎中的陽氣，所以咱們中醫(yī)說的腎陽虛，你可以去理解地核的熱能不足，地核熱能不足之后，大海的水全都變成冰，無法流動不能蒸發(fā)成水汽，地球表面的水液循環(huán)就會出現(xiàn)問題。所以你去看，腎陽虛的人是不是排尿失常，要么尿頻多尿，要么尿少水腫，都是因為地核溫度低了，地表的水循環(huán)出現(xiàn)問題的緣故。

地球表面的溫度至關(guān)重要，溫度太高很多生物會熱死，溫度太低很多生物會凍死。而地球表面的溫度是由誰來決定的？ 由太陽的熱能和地核的熱能共同來決定的。

地表的溫度太低，一切生命的生命力都會減弱。地表的溫度對應(yīng)于胃中的陽氣，咱們中醫(yī)里講的胃陽虛，就可以理解成地表的溫度太低。你去看看北方的冬天就能明白了，大地一派死氣沉沉，所有的動物植物都毫無生機。人如果胃陽不足，也同樣是這樣的一派景象。

赤腳一向遵從大道至簡，人的陽氣就如同這大自然的熱能一樣。我們大多數(shù)人無法感知到體內(nèi)陽氣的重要性，但大家可以去感受下大自然如果沒有太陽，如果沒有地核熱能的后果，人體陽氣不足之后也是同樣的結(jié)果。

所以，赤腳也一再強調(diào)，養(yǎng)陽就等于養(yǎng)命，因為只有溫度才是保證一切生命最根本最重要的環(huán)境因素。

 有沒有肝陽虛？有沒有肺陽虛呢？

我們剛剛談到了心陽，胃陽，腎陽，把上焦中焦下焦都談了。很多朋友可能會有疑惑：那有沒有肝陽虛的說法呢？ 有沒有肺陽虛的說法呢？

有的。有肝陽虛和肺陽虛，每個臟器都有陰陽兩面，有陰就一定要陽，有多就一定有少。只是我們通常不這么說，我們通常將肝陽虛說成肝實寒，肝陽虛了之后就有寒了，叫做肝實寒。肝實寒證，你就可以去理解冬天的樹木容易被凍死的場景，就很好理解。

肺陽虛一般表現(xiàn)為肺寒證，肺中陽氣不足之后，寒氣就跑到肺里面去，肺里是非常潮濕的，這個濕和寒結(jié)合在一起凝固，就成了寒痰。肺寒痰證，你就可以理解成大氣層里面溫度太低，水汽凝固成冰，從天而降成了冰雹。

講到這里，我們明白了，之前跟大家談過的：陽化氣，陰成形。如果陽氣不足之后，陰寒就成形，成形就形成了有實質(zhì)性的病理產(chǎn)物。

這些病理產(chǎn)物包括：寒濕，痰，瘤，包塊，瘀血，癌等。

講到這里，大家也明白了，之前跟大家談過：虛癥易補，實證難除。大部分病癥，剛開始都是從陽虛開始的，這時候只需要補陽就可以了。等到了形成具有有形的病理產(chǎn)物，就較難了。一方面要將有形的病理產(chǎn)物排掉，一方面還要去扶陽補陽。

講到這里，大家也明白了，中醫(yī)為什么提倡治未病，因為在陽虛階段是還沒有形成有形的病，是最好調(diào)的，越到后面越難調(diào)。

怎么知道自己是不是陽虛？

現(xiàn)代之人，10個人里面至少有7個都是陽氣不足的。

陽虛體質(zhì)最大的特點就是手腳四肢不溫，自己感覺怕冷。

白天精力差，容易疲勞。

從舌苔上看，除去舌象太紅的，剩下的基本上可以判定為陽虛。

陽虛的人從舌像上不之怎么好判別，有些人舌頭暗黑色，提示瘀血，但是不是陽虛呢？

很有可能也是的，但他舌像不是白的，怎么說他有陽虛呢？因為舌頭反應(yīng)的是身體內(nèi)環(huán)境，暗黑色提示血瘀，那為什么會血瘀呢？有可能是因為溫度低，陽氣不足導(dǎo)致的。但是這個陽氣不足本該出現(xiàn)的舌頭偏白沒有反應(yīng)出來，血瘀的顏色在舌頭上反應(yīng)出來了。

所以，自己身體是不是陽虛，不要靠舌頭顏色來判別，用自己身體的感覺來判別會更加精準(zhǔn)一點。

身體的溫度是可以自己感覺的，怕不怕冷也是可以自己感覺到的，能量足不足也是可以自己感覺到的。

而陽氣就是提供體內(nèi)的溫度和能量的，所以請自己去感覺你是不是陽虛。

 陽虛的一般調(diào)理方法

陽虛體質(zhì)最好最安全的方法就是艾灸，道理不用我多講，艾灸為純陽之物，艾條燃燒的熱能滲透人體，本身就可以補充陽氣，同時艾草的特性可以溫通經(jīng)脈，可以讓艾灸產(chǎn)生的陽熱沿著經(jīng)絡(luò)到達全身。

艾灸的能量所到之處，都是陽氣和能量，陽氣進來就能化掉這些有形之邪氣，這就是艾灸治百病的原理。

艾灸調(diào)理身體要產(chǎn)生較好的效果，三個重要方面：

1.道的層面，取穴精確最容易出效果。

2.術(shù)的層面，灸是時機，滿足灸量還有合適的艾灸手法增強效果。

3.器物方面，要保證艾條質(zhì)量。

這里，我簡單講講調(diào)理陽虛體質(zhì)，艾灸的取穴簡易方法。

心陽虛，取關(guān)元。

胃陽虛，取中脘。

腎陽虛，取命門。

肺陽虛有寒，取肺俞+中府。

全身都寒，寒入骨髓了，灸膏肓穴。

這是最簡易的取穴法則，別看簡單，但是大道至簡很管用。艾灸調(diào)理的一個法則就是一個穴位要灸透，一直灸同一個穴位，天天灸，灸透了效果就出來了。

接下來，來談?wù)劯髋K器的調(diào)理方法。

心陽虛的調(diào)理

心陽虛理解成太陽缺乏熱能了，這是全身的熱能來源啊，會讓全身的陽氣都不足。

先來看心陽虛的人是怎樣的人？

第一，心陽虛的人缺乏欲望，缺乏激情。在中醫(yī)的觀念里面，欲望由心造，欲望過多是因為心火太旺，而欲望太少是因為心中無陽。

人生下來，在第一個周期（男性以8位周期，女子以7為周期）是一陽之氣發(fā)揮作用，也是厥陰肝的能力快速提升的過程，是在培養(yǎng)情感感知上能力。

在第二個周期，以女子計算也就是7歲到14歲，這是二陽之氣發(fā)揮作用，也就是少陰心的能力快速提升的過程，是在培養(yǎng)愛和探索欲望的能力。

在14歲的時候，心中陽氣到達頂峰，就好比是正中午的太陽，這時候人的欲望是最多的，志向也是最遠大的。

而隨著年齡增長，心中陽氣逐漸衰退，對很多食物就沒有過多的欲望了，有些人連基本的食欲和性欲都沒有，這又是走向另一個極端，也是一種病態(tài)。

第二，心陽虛的人容易心慌心悸。心的生理功能就是一個泵，推動血液往前走。如果心中陽氣不足，能力不足，就好比是這個泵的功率不足，泵的功率不足就不能很好推動血液，這時候心臟工作失常，就會感覺到心慌心悸。

第三，心陽虛的人缺乏熱情，人情淡漠。我們通常說這個人心腸熱，說的是一個人熱情。如果一個人心中陽氣不足的人，就不會熱情熱心地去幫助別人，更多的是只考慮自己。

第四，心陽虛的人缺愛，容易記恨妒忌。我們通常說，心中有愛，心如陽氣不足就好比天上沒有太陽，整個世界都會被烏云蒙蔽，整個世界只有陰暗沒有光明。所以，赤腳經(jīng)常喜歡說，愛是化解一切情緒，化解一切疾病的良藥。而要產(chǎn)生這個愛，讓心中產(chǎn)生愛，就要補足心里面的陽氣。

心陽虛的人還有陽虛的一切基礎(chǔ)癥狀表現(xiàn)，總之，我們知道陽是能量，陽是溫度，陽虛會影響到心的功能，而心的功能就是愛，就是正常的欲望，一切正面的情感都由心造。中醫(yī)看病就是這么看的，更多是是認識到臟器的功能，而不太注重它的那個形。

所以，如果一個孩子沒有愛，對人很淡漠，你說該找誰來治？西醫(yī)，心理醫(yī)生，還是中醫(yī)，中醫(yī)是全科，真正的中醫(yī)什么都可以治。只要將這些問題認識清楚，都有方法來解決。

好，咱們來談如何調(diào)理心陽虛？

第一，食療方面的，推薦桂圓肉。桂圓肉入心，溫補心陽。桂圓肉本身就是食物，平時當(dāng)零食吃就行，以不上火為度。

第二，保健養(yǎng)生方面，補陽氣的有紅參，枸杞，鹿茸。

參類保健品都可以補氣，紅參是紅色的，紅色入心，最擅長補心氣心陽。

枸杞子，我們大家都知道，常說它補肝陰，可你去看枸杞是紅色的，枸杞實際上是補心陰也補心陽，具有激發(fā)心陽的功能，是催情之物。

鹿茸，是梅花鹿的尚未骨化的角，鹿非常靈動是純陽之體，而鹿角是頭部長出來的角，這是陽中之陽，血肉有情之品更補人體心中之陽，也同樣是催情之品。

 在中藥湯劑方面，醫(yī)圣張仲景的《四逆湯》用來救心陽最為合適。

四逆湯：干姜12g，生附子一枚（10g），炙甘草15g。

注意，這個方子里的附子是有毒的，需要先煎40分鐘，請在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

這個方子也是用來救心中陽氣的方，不是保健方。

我們大家都知道，心臟如果停止跳動，人的生命就意味著結(jié)束。

心臟靠什么跳動的？靠的是心中陽氣。如果陽氣衰竭，陽氣沒有了，心臟就會停止跳動。

而四逆湯是用在這種情況下，心中陽氣突然衰竭，人的生命危在旦夕，用此方急救心陽，來搶救生命的。

保健補充心陽，建議大家用上面那些保健食療方，加上艾灸就行了。

胃陽虛的調(diào)理方法

胃陽虛有寒的人，通常有這些癥狀表現(xiàn)：

第一，吃了食物不消化。因為胃就是用來消化食物的，如果胃陽不足就代表胃沒有熱能，胃沒有熱能就不能腐熟食物。打個比方，我們吃進去的食物最終都要被胃消磨成小顆粒，這個過程就好比煮飯。把米煮熟成飯需要火，而如果不開火你是沒辦法把米煮成飯的。

同樣道理，胃陽虛能量不足的人，胃里的食物消化不了，長時間消化不了就會吐出來，這是人體的本能反應(yīng)。

第二，容易胃脹胃痛。因為胃以通降為順，胃把食物消化掉之后就要往下降往下走。

如果胃陽不足，這個通降的能力就不足，降不下去就容易堵住。氣堵住了表現(xiàn)在人體上就是脹，其他東西堵住了表現(xiàn)出來就是痛。

這種脹痛，是因為胃里有寒氣，你用個熱水袋捂一下就會緩解。用熱水袋捂一下就能緩解的，你就知道這是胃寒。

第三，胃陽虛有寒的人，你一摸胃脘部，會覺得冰涼。

胃脘有寒比較重的話，會在體表摸得到。

還有一些其他表現(xiàn)，比如四肢發(fā)冷，比正常人的溫度低很多，這是因為脾胃主四肢。

還有，胃里陽虛有寒的人，也容易腹瀉。稍微吃點寒涼的食物，就容易拉肚子。

容易拉肚子是因為脾陽虛，而胃和脾都屬土，共同守住中焦。胃有寒也會導(dǎo)致脾寒，成為脾胃虛寒。

那怎么調(diào)理呢？

先講食療方，一道家喻戶曉的食療方：姜棗湯。用生姜配上紅棗熬成的姜棗湯來服用，可以補充肺胃的陽氣。

生姜入胃經(jīng)，主要補充胃里陽氣；大棗入脾肺經(jīng)，可以補充脾肺之氣。

他們搭配在一起之后，生姜的辛配上大棗的甘，辛甘化陽，就在體內(nèi)源源不斷的化生出陽氣來，這樣就可以補充到肺臟里和脾胃里面去。

很多朋友說，那到底補肺里的陽氣還是補胃里的陽氣？

咱們學(xué)中醫(yī)不要這么死板，肺陽也好，胃陽也好，脾陽也好，根本都是同一個陽氣。土生金，補土生金，補足了脾胃土的陽氣，肺里陽氣也會跟著提升起來。

所以，很多小孩子容易感冒，說抵抗力差，實際就是肺的陽氣不足。

那就喝姜棗湯，喝了一段時間之后，不但抵抗力增強，胃口也大開，這是為什么？ 因為把脾肺的陽氣一起補足了。陽氣足，一切問題都可以解決的。

脾胃虛寒的人，表現(xiàn)為容易拉肚子，可以服用《附子理中丸》。附子理中丸的成分是：附子，干姜，白術(shù)，人參，甘草。

附子和干姜大辛大熱，用來驅(qū)散脾胃里的寒氣；

白術(shù)用來健脾燥濕，人參用來補充脾胃之氣，甘草用來調(diào)和。

將脾胃的寒濕去掉，然后再在源頭上補充能量，提高脾胃的陽氣和功能。這樣對于脾胃虛寒的人就特別適合了。

胃陽虛的人，要知道主要是自己吃了太多寒涼的食物到身體里，現(xiàn)在要糾偏，應(yīng)該多吃熱性的食物。

熱性的食物有這些：

生姜，狗肉，羊肉，花椒，桂皮，龍眼，草果，干果類食物等等。

總之，注意多吃一些讓身體暖和起來的食物，少吃冰涼的食物。

 腎陽虛的調(diào)理方法

腎陽虛，就要補腎陽，也就是大家俗稱的補腎壯陽。

先要有個觀念，只有腎陽虛的人才需要補腎壯陽，壯陽可不是鬧著玩的。

為什么這么說呢？

把腎來比喻成一盞油燈。一盞油燈里原來是裝滿一瓶滿的油，現(xiàn)在把火一點，這盞油燈就亮了。

油燈發(fā)出來的光亮，便是腎陽。

油燈在發(fā)光的同時，油瓶的油在一點一點的消耗。而這個油瓶的油是有一定量的，燒完了便沒有了。

咱們現(xiàn)在來補腎陽，就好比把這個燈芯撥粗一點，讓發(fā)出的光亮更明亮一點，但你要知道，這同時消耗的腎陰也會多一些。

所以，咱們?nèi)タ囱a腎陽的藥，不會出現(xiàn)大量的桂枝，附子，而是采用很多補腎陰的藥，然后加一點點桂枝和附子這類點火藥。

這就好比原來這盞油燈發(fā)出的光亮不足了，別著急著去撥那個燈芯，先讓油燈里加點油，然后再稍稍的撥一下燈芯，這盞油燈就更明亮了。

大道總是這樣至簡的。

腎陽虛會有哪些癥狀表現(xiàn)呢？

第一，腎陽虛的人會起夜多，白天尿頻尿多。這是因為腎主水液代謝，腎的熱能跟地核的熱能一樣，要給水液加熱。而如果腎陽不足腎的熱能不夠，就不能給膀胱加溫，膀胱里的水汽化不了，就憋不住尿，總要上廁所。

第二，腎陽虛的人會水腫。腎主水液代謝，如果腎陽不足也就是腎的功能不足，不能把水液排泄出去，那這個水就會通過滲透跑到腿上面去，出現(xiàn)水腫。

第三，腎陽虛的人會腰膝酸軟，腰部會冰涼。這是因為腰為腎之腑。腎中陽氣不足，在腰部上反應(yīng)出來就腰也冰涼，腰會酸軟。

第四，腎陽虛的人還會導(dǎo)致脾腎陽虛，會出現(xiàn)五更瀉，早上四五點就要起床上大號。

這是因為腎在水下，脾為土。如果地核的熱能不足，體表的土也會熱量不足。脾陽不足不能升舉，就會導(dǎo)致五更瀉。

第五，腎陽虛的人還會腳冰涼。這也是一個取象，腎在下焦，在臟腑的最下面，腳是在人身最下面，所以腳冷的人也通常說明是腎中陽氣不足的人。

還有很多，時間關(guān)系不一一列舉了。

來看怎么調(diào)理。

腎陽虛的人，稍微有點中醫(yī)常識的人都知道有個中成藥，叫做：金匱腎氣丸。

金匱腎氣丸的成分：

地黃，山藥，山茱萸，澤瀉，茯苓，丹皮，桂枝，附子。

這個金匱腎氣丸，就是在補腎陰的中成藥《六味地黃丸》的基礎(chǔ)上，加了少量的桂枝和附子，這兩味藥起著點火作用。補陽，要陰中求陽，將這個思路體現(xiàn)的淋漓盡致。

腎陽虛，出現(xiàn)腿部浮腫比較嚴重的，再加入車前子和牛膝，就成了加味腎氣丸。

腎陽虛兼有腎精不足的，加入鹿茸和五味子，增強補腎精功效，就成了“十補丸”。

腎陽虛，出現(xiàn)腰膝酸軟比較嚴重的，給大家推薦一道藥膳：寄生杜仲湯。

桑寄生20g，杜仲20g，核桃20g，燉豬肉湯，每周吃一次。這個方里面的桑寄生，杜仲，和核桃都是補腎強腰的，藥性比較平和?？梢砸粋€星期服用一兩次，堅持調(diào)理。

脾腎陽虛，出現(xiàn)五更瀉的，有一個中成藥，叫做《四神丸》 。

四神丸：肉豆蔻、補骨脂、五味子、吳茱萸。

方子里補骨脂和吳茱萸補陽，肉豆蔻和五味子收斂收澀大便。

腎陽虛，出現(xiàn)下肢冰涼，腳冷的，推薦一個泡腳方子：

陽虛泡腳方：桂枝10g，干姜8g，細辛5g，茯苓20g，艾葉5g。

桂枝+干姜+細辛用來辛熱散寒，茯苓祛濕，艾葉溫通經(jīng)脈，共同作用散掉腿部的寒濕。

這個方子大辛大熱，很多人反饋泡了這個方子后，身體上很容易出汗。這是好現(xiàn)象，說明寒濕開始往外排了。但是，這個方子因為過于辛熱，身體沒有寒氣的人就不適合泡，會出現(xiàn)上火失眠，就說明不對證不適合這個方泡腳。

最后，再給大家推薦2個陽虛體質(zhì)的食療方。

第一個是《當(dāng)歸生姜羊肉湯》：當(dāng)歸20g，生姜50g，羊肉500g。

這是張仲景金匱要略里的方子。最適合在冬天溫中補虛，針對陽虛有寒，特別怕冷，容易肚子痛或者痛經(jīng)的人，非常適合這個方子。一般人在冬天吃兩三次就會有明顯改善效果。

第二個是韭菜炒蝦仁。韭菜250g，蝦仁400g。韭菜和蝦仁都是補陽之物，可以補腎壯陽。男性朋友常吃這道菜可以增強性欲，提升性能力。

另外，我們更要懂得一個道理：春夏養(yǎng)陽。春季和夏季，陽氣從體內(nèi)出來，陽氣出來排寒濕，所以春夏季是養(yǎng)陽的最佳時機。

借助大自然的能量來養(yǎng)陽氣，陽虛的人多曬太陽多出汗，曬太陽的時候曬背部，因為背為陽，背部曬熱之后開始排汗，在排汗的過程中就會把寒濕排出來。

我們現(xiàn)代人多為陽虛寒濕重，其中很大一個原因是長期在辦公室里，辦公室是陰寒環(huán)境，傷人陽氣。

所以，如果有機會，從辦公室里走出來，多接觸太陽就是最環(huán)保的補陽方式。

關(guān)于陽虛體質(zhì)的調(diào)理方案，就跟大家介紹這些內(nèi)容。方法是講不完的，法無定法，大家要調(diào)理好陽虛體質(zhì)，更重要的是找準(zhǔn)方向， 找出解決問題的思路。

上面所談的這些方法，都是在針對陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理，還有一個更重要的，要去思考一下，為什么會陽虛？

要從生活當(dāng)中去找到是哪些錯誤的生活習(xí)慣導(dǎo)致你是陽虛體質(zhì)，這個答案只有你自己知道的。

常見的原因有這些，我列出來大家自己去對一下：

第一.身體受寒。冬天穿得太少，受了寒風(fēng)；夏天貪涼吹了空調(diào)；春天沒有注意保暖等。

第二.飲食寒涼。冰箱過度使用，吃了過多的冷飲、水果、海鮮等。

第三.使用了抗生素，激素等，傷了人的陽氣。

第四，月子里受寒，月經(jīng)期受寒等等。

冰凍三尺非一日之寒，陽氣不足，寒氣入體，往往是慢慢形成的。今天咱們一方面要意識到陽氣的重要性，用補陽扶陽的方式方法來補充身體的陽氣。更要從生活中入手，盡量避免寒氣進入體內(nèi)再傷陽氣。

陽虛體質(zhì)跟大家分享這些內(nèi)容，明天來跟大家分享氣虛體質(zhì)的調(diào)理。