不想被支氣管炎、哮喘以及其他各種肺部疾病困擾，就要在養(yǎng)肺上好好下功夫，趕緊來看一下注意事項(xiàng),知己知彼，才能高效護(hù)肺。

一、怕“燥”

秋冬季節(jié)氣候干燥，易致人體肺虛液少，從而導(dǎo)致口鼻干燥、 干咳無痰、皮膚干裂等癥狀。秋冬季應(yīng)重點(diǎn)固護(hù)肺陰，少吃辛辣食物，以免加重干燥對(duì)人體的危害。同時(shí)多吃蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、蓮藕、杏仁、豆?jié){等以潤肺養(yǎng)陰。

二、怕“寒”

肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。

三、怕大便不通

中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通，大便通暢有利于肺氣下行。比如小兒患肺炎時(shí)，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會(huì)明顯加重。平時(shí)宜多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品，不僅能潤腸通便還具有養(yǎng)肺利肺之功。11

四、怕“煙”

肺氣能貫注于心血管，幫助心臟推動(dòng)血液運(yùn)行。肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著它，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯、阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不能流通，血液不能正常循環(huán)。

五、調(diào)整呼吸方式

冬季空氣干冷，易損傷呼吸道黏膜導(dǎo)致感冒、咳嗽、哮喘等疾病。平時(shí)應(yīng)盡量用鼻呼吸，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以口鼻同時(shí)呼吸，盡量不要張大嘴，必要時(shí)可以舌頭卷起，頂住上顎，以免冷空氣直接剌激咽喉和呼吸道而傷害肺臟。健身時(shí)，呼吸頻率盡量與動(dòng)作頻率相適應(yīng)，幾步-吸或幾步 -呼，這能加強(qiáng)肺部的功能，延緩疲勞。

六、怕“熱”

中醫(yī)有“肺為嬌臟”的說法，肺既怕“寒”又怕“熱”。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘，酒糟鼻等。

七、飲食要“三高四低”

冬季養(yǎng)肺用食療，要做到“三高四低”。

三高:高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維素

四低:低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽

養(yǎng)肺食物:梨、百合、蜂蜜、蘿卜、豆?jié){、豆腐、黑芝麻、核桃、松子、杏仁、甘蔗、柑橘、羅漢果

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